Chci pribrat

MMartin2 · Zaslal: so leden 03, 2015 9:03 pm Předmět: Chci pribrat

Ahoj, chystam se pribrat nejakou tu svalovou hmotu, momentalne mam 179cm a 72kg, a jelikoz ty kila na me nejsou moc videt, tak bych chtel zkusit dat aspon tu 80kg, treningovej plan mam vyreseny, spis jde o jidelnicek, muj jidelnicek - denne snim

10 vajec
tunak,
3 talire ryze se stehnem
Gainer BIG compress
Protein whey gold 100% Standard
Creatine Micronized monohydrate

( vse to mam rozlozene abych to za cely den snedl )

zajmalo by me jestli je to hodne nanic jidelnicek nebo to staci na pribrani, vetsinou druhy den po cviceni kdyz mam volny den tak se vubec nehybu a cely den prosedim u pc..
Cvicim 10 mesicu. a zatim se mi vaha zasekla na 72 a nechce to moc dal, ale predtim sem nejedl vajicka, nemel jsem protein, ani gainer,kreatin, proto se ptam jestli je to takle dobre, ten jidelnicek, asi chybi jeste testoviny no..

Diky

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 03, 2015 9:11 pm Předmět:

zkus a uvidis
jak to mas poskladane behem dne?
mas nejake pomale bilkoviny na noc a rychle po treningu a po probuzeni?
nejake komplexni sachry na rano?
jaky mas trenig?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MMartin2 · Zaslal: so leden 03, 2015 9:21 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

zkus a uvidis
jak to mas poskladane behem dne?
mas nejake pomale bilkoviny na noc a rychle po treningu a po probuzeni?
nejake komplexni sachry na rano?
jaky mas trenig?

ja to jedu odedneska takze to nemam jeste nejak dobre poskladane, prave bych potreboval jestli by mi tu nekdo poradil jak tuten seznam co jsem vypsal poskladat.

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 03, 2015 9:32 pm Předmět:

takze zadne: ...muj jidelnice-denne snim... a mam to poskladane, abych to stihl za cely den

hledej odpoved treba tady http://kulturistika.ronnie.cz/c-1904-klasicka-otazka--jak-pribrat-- (ii.).html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MMartin2 · Zaslal: so leden 03, 2015 9:42 pm Předmět:

(okopirovano z te stranky co jsi poslal)

Spánek se blíží a je čas na poslední jídlo. Je-li váš rozpočet finančně omezen, dejte si odtučněný (a třeba i ochucený) tvaroh, jehož proteiny vystačí tělu dlouho do noci, doplněný několika vaječnými bílky. Máte-li chuť investovat více do suplementů, zkuste některý z proteinů určených speciálně na noc, náš trh nabízí dostatečné množství. Obě varianty si jsou víceméně rovnocenné.

night protein nemam, a tvaroh mi nechutna ani s cukrem, je mozny misto toho dat ten protein gold standard?

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 03, 2015 9:55 pm Předmět:

tvaroh muzes s kakaem, s marmeladou
ten protejn pouzit sice muzes, ale rozhodne to neni idealni
night protein nebo tvaroh se pouzivaji kvuli kaseinu, ktery se vstrebava az 7 hodin, proto je vhodny pred spanim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mablung · Zaslal: so leden 03, 2015 10:10 pm Předmět: Re: Chci pribrat

MMartin2 napsal:

Ahoj, chystam se pribrat nejakou tu svalovou hmotu, momentalne mam 179cm a 72kg, a jelikoz ty kila na me nejsou moc videt, tak bych chtel zkusit dat aspon tu 80kg, treningovej plan mam vyreseny, spis jde o jidelnicek, muj jidelnicek - denne snim

10 vajec
tunak,
3 talire ryze se stehnem
Gainer BIG compress
Protein whey gold 100% Standard
Creatine Micronized monohydrate

( vse to mam rozlozene abych to za cely den snedl )

zajmalo by me jestli je to hodne nanic jidelnicek nebo to staci na pribrani, vetsinou druhy den po cviceni kdyz mam volny den tak se vubec nehybu a cely den prosedim u pc..
Cvicim 10 mesicu. a zatim se mi vaha zasekla na 72 a nechce to moc dal, ale predtim sem nejedl vajicka, nemel jsem protein, ani gainer,kreatin, proto se ptam jestli je to takle dobre, ten jidelnicek, asi chybi jeste testoviny no..

Diky

Obsahuje tvůj tréninkový rozpis MT a dřep?

Nepotřebuješ ani protein, ani gainer, ani kreatin. Vajíčka jsou zdravá a papej je

, nicméně nejsou rozhodující. Pro přibrání je rozhodující množství stravy, kterou do sebe nacpeš. Musíš do sebe cpát jídlo horem, dolem. Až ti začne růst pupek, poznáš, že jsi dosáhl svých limitů a měl bys zpomalit. Pokud ti pupek ještě růst nezačal, jíš prostě málo.

Mimochodem, kdybych si dával denně tři talíře rýže se stehnem, problil bych se časem k padesáti kilům. Strava má být pestrá. Obvláště pokud chceš přibírat. Lidé co chtějí hubnout, to mají s výběrem stravy mnohem těžší. Jen si dávej hodně těstovin, pizzu, brambory, ... .Nemusíš nic nezdravého, ale potřebuješ pestrou a vydatnou stravu.

Ještě jedna věc. Co se nočního tvarohu týče, tak podle některých pramenů není nutný, spíše kontraproduktivní. Je lepší nechat žaludek, ať si přes noc odpočine.

MMartin2 · Zaslal: so leden 03, 2015 10:15 pm Předmět: Re: Chci pribrat

pupek mi prave ze roste, ale to je asi jedine co u me roste :D

Mablung · Zaslal: so leden 03, 2015 10:16 pm Předmět: Re: Chci pribrat

MMartin2 napsal:

pupek mi prave ze roste, ale to je asi jedine co u me roste :D

Tak nesedět druhý den u počítače, ale hýbat se :-)

Co trénink? Máš tam MT a dřep?

MMartin2 · Zaslal: so leden 03, 2015 10:39 pm Předmět: Re: Chci pribrat

Mablung napsal:

MMartin2 napsal:

pupek mi prave ze roste, ale to je asi jedine co u me roste :D

Tak nesedět druhý den u počítače, ale hýbat se :-)

Co trénink? Máš tam MT a dřep?

drep jo, ale mrtvy tah ne.

Mablung · Zaslal: so leden 03, 2015 10:53 pm Předmět: Re: Chci pribrat

MMartin2 napsal:

Mablung napsal:

MMartin2 napsal:

pupek mi prave ze roste, ale to je asi jedine co u me roste :D

Tak nesedět druhý den u počítače, ale hýbat se :-)

Co trénink? Máš tam MT a dřep?

drep jo, ale mrtvy tah ne.

Tak si vezmi na pár lekcí trenéra ať ti zkontroluje techniku a zařaď ho. Myslím, že nejen dle mě je to nej cvik pro růst svalů. Ale chce ho to cvičit technicky správně.

Novic · Zaslal: ne leden 04, 2015 8:30 am Předmět:

Kdo se může dobrovolně zaplácnout tvarohem před spánkem? Počkej... to vlastně psali v jednom článku... chjo.

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 04, 2015 9:03 am Předmět:

Novic napsal:

Kdo se může dobrovolně zaplácnout tvarohem před spánkem? Počkej... to vlastně psali v jednom článku... chjo.

treba ja, delam to tak uz hodne roku a nevidim zadna negativa
a hodne si i pochutnam, davam si bud ten tucny (je krasne kremovy) nebo netucny s holanskym kakaem, pripadne aspon karamelovou prichuti, nekdy Pikaem, marmeladou....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MMartin2 · Zaslal: po leden 19, 2015 1:33 am Předmět: odpoved

Zacinal jsem na 50kg jako uplne paratko (pres biceps 26cm) a ted mam 77kg a pres biceps asi okolo 38cm uz je to lepsi ale furt sem takovej hubenejsi kluk, i kdyz sem nabral na 77kg (180cm) a posledni dobou se mi zda ze nabiram snad jen na bricho .. jelikoz zmeny vidim spis jen na brise nez jinde (vetsi bricho)... cvicim pondeli streda patek..

pred rokem sem byl na mereni tuku, vazil sem 65kg, a muj podkozni tuk byl 8%, ted nevim jak na tom sem..

snim denne treba 3 talire ryze + stehno, pak klidne 2 talire testovin, 8 vajec, tunak, atd, pribiram po tom hodne rychle, ale spis na to bricho no, coz me docela stve, cim to je?Kdybych se cpal bramburkama hamburgrama tak bych se nedivil ze to de na bricho, ale takle cim to je, pripada mi ze zacinam mit mit postavu SkinnyFAT - HubenoTlusty :D

Dante Flyshit · Zaslal: po leden 19, 2015 7:37 am Předmět:

Novic napsal:

Kdo se může dobrovolně zaplácnout tvarohem před spánkem? Počkej... to vlastně psali v jednom článku... chjo.

To uz aj toto je nezmysel? Robim to tak asi 5 rokov.