Na co je tento cvik???

CharlesWood · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:44 pm Předmět: Na co je tento cvik???

Chchci se zeptat na co je tento cvik co predvadi Johnnie? je to hned ten prvni...

Judson · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:46 pm Předmět:

Neni to ten cvik co delavaj holky na peknou zadnici ?

madball · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:57 pm Předmět:

Já ho teda znám jako hip thrust. A ano, je to cvik na zadek.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Maerlyn0 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:58 pm Předmět:

Tohle je tzv. hip thrust a je to dost dobrej cvik na zadek a aktivaci těch svalů

wondra · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:00 pm Předmět:

https://www.google.cz/search?client=opera&q=pelvic+thrusts&sourceid=opera&ie=UTF-8&oe=UTF-8#q=pelvic+thrusts&tbas=0

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Judson · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:08 pm Předmět:

A take tady

Princ · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:25 pm Předmět:

Bret Contreras napsal knihu o posilování zadku, má stovky stran a referencí

Říká v ní vlastně, že při axiálně naložených cvicích (shora dolů) se nemá kyčel proti čemu úplně propnout. Oproti tomu při anteroposteriorně zatížených (zepředu dozadu) lze jít bezpečně do produktivní kyčelní hyperextenze. Předpokládá velký přenos do sprintů nebo deadlift lockoutů.

Doporučuje např. pull through, ketlebell swingy a další cviky. Hip thrust je pak podle něj králem.

Taky to teď dělám. Když začneme všichni, jednou to třeba přestane vypadat trapně

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:31 pm Předmět:

...a když Bret Contreras něco říká nebo píše, dělám si pečlivé poznámky. Dobrý cvik.

_________________
Pavel Macek

karlwanhov · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:40 pm Předmět:

podsazovani panve - davam pokazde par serii pred drepy a MT

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

Viper007 · Zaslal: út únor 03, 2015 6:42 pm Předmět:

to delam občas taky, ale vecer v posteli a místo cinky mam pritelkyni :D

Fangorn · Zaslal: st únor 11, 2015 8:43 pm Předmět:

Viper007 napsal:

to delam občas taky, ale vecer v posteli a místo cinky mam pritelkyni :D

Tady jsem si říkal, proč to dělat s činkou...