Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: ne leden 25, 2015 3:01 pm Předmět:

madball napsal:

Pěkný Marťo.
Akorát to trochu vypadá, jakobys ji natáčel na tajno . :) Připravuje se na něco nebo si dává volno?

Ne, jen jeste neumim s novym mobilem :D
Ke zbytku at se vyjadri sama Marta , pokud bude chtit

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne leden 25, 2015 3:31 pm Předmět:

25/1 ZADA, BRICHO

stahovani kladky podhmatem
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 6 (full)
90kg x 10
-100 a 110kg nehorazna prasarna, ale stejne to bere jak striktni opakovani ne-li vic a alespon zapojim vic sily. Nechcu nejak propagovat cheating, ale kdyz ho clovek umi pouzit, coz nerikam, ze umim, tak na tom neco bude

pritahy VC na MP nadhmatem
100kg x 15
120kg x 10
130kg x 8
140kg x 6
120kg x 12
120kg x 12 + 80kg x 15
120kg x 12 + 80kg x 15
-u tech 140kg uz problem s nohou, nemohl jsem se poradne zaprit do zeme a strasne jsem to prasil, jeste jsem pak zkusil jednu a tu jsem vzdal po 3op. Ty 120ky jeste usly, jak sundam 20kg, tak to pocitove strasne zlehkne. Ale stejne se to vic jak klasickym pritahum podoba spis yates rows, coz samozrejme nicemu nevadi ... nebo alespon mne ne :D

stahovani provazu s napnutyma rukama
35kg x 20
40kg x 17
45kg x 15
45kg x 15
50kg x 12
50kg x 12 + 30kg x 20
-tohle bralo asi nejvic z celyho treninku a to jsem mel fakt chut se na cely trenink vy*rat

pritahy JR s oporou hrudniku
30kg + 30kg x 12
35kg + 35kg x 12
35kg + 35kg x 12
40kg + 40kg x 10
40kg + 40kg x 10
(40kg + 40kg x 10) + (25kg + 25kg x 15)
(40kg + 40kg x 11) + (25kg + 25kg x 15)
-poprve v zivote tenhle cvik, nejprve hledani techniky a idealni polohy na lavicce a jelikoz jsem dlouha cara, tak byl trochu problem se tam srovnat, ale nakonec se to chytlo, jen jsem obcas narazel cinkama do konstrukce laviccky. Urcite tenhle cvik budu zarazovat pravidelne.

pritahy kladky v leze (V-adapter))
80kg x 15
90kg x 15
100kg x 12
110kg x 10
115kg x 8
100kg x 12
-tech 115kg bylo uz s 10kg zavazim nad max pocte cihlicek a posledni 2-3 opakovani byly dokovy nedom*dky nedotazeny, ale jinak s tim V adapterem to bere celkem dobre

stahovani klady v leze na sikme lavicce
50kg x 20
55kg x 18
60kg x 16
65kg x 16
70kg x 14 + 50kg x 14 + 40kg x 18

mohamedany ve stoje
25kg x 25
25kg x 25
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 17
30kg x 17
30kg x 19
30kg x 20
30kg x 17
30kg x 17
35kg x 12 + 25kg x 20 + 20kg x 25 + 15kg x 30
-na bricho se mne uz nechtelo, ale kdyz uz jsem to nevzdal na zacatku, jak jsem chtel, tak jsem ho nakonec dal

TIME: 2h 15 minut

VAHA: 122,8kg

-nic moc asi i diky tomu, ze mam porad v v p**i to koleno...

Chtel jsem to zabalit po pritazich, pak mne jeden chlapek rekl:
" pane , ja jdu pryc protoze mam vedle vas komplexy"
a z vedlejsiho stanoviste se ozvalo:
" to my vsichni" :D
Opravdu tohle slyset nepotrebuju, ale nejen ze mne to pobavilo, ale asi i trochu pomohlo, abych v treninku pokracoval dal

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martule · Zaslal: ne leden 25, 2015 4:28 pm Předmět:

madball napsal:

Pěkný Marťo.
Akorát to trochu vypadá, jakobys ji natáčel na tajno. :) Připravuje se na něco nebo si dává volno?

dekuju madballe

nebylo to na tajno, sem po delsi dobe po nemoci sla a nevim kde se vzal ten napad, chut a sila, ale delala sem si legraci, ze to kilo dam (btw mrtvolu sem necvicila tak 2 možná 3 měsíce??

), at to z legrace natoci,ze bude sranda

nakonec to moc sranda nebyla a docela sem se sama divila, bylo to relativne lehke..jeste sem pak jela i dalsi serku s tou stovkou...ale jak Drejpr psal, su posera a nutno podotknout, že nehraju na pásky,trhačky a podobný vymoženosti :) asi tam eště rezerva je ale moje skolióza mi tiše našeptává, že si koleduju

no taková malá odpobčka

nechystám se v delší výhledové době na nic,co by vypadalo úhledně...ale třeba nějakej ten trojboj, kdybych se nudila..ale zatim je to pohopouhá myšlenka někde v koutku hlavy, nepřizpůsobila sem tomu trénink a nic... už dlouhou dobu mam v hlavě klišé že max nepojedu, že pro pár vteřin slávy se zkriplit neci

takže opravdu netuším...teď jen vím, že cvičit chodím ráda a do diety se mi ani nejvetším omylem nechce (což ale neznamená, že jím mekáč...) jen nechci být zase úplný debil (bez cukru

alias svítí se, ale nido není doma )

DRAPERE SORRY ZA SPAM

Draper · Zaslal: ne leden 25, 2015 8:22 pm Předmět:

Martule napsal:

DRAPERE SORRY ZA SPAM

Vzdyt jsem ti to dovolil :P Jinak bych sem to video nedaval, kdyby mne to vadilo. Takze klidne si k tomu piste kdo chce co chce...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: ne leden 25, 2015 8:27 pm Předmět:

nejaké to tam máte ľahké všetko, alebo ste príliš silný

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: ne leden 25, 2015 8:31 pm Předmět:

Turakam napsal:

nejaké to tam máte ľahké všetko, alebo ste príliš silný

Trochu lehci to tam mame, to jo, ale zrovna na tu mrtvolu, aniz by to asi Martina vedela, si nalozila ty kotouce, ktere podvazene nejsou

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

CIZO · Zaslal: ne leden 25, 2015 8:51 pm Předmět:

Ta Martule mrtvola, to je slušný balík a vypadalo to hodně lehce. Tam je síly na rozdávání, super výkon! :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Martule · Zaslal: ne leden 25, 2015 9:04 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Ta Martule mrtvola, to je slušný balík a vypadalo to hodně lehce. Tam je síly na rozdávání, super výkon! :)

jeee,moc dekuju, to potesi

motivace pro dalsi progress

Poman · Zaslal: ne leden 25, 2015 9:11 pm Předmět:

Martule napsal:

CIZOPASNIK napsal:

Ta Martule mrtvola, to je slušný balík a vypadalo to hodně lehce. Tam je síly na rozdávání, super výkon! :)

jeee,moc dekuju, to potesi

motivace pro dalsi progress

To bylo o hodně lehčí a lepší než když jsem tě u toho posledně točil

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: po leden 26, 2015 2:04 pm Předmět:

27/1 PRSA

bench press na MP
125kg x 3
125kg x 2
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
100kg x 9 + 5 (REST PAUSE 15s pauza mezi jednotlivyma op)
70kg x 10 (TUT 78s)
-spatny, spatny, 3x125kg je me momentalni maximum a to je hodne slaby vykon, navic vsechno uplne brutalne tezky a tak tak dotlaceny

bench na MP hlavou nahoru
90kg x 10
100kg x 6
110kg x 4
100kg x 5
100kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 12
80kg x 11
-vydrezny a nikde ani gram rezerva

protismerky horni
25kg x 20
30kg x 18
32,5kg x 16
35kg x 14
37,5kg x 12 + 25kg x 20

tlaky na stoji v sede
70kg x 12
80kg x 9
90kg x 6
90kg x 6
95kg x 5 + 60kg x 15 + 50kg x 15

protismerky spodni
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 12
32,5kg x 11
35kg x 10
37,5kg x 8 + 25kg x 15
-chtel jsem lehkej bench na dopumpovani, ale vubec nebyla sila

bench press na MP
60kg x 10
60kg x 11
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12 + 6 ctvrt opakovani v dolni fazi
-jelikoz jsem uz vedel, ze na ruce se dnes vykaslu, tak jsem dal jeste pumping na MP. Dolu pomalu, nahoru vystrelit, ale stejne me to uz nebavilo

TIME: 1h 34 minut

VAHA: 123,5kg

-od zarijoveho navratu do gymu mam druhou vaznejsi krizi a vse zacalo minuly tyden s tim kolenem a kdy se nasledne pridalo i silne nachlazeni a bolest v krku, od te doby to stoji pekne za hovno. Koleno porad v pr*eli a nachlazeni taky nepolevuje. Zacinam si uvedomovat, ze uz to neni jak ve 20ti, kdy jsem nejakou chripecku vubec nevnimal a fungoval normalne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Hulkie · Zaslal: po leden 26, 2015 4:28 pm Předmět:

svítí se, ale nikdo není doma:) to je fakt dobrá hláška, obzvlášt´
od ženské. dlouho jsem se tak nezasmál, teda až do dnešního
rána, když Mareš říkal, že ošklivá ženská je na tom stejně jako
chlap: musí chodit do práce:))) a že převtělování a stěhování
duší existuje a ženské jsou chlapi ve výkonu trestu:)
konec OT:) ten citát o cukrech si budu pamatovat:)))

Martule · Zaslal: po leden 26, 2015 5:39 pm Předmět:

Hulkie napsal:

svítí se, ale nikdo není doma:) to je fakt dobrá hláška,................. ten citát o cukrech si budu pamatovat:)))

můj nej, je strašně funny a úplně nejvíc výstižnej ...

Draper · Zaslal: út leden 27, 2015 3:28 pm Předmět:

27/1 TRICEPS, BICEPS, BRICHO

uzky bench press na MP podhmatem
110kg x 5
115kg x 5 (PR!)
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
70kg x 10 (TUT 70s)
70kg x 10 (TUT 60s)
-jelikoz to vcera stalo za starou belu, tak jsem myslel, ze budu silove pekne v prdeli a docela jsem se bal, abych vubec dal to, co jsem dal minule 5x5x110kg. Kdyby ne tak by to asi znamenalo, ze se zacina projevovat pretrenovani viz i to trapeni se poslednich dni, ale prvni serie se 110kg byla celkem lehka i s malou rezervou, takze jsem jeste 5kg pridal. 5x115kg je big PR pro tenhle cvik, ale to posledni opakovani jsem tlacil snad i rasama na ocich a bylo jasne, ze uz bych dalsi serie s timhle nedal, takze jsem ubral zpet na 110kg a i ty 3 serie uz byly totalne na krev. Zajimave, ze sila na tlaky na uzko podhmatem je u me skoro stejna jako klasicky nasiroko nadhmatem

bicepsovy zdvih JR ve stoje
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5 + 17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
-i biceps v prvnim cviku tezce, docela mne ty tezke serie berou, i kdyz preci jen se tady musim vic zaprit nohama a u toho 4. - 5. opakovani uz jsem mel trochu neprijemny pocit v kolenu.

francouzsky tlaky v leze
30kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
45kg x 6 + 30kg x 17
-tohle je cvik, ktery moc nesvedci memu ramenu, coz jsem zjistil jak v minulosti tak naposledy i minule respektive cca pred 3 tydny, ale i tak jsem to zkusil znovu. Dnes to bylo lepsi, ale vyzaduje to najit si idealni drahu pohybu a maximalni soustredeni se na kazdy pohyb a prakticky s tim ramenem nesmim hnout a musim ho porad drzet zafixovane bez nejakych nekontrolovanych pohybu. Sice ted po treninku boli trochu vic a hadam ze je to z toho, ale pri samotnem cviku se to celkem dalo a jsem rad, ze ho konecne muzu cvicit, i kdyz jen s lehkyma vahama. Tech 45kg by slo vicekrat samozrejme, ale uz jsem se fakt bal

bicepsovy zdvih VC
50kg x 12
55kg x 10
55kg x 10
60kg x 8
65kg x 8 (PR!)
50kg x 15
-trochu uzsi uchop a na ty 2 nejtezsi serie pasek a paradne to bere. 8x65kg je PR, mohl jsem zkusit i 70 a ani nevim, proc jsem nezkusil, alespon 5x by to slo.

superserie: tricepsova extezne na kladce pred hlavu + bicepsovy zdvih na kladce nadhmatem
45kg x 20 + 25kg x 20
50kg x 20 + 27,5kg x 17
52,5kg x 17 + 30kg x 15
55kg x 15 + 32,5kg x 15
60kg x 12 + 35kg x 12
(60kg x 12 + 40kg x 20 ) + (37,5kg x 12 + 25kg x 12)
50kg x 21 + 30kg x 16

mohamedany na kladce ve stoje
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
35kg x 15
35kg x 15 + 25kg x 20 + 20kg x 25 + 15kg x 30
-od te doby, co to cvicim na kladce s retezem, tak sice logicky pouzivam mensi vahu, ale bricho z toho jak pri treninku tak dalsi alespon 2 dny citim brutalne

predklony na stroji
50kg x 20
60kg x 20
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
-divim se, ze mne tady nedelalo problem koleno a ze jsem ho tam skrcil a ani nebolelo

TIME: 2h 5 minut

VAHA : 124kg

(hubnuti jde evidentne cimdal lip :D , uz bylo 121,8kg, ted zase 124, asi na to jebu a budu obludnej :D )

-vyborny trenink, sice jen ruce male partie, ale vsechno do sracek a to ma pak ten trenink uplne jinej level narocnosti nez nejaky smrdlani i kdyz treba velkych partii
-koleno o neco malo lepsi, ale stale dost mizerna hybnost a bolest, ktera se ovsem, zda se, prestehovala z vnejsi na vnitrni cast kolene
-zitra volno

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st leden 28, 2015 9:39 am Předmět:

28/1 VOLNO

-koleno uz tak minimalne o 60% lepsi nez minuly tyden ve stredu, kdy zacalo. Chodim uz skoro normalne, jen schody trochu problem. Ohyb uz do 90° pak docela velka bolest, ale to se spravi, pred 2 dny jsem ho ohnul max na 30. Zlepsilo se to ovsem tak trochu na ukor druheho kolena, ktery jsem samozrejme dost zatezoval a pretezoval tim, ze jsem uhybal tomu bolavemu

Ale coz, nejak bylo, nejak bude

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

face123 · Zaslal: st leden 28, 2015 10:52 am Předmět:

Takže zítra dřepy? ;)