Loudyho log

Loudy · Zaslal: po únor 02, 2015 4:54 pm Předmět:

2.2.

shyby
3/1-3

aktivní vis

přítahy kladky vsedě + kladivové zdvihy
3/10 + 3/7/14,5

zdvihy vč
3s

Loudy · Zaslal: st únor 04, 2015 4:56 pm Předmět:

4.2.

kliky na bradlech
4/5

zercher + výpady s jč
5/31, 49
3/55, 63, 69
+3/5+5/14,5 (2x)

tlaky za hlavou
3/6/33,5
1/5/33,5

Loudy · Zaslal: st únor 11, 2015 7:10 pm Předmět:

11.2.

bridge floorpress
3/70, 70
3/80
3/70, 70
3/80
3/70, 70
3/80

11/70

Loudy · Zaslal: čt únor 12, 2015 8:08 pm Předmět:

12.2.

zercher
6/3/70

tlak za hlavou
2/5/30
3/5/40

biceps
5sérií

Loudy · Zaslal: so únor 21, 2015 2:53 pm Předmět:

21.2.

benchpress
5/65
5/60, 60

swing
5/10

tlak za hlavou
3/5/35,5

zdvih EZ
3/

Vrátím se postupně k tomu, co mi fungovalo, takže 2/5 (3/5) + nějaký ten doplněk

Loudy · Zaslal: ne únor 22, 2015 5:04 pm Předmět:

22.2.

mrtvý tah
5/77,5
5/70, 70

shyby
2, 2, 2, 2, 2

Loudy · Zaslal: po únor 23, 2015 12:59 pm Předmět:

23.2.

benchpress
5/67,5
5/60, 60

zdvih EZ + úzký benchpress
4/6 + 4/5/55

Loudy · Zaslal: so únor 28, 2015 5:51 pm Předmět:

28.2.

benchpress
5/71
5/63

mrtvý tah
5/83
5/73

shyby
2, 3, 2, 2, 2

tlak za hlavou
3/5/34,5

Loudy · Zaslal: ne březen 01, 2015 3:48 pm Předmět:

1.3.
Dneska trocha improvizace.

úzký bench + kladivový zdvih
3/5/57,5 + 3/6/14,5

mrtvý tah
5/89
5/79

stahování kladky + zdvih jč
3/8 + 3/8/12,5

V týdnu se snad dostanu v Praze do posilky a začnu chodit pravidelně 4x týdně

Loudy · Zaslal: út březen 03, 2015 4:59 pm Předmět:

3.3.

Benchpress
5/75
5/70
5/65

Bradla
3/6

Shyby
2, 3, 3, 2, 2

Drep
5/60
5/70
5/60

Zdvih jč
Legpress

Loudy · Zaslal: so březen 07, 2015 4:24 pm Předmět:

7.3.

mrtvý tah
5/95
5/85, 85

shyby
2, 3, 3, 3, 2

kladivové zdvihy
4/8/15

Loudy · Zaslal: ne březen 08, 2015 2:29 pm Předmět:

8.3.

benchpress
5/77,5
5/70

úzký bench + EZ + břicho + goblet dřep
4/5/59 + 4s + 8s + 4s (3-5s stopky)

Loudy · Zaslal: út březen 10, 2015 6:25 pm Předmět:

10.3.

mrtvý tah
5/100
5/90, 90

shyby
2, 3, 3, 3, 3

břicho
nohy
zdvihy jč
tlaky jč za hlavou
dipy

Loudy · Zaslal: so březen 14, 2015 4:32 pm Předmět:

14.3.
Něco jsem si udělal při lezení s ramenem, tak dneska lehčí trénink

benchpress
5/65,5
5/63, 63

tlak za hlavou
2/5/31
2/5/33,5

břicho

Loudy · Zaslal: ne březen 22, 2015 3:04 pm Předmět:

22.3.

shyby
3, 3, 3, 3, 3

benchpress
do 5/69

Od neděle jsem nachlazený, takže proto trénink až dnes.