|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
J.Cube
|
 Zaslal: pá leden 23, 2015 12:51 pm Předmět: |
 |
|
23.1.2015
Základní cviky
Shyby 8x4 BW
Přítahy VČ podhmatem 4x8 (70,70,50,50)
Tlaky JČ na šikmé 30° 4x8 30kg (+2kg)
Doplňky
Biceps JČ 4x8 22kg
Francouzske tlaky JČ 4x8 32kg
+ lehce kolo 10min a dřepy 4x10 BW
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
J.Cube
|
| Zaslal: so leden 24, 2015 7:32 pm Předmět: |
|
|
24.1.2015
Beh 6,7km
Cas 45:30
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: ne leden 25, 2015 10:37 pm Předmět: |
|
|
25.1.2015 FEST - 4. týden
Základní cviky
4x8 BenchPress 95kg (+2,5kg)
6x6 Přítahy VČ podhmatem 80kg (+5kg)
8x4 LegPress (80kg,100kg,110kg,110kg) (stehno uz se zda ok a vypada to, ze budu moc pokracovat)
Doplňkové cviky
4x10 Rozpažky ve stoje 10kg
4x10 Rozpažky v předklonu 10kg
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: st leden 28, 2015 12:28 pm Předmět: |
|
|
26.1.2015
Běh 8 km
Čas 55 min
27.1.2015
Volno
28.1.2015 FEST - 4. týden
ráno
Základní cviky
4x8 Front SQ 60kg
6x6 Kliky na bradlech (12,12,12,12,BW,BW) (+2kg)
8x4 Stahování kladky (80,90,80,80) (+5kg)
večer
Běh 6,7km
Čas 45 min
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so leden 31, 2015 5:50 pm Předmět: |
|
|
29.1.2015 - 30.1.2015
volno
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so leden 31, 2015 5:53 pm Předmět: |
|
|
31.1.2015 FEST 4.týden
Základní cviky
8x4 MT 120kg
6x6 Front SQ 60kg +5kg
4x8 Tlaky JČ 30° 32kg (+2kg)
Doplňkové cviky
5x8 Přítahy VČ k bradě 35kg (+5kg)
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: po únor 02, 2015 10:41 pm Předmět: |
|
|
1.2.2015
Běh 8km
Čas 54min
Naposledy upravil J.Cube dne po únor 02, 2015 10:45 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: po únor 02, 2015 10:45 pm Předmět: |
|
|
2.2.2015 FEST - 5.týden
Základní cviky
4x8 BenchPress 97,5kg (+2,5kg)
6x6 Shyby (6,5,4,4,4, 6xstahovani kladky 95kg)
4x8 LegPress 120kg +10kg
Doplňkové cviky
4x8 Biceps JČ 22kg
4x10 Triceps Franc. tlaky JČ 32kg
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: čt únor 05, 2015 9:17 pm Předmět: |
|
|
3.2.2015
Běh 9km
Čas 61 min
4.2.2015
Volno
5.2.2015 FEST 5.týden
Základní cviky
8x4 Dřepy (vynecháno, nohy unavené)
6x6 Kliky na bradlech (14,14,14,BW,BW,BW)
4x8 Přítahy VČ v předklonu 70kg
Doplňkové cviky
4x10 Břícho
4x10 Dřepy (dosedy na lavičku) 35kg
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so únor 07, 2015 1:45 pm Předmět: |
|
|
6.2.2015
Běh 6,7km
Čas 43 min
7.2.2015 FEST 5.týden
Základní cviky
8x4 MT 125kg (+5kg)
6x6 Front SQ 60kg
4x8 Tlaky JČ 30° 32kg
Doplňkové cviky
4x8 Biceps JČ 22kg
4x8 Triceps franc. JČ 32kg
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so únor 14, 2015 12:48 pm Předmět: |
|
|
8.2.2015
Běh 6,7 km
Čas 44 min
12.2.2015
Běh 9,8 km
Čas 63 min
13.2.2015
Běh 6,7 km
Čas 44 min
14.2.2015 FullBody
Základní cviky
BenchPress
8x70kg
4x80kg
4x90kg
4x95kg
4x100kg
8x80kg
8x70kg
4x8 Dřepy 60kg
4x8 Přítahy VČ v předklonu 60kg
4x8 MilitaryPress 30kg
Doplňkové cviky
4x8 Biceps JČ 22Kg
4x8 Triceps fr. tl. 32kg
3x20 Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so únor 21, 2015 5:49 pm Předmět: |
|
|
15.2.2015
Běh 11km
Čas 72:19 min
17.2.2015
Běh 6,7km
Čas 42:22 min
19.2.2015
Fotbal 90 min
21.2.2015 Tlaky
5x5 BenchPress 90kg
4x10 Dřepy s dosedem na lavičku 60kg
6x6 MilitaryPress 40kg
4x8 Tricepsový tlak s JČ
+ Břicho 4x20
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so únor 21, 2015 9:50 pm Předmět: |
|
|
21.2.2015
Běh 6,7km
Čas 43 min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
