|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Radom
|
 Zaslal: čt únor 05, 2015 9:34 am Předmět: |
 |
|
Vážil jsem patnáctky jednoručky a jedna 15,5 a druhá 16,7 a nebo dvacítky a měli tolik co 22,5, 40tky měli 42,7. To je jedno, nebudu už zapisovat do konce tohoto tréninku, včerejší trénink zapíšu.
Začnu zapisovat jak najedu na těžko-lehký split s vrcholnými kontrakcemi a negativkami a samozřejmě dietu na zdravých tucích. Po dojetí tréninku se změřím na inbody a postnu a porovnám s minulým.
STŘEDA 4. 2. 2015 FREIMEN FEST (5. týden, změna fitka)
Strečink a důkladně prohřátí loktů, ramenního pletence, zápěstí, atd...
Double biceps cvik (místo nohou, nemají tam váhy ale čísla cihliček, tak odhadem)
10x15 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
12x10 kg (kontrakce)
Tlaky na rovné
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x45 kg (zkoušel jsem, jaké to bude, u nás to bylo lehké, uvidíme jak si zvyknu po čase)
Shyby na široko
12xjá
10xjá
10xjá
8xjá
Upažování
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Zapažování na protisměrkách
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Výpony ve stoje na mulťáku (bez vyvýšení, nebylo co)
10x130 kg
10x140 kg
10x160 kg
10x170 kg
15x180 kg (vrcholná kontrakce, lehčí to bylo)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: čt únor 05, 2015 10:11 am Předmět: |
|
|
no s těma JČ ... ono to tak je i u nás, na starsu... vlastně tam kde jsou jednoručky od Grüna, tak máš skoro jistotu, že jsou těžší, protože do váhy jednoručky nezapočitavají váhu osy 
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
| Zaslal: čt únor 05, 2015 10:28 am Předmět: |
|
|
Jo, to mi je jasný. Ale u nás jsem vážil a rozdíl 1 kg +-, někdy sedí přesně, ale skoro 3 kg je rozdíl, no, hlavně ta jednoručka 15 a je 17 skoro  ale kotouče seděly všechny přesně, takže cajk, třeba si zvyknout a bude to v poho  . Jsou pogumované ty jednoručky, což je výhoda
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
| Zaslal: pá únor 06, 2015 12:59 pm Předmět: |
|
|
PÁTEK 6. 2. 2015 FREIME FEST (konec 5. týdne)
Strečink a důkladné zahřátí kloubů
Přítahy na stroji megaširoko (nvm kolik to vážilo, ale odpovídalo to váze, kterou jsem jezdil u nás - všechny cihličky krom poslední)
4x90 kg (jakoby)
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
Roznožování
20x75 kg (jakoby, všechny cihličky)
20x75 kg
20x75 kg
20x75 kg
20x75 kg
20x75 kg
Mulťák na šikmé
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
EZ biceps
10x42 kg
10x42 kg
10x42 kg
10x42 kg
Jednoruč za hlavou ve stoje
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
Zvedání noh v leže
20xjá
20xjá
20xjá
20xjá
Začínám mít lepší pocit, začínám si zvykat . Po korte musím trošku dát odpočinout šlahám a chrupavkám, už se těším na split.
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
| Zaslal: so únor 07, 2015 5:18 pm Předmět: |
|
|
Bavili jsme se s kámošema ve fitku o kloubní výživě a právěže jsme narazili na kloubní výživu pro koně (už delší dobu to chci koupit, ale vvždy na to zapomenu). Po výplatě si to koupím a snad to pomůže na koleno, respektive na chrupavku, název Alavis Triple Blend . Na heureka jsou velmi kladné recenze na to, i kamarádi to chválí hodně, věřím v to víc, jak v rehabky
|
|
| nahoru |
|
|
Study
|
| Zaslal: so únor 07, 2015 5:22 pm Předmět: |
|
|
Alavis je pecka, sám sem se divil, že veškeré bolesti kolen zmizely :)
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: so únor 07, 2015 6:27 pm Předmět: |
|
|
Sorry za OT
Jo u grünu jsem taky sponzoroval, ze to nesedi asi jako vsichni :D
Ale i tak jsou pro me fitka vybavena grüny nejpohodlnější a cvičí se mi tam nejlip
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: ne únor 08, 2015 10:39 am Předmět: |
|
|
| Radom napsal: | | Bavili jsme se s kámošema ve fitku o kloubní výživě a právěže jsme narazili na kloubní výživu pro koně (už delší dobu to chci koupit, ale vvždy na to zapomenu). Po výplatě si to koupím a snad to pomůže na koleno, respektive na chrupavku, název Alavis Triple Blend . Na heureka jsou velmi kladné recenze na to, i kamarádi to chválí hodně, věřím v to víc, jak v rehabky | Alavis beru a super. První dva týdny nepozoruješ nic, pak to dost pomáhá. První dva týdny dvě odměrky denně, pak jednu.
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
