Biceps - pořadí cviků

lift666 · Zaslal: pá leden 30, 2015 2:05 pm Předmět: Biceps - pořadí cviků

Chci se zeptat, jestli je lepší mít takový pořadí cviků, že nejdřív cvičím jednu část ruk (např. na dvojhlavý sval pažní bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem a hned za ním bicepsový zdvih s jednoručkami a následně provést cviky na hlubový sval pažní, tedy třeba bicepsový zdvih s velkou činkou nadhmatem a hned za ním kladivový bicepsový zdvih?

Nebo by to bylo lepší prostřídat, tedy např.:
1. Bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem (na dvojhlavý sval pažní)
2. Bicepsový zdvih s velkou činkou nadhmatem (na hlubový sval pažní)
3. Bicepsový zdvih s jednoručkami (na dvojhlavý sval pažní)
4. Kladivový bicepsový zdvih (na hlubový sval pažní)

Nebo je to úplně jedno? :D
Díky za odpověď.

Deadlift · Moderátor

Co se týká dotazu - je to jedno. Čtyři cviky na biceps je ale mega omyl....i tři.

EpsteinBarr · Zaslal: pá leden 30, 2015 2:41 pm Předmět:

Bude to zniet ako klise, ale par serii mrtvych tahov a hrazdy da bicepsu slusny podnet, na ktory musi reagovat aj keby nechcel. Potom posmudlas 4 serie nejakeho cviku na biceps a je vybavene.

karlwanhov · Zaslal: pá leden 30, 2015 5:55 pm Předmět:

resis takhle izolovane i svaly na hamstringach?

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

raw · Zaslal: pá leden 30, 2015 6:43 pm Předmět:

tohle je problem proc maji zacetnici furt stejne ruce- protoze resi jake cviky, jake poradi, jaky sval na bicepsu kolik op procvicis apod, proste na konci treninku 6x10 s velkou cinkou dobrou technikou ale tezce a staci

EpsteinBarr · Zaslal: pá leden 30, 2015 6:53 pm Předmět:

No tak zase, ked uz chces zacvicit biceps, tak vedome - max. napätie pocas celeho opakovania, pomaly dole, aj 20 sekund, hore pauza s napätim... Neviem, pre mna jeden z najhorsich cvikov v akejkolvek verzii. Taka 21-tka na biceps, hnus.