Harleen´s Log-Ponyfitness :D

Zlata · Zaslal: so leden 17, 2015 11:27 am Předmět:

Judson napsal:

Ja bych pristi video z Zlatkou videl nejak takto,

to je soft porno ne trenink! :D ja u treninku nohou brečim, potim se, nadávam, řvu :D a vztekam se :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 17, 2015 1:38 pm Předmět:

Ano, hlavni myslenku jsi pochytila

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: so leden 17, 2015 2:06 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Ano, hlavni myslenku jsi pochytila

takového nic veřejně točit nebudu :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

daymoon · Moderátor

Hm, točit bude ale ne veřejně.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Zlata · Zaslal: po leden 19, 2015 6:23 am Předmět:

17.1. Ramena, Biceps, kardio

Upažování v sedě
18x 4kg
15x 6kg
10x 8kg
8x 8kg + 10x 4kg
Nahoře stopka a brzdit dolu

přítahy EZ k bradě
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

Spodní kladka v úklonu za tělem
13x 5kg
12x 5kg
11x 5kg

Spodní kladka v předklonu
13x 5kg
12x 5kg
11x 5kg
11x 5kg

Tlaky v sedě s osou za hlavu
13x 20kg
13x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
11x 20kg - 5x klasická rychlost, 3x co nejpomaleji, 3x dynamicky (spíš snaha o to :D

)

Bicepsový zdvih jč
20x 7kg
18x 10kg
16x 10kg
16x 10kg

Scottowka
15x 20kg
15x 20kg
12x 20kg

Arnoldova 21
prázdná ez :D ale stačila
21x
21x
21x

Na závěr incline pás 30 minut

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: po leden 19, 2015 8:45 pm Předmět:

19.1. Záda

to o čem si mužu akorat tak nechat zdát je spánek :D hahah paradoxně.
špatně v noci spim ikdyž jsem k smrti unavená po celém dni v práci a náročných treninzích, máte s tim taky někdo zkušenost, respektive co s tim? už ma hyperaktivita se přibližuje normálním lidem a ani trochu se mi to nelíbí :D
a i přes unavu jsem nakombila effect pumpu s něčim co se mi válelo v tašce :D možná spalovač, možná bcaa, možná caffeine? :D Přiznavam ma taška je jeden velky chaos :D

Přítahy spodní kladky k boku s jednoručním adaptérem
20x 13,5kg
14x 22,5kg
14x 22,5kg
12x 27kg
16x 18kg
natlakování, procítěnost do spodní části latů

Shyby s dopomocí, střídání úchopu
8x
8x
8x
7x
7x
7x

Stahování horní kladky paralelním uchopem k bradě
18x 54lbs
15x 70lbs
15x 70lbs
12x84lbs !!!!! těžkéééé...s podržením vždy v kontrakci, maximální protažení..super!

Veslo
20x 35kg
16x 42kg
14x 42kg
12x 35kg

Pullover na kladce
20x 40lbs
18x 50lbs
16x 60lbs
12x 70lbs
30x 40lbs

5 minut pozing

20minut kardio

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 19, 2015 8:47 pm Předmět:

Velmi se mi libi tvoje "obrazkove komenty"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po leden 19, 2015 8:52 pm Předmět:

citace:

to o čem si mužu akorat tak nechat zdát je spánek :D hahah paradoxně.
špatně v noci spim ikdyž jsem k smrti unavená po celém dni v práci a náročných treninzích, máte s tim taky někdo zkušenost, respektive co s tim? už ma hyperaktivita se přibližuje normálním lidem a ani trochu se mi to nelíbí :D

Uz mnoho let. A jak to resim? Asi tim nejmene vhodnym zpusobem, ale alespon trochu fungujicim.

edit: co bylinkove caje? nedavno jsi tu psala, jak se v nich vyzivas, nic nezabira? Kozlik lekarsky (samozrejme sypany) , medunka?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Zlata · Zaslal: po leden 19, 2015 8:58 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

to o čem si mužu akorat tak nechat zdát je spánek :D hahah paradoxně.
špatně v noci spim ikdyž jsem k smrti unavená po celém dni v práci a náročných treninzích, máte s tim taky někdo zkušenost, respektive co s tim? už ma hyperaktivita se přibližuje normálním lidem a ani trochu se mi to nelíbí :D

Uz mnoho let. A jak to resim? Asi tim nejmene vhodnym zpusobem, ale alespon trochu fungujicim.

prosim prosím prozrad...ja uz fakt nevim...když mě nebudí křeče v rukách, nebo to že vstavam za 4 hodiny do práce tak zas pro změnu fakt nemužu zabrat a když tak každejch 10 minut čučim na hodiny...

na-pa-li-ci

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Judson · Zaslal: po leden 19, 2015 9:00 pm Předmět:

Tipuju ze jde o nejaky prasky, ja bych doporucil slivovici.

Zlata · Zaslal: po leden 19, 2015 9:00 pm Předmět:

no jooooooooooooo !!!! BYLINKY!!!!!!! Bože děkuji Ti Drejpříku, ty mě nikdy nezklameš <3

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Draper · Zaslal: po leden 19, 2015 9:04 pm Předmět:

Jedina bylinka, ktera mne kdy zabrala, byl kozlik lekarsky. Bezne v lakarne jsem to nikdy nesehnal, spis v tech obchodech se zdravou vyzivou. Nerikam, ze je to nejaky terno, ale jednu dobu mne opravdu pomohl. Jen pozor, az to budes kupovat, bud si na to vem neco , cim nepronikaji pachy a dobre to tesni a nebo s tim bez rovnou domu a nikde se nezastavuj :D Jinak ale po uvareni je moc dobrej.

Nic jineho ti radit nebudu, protoze jak jsem rikal, muj zpusob, jak s tohle resim, neni uplne nejvhodnjsi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Darkkiller · Zaslal: po leden 19, 2015 9:34 pm Předmět:

Na Drapera zabíra už jen chloroform

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

madball · Zaslal: po leden 19, 2015 9:41 pm Předmět:

Někdy můžou být příčinou nespavosti i hodně intenzivní tréninky a rozhozená CNSka, potažmo tedy stres z tréninků. To říkám jen na okraj a netvrdím, že je to tvůj případ.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: po leden 19, 2015 9:45 pm Předmět:

madball napsal:

Někdy můžou být příčinou nespavosti i hodně intenzivní tréninky a rozhozená CNSka, potažmo tedy stres z tréninků. To říkám jen na okraj a netvrdím, že je to tvůj případ.

To jsi tefil do cerneho, protoze to je minimalne ze 70% i muj pripad a typl bych ze i Zlaty. Od doby, co cvicim jak smyslu zbavenej, tak mam totalne rozhozenej spanek.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)