Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

xnewstedx Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> xnewstedx

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
xnewstedx	Zaslal: st prosinec 17, 2014 11:49 am    Předmět: 16/12 Drep atg 40x8 60x7 80x7 85x5 90x5 95x3 100x2 105x1 Hrazda 5/5/3/3/4 Pritahy nadhmatom 40x8 60x6 70x6 60x6 40x8 minimalne prestavky Pritahy spodnej kladky 50x10 50x9 50x9 50x7 v hornej pozicii pekne podrzane Biceps 4 sety s cinkou v stoji
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: čt prosinec 18, 2014 3:27 pm    Předmět: 17/12 Bench 92.5x5 92.5x5 92.5x5 92.5x5 92.5x5 Bench incline 1R 22.5x8 25x8 25x7 25x7 Bradla (triceps) jax8 jax8 ja+10x8 ja+20x8 ja+25x5 jax8 Tlaky 1r nad hlavu 17.5x8-10op x 3sety Upazovanie do zlyhania 2-3 sety
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: st prosinec 24, 2014 4:28 pm    Předmět: od 17teho som vo fitku nebol, osobne veci 23/12 Deadlift par drepov 60x8 80x6 100x5 110x4 130x2 140x2 150x1 belt on 160x1 tazke Bench 92.5x5 tazke 90x5 90x5 90x5 90x5 Low cable chest fly 4 sety, prvykrat som skusil tento cvik Fitko zatvorene, obmedzene otvaracie casy do noveho roka, tak uvidime kolkokrat sa mi podary si zacvicit
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: čt leden 08, 2015 11:53 pm    Předmět: Do fitka po chripke, pauza asi 2 tyzdne. 5/1 Drepy Bench Bradla Vahy irelevantne, vacsinou 5x5 8/1 stale rozbity po tom hovnopondelnajsom treningu Mrtvola 5x5 Bench 5x5 Rozpazovanie 4x12 Bradla 4sets Pritahy spodnej kladky 4sets Upazovanie 3sets Bench good, mrtvola not so much Naposledy upravil xnewstedx dne čt leden 15, 2015 11:46 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: čt leden 15, 2015 11:46 pm    Předmět: 13/1 Drep Bench Rozpazovanie Legpress Bradla triceps Predkopavanie 15/1 Mrtvy tah
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: so leden 17, 2015 3:14 pm    Předmět: 16/1 Bench 5x5 Military 5x5 Hrazda 4sets Pritahy nadhmatom 5sets Rozpazovanie 4sets Upazovanie Biceps tyc triceps kladka Sila isla hore, bud tyzden zacnem zapisovat vahy
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: po leden 19, 2015 8:45 pm    Předmět: 19/1 Drep 5x5 Bench 5x5 Bench incline 4 sets Legpress 4 sets Bradla triceps 4 sets Predkopavanie 4 sets
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: út leden 20, 2015 11:26 pm    Předmět: 20/1 Sila isla trochu hore tak zacnem zapisovat vahy. Zacal som suplementovat Protein, kreatin, glutamin. Pull ups 5/5/4/4/3 Pritahy podhmatom 50x10 60x8 60x6 60x6 50x8 Pritahy 1ruciek s oporou o lavicku 20x8 20x8 20x6 20x6 no break Stahovanie kladky pred hlavu 50x8 50x8 50x8 50x6 45x8 Military press 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 Biceps 1rucky v stoji 4 serie Zadne kliky so zavazim 4 serie Upazovanie 4 serie Vsetko 1 minutove prestavky
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: pá leden 23, 2015 11:48 am    Předmět: 22/1 Mrtvy tah par drepov 80x8 100x5 120x5 130x3 140x1 150x1 160x1 este 10kg do normal formy, potesilo, ze uchop bol v poho 2 minutove brejky Bench 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 1 minutove brejky tlaky 1r incline 22.5x8 22.5x8 22.5x7 22.5x6 Bradla (Triceps) jax8 jax8 ja+15x6 ja+15x5 meh low cable crossover 4 sety
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: út leden 27, 2015 12:38 pm    Předmět: 24/1 Nohy Ramena Biceps 26/1 Bench +2.5kg 82.5x5 82.5x5 82.5x5 82.5x5 82.5x5 1m pauza Drep 40x5 60x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 2min pauza Bradla (triceps) jax8 jax8 ja+15x8 ja+25x6 ja+15x5 Rozpazovanie 12.5x12 12.5x10 12.5x10 12.5x8 Franc tlak 20x10 25x8 22.5x6 Predkopavanie 50x10 50x10 50x10 50x10
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: út leden 27, 2015 11:56 pm    Předmět: 27/1 Pull ups 4/5/5/4/4 Stahovanie kladky k hrudniku 5 sets Pritahy v predklone nadhmatom 60x6 50x8 50x8 50x8 50x8 hore podrzane Pritahy 1rucky v preklone s oporou o lavicku 4sets Pritahy spodnej kladky 4sets Tlaky 1ruciek nad hlavu 3sets Upazovanie v predklone 3sets Biceps tyc 4sets Biceps 1 rucky len pumping 2-3 sets Abs 3sets
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: pá leden 30, 2015 11:45 am    Předmět: 29/1 Mrtvy tah par drepov 10x60 5x80 5x100 3x120 3x130 1x140 belt on 1x150 1x160 3x130 3x130 3x130 1-2 minutove pauzy Biceps tyc 4sets + nakoniec 1rucky pump
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: so leden 31, 2015 11:40 am    Předmět: 30/1 Uz druhu noc som sa nahovno vyspal, vlastne odkedy som zacal davkovat glutamin pred spanim. Neviem ci to ma s tym nieco spolocne, ale nebudem ho uzivat pred spanim. Drep 40x10 60x8 60x8 60x8 60x8 60x7 Predkopavanie + Zakopavanie po 5 serii Bench 60x8 60x8 60x8 60x6 Strihy spodne 5serii Stahovanie kladky (triceps) 5serii Upazovanie 5serii Citil som sa zle, cely trening nahovno
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: út únor 03, 2015 12:47 pm    Předmět: 2/2 Drep 40x7 60x6 80x4 90x3 100x2 90x3 80x4 80x4 80x4 Bench 40x10 60x8 80x5 90x4 100x3 105x2 110x1 80x5 Bradla (triceps) jax10 jax7 ja+15x6 ja+20x6 ja+20x5 Rozpaz s 1R 12.5x10 12.5x10 12.5x10 12.5x8 Predkopabanie 4 sety Naposledy upravil xnewstedx dne út únor 17, 2015 4:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: čt únor 05, 2015 12:22 am    Předmět: 3/2 Mrtvy tah par drepov 60x8 80x5 100x5 100x5 120x3 130x3 belt on 140x2 150x1 160x1 uchop drzal, good Hrazda 5/5/4/2 Pritahy 1r s oporou o lavicku 25x8 25x8 25x8 25x6 Tlaky 1r nad hlavu 20x8 20x8 22.5x8 20x6 20x4 Upazovanie 7.5+2.5 x 4 Biceps tyc 4 serie abs 3 serie Bic 1r 3 serie Naposledy upravil xnewstedx dne út únor 17, 2015 4:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> xnewstedx	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in