Preparing for fight with BEAR

flew · Zaslal: st únor 04, 2015 8:13 pm Předmět:

4.2.2015

3-Position Clean
55kg 1opak . - 2 set.
60kg 1opak. - 3 set.

Power Jerk + Jerk
46kg (2+1)opak. - 2 set.
49kg (2+1)opak. - 3 set.

Clean Deadlift
90kg 7opak. - 2 set.
90kg 5opak. - 3 set.

Front Squat
60kg 6opak. .- 2 set.
65kg 6opak.
70kg 5opak.
75kg 3opak.
70kg 5opak.

nálada: 4/10
motivace: 5/10
únava: 3/10

- dnes dosti unavenej.. odpoledne šlofík asi hoďku

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 04, 2015 8:15 pm Předmět:

vidim stoupajici tendenci!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: pá únor 06, 2015 8:15 am Předmět:

5.2.2015

3-Position Clean
52kg 1opak . - 2 set.
56kg 1opak. - 3 set.

Snatch Pull
72kg 7opak. - 2 set.
72kg 5opak. - 3 set.

Snatch Push Press
56kg 5opak. - 3 set.
60kg 5opak. - 2 set.

Good Morning
35kg 8opak. - 3 set.

nálada: 4/10
motivace: 6/10
únava: 4/10

šlo to

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 06, 2015 9:09 am Předmět:

uz se da na to koukat
pridej i neco na kondicku!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: pá únor 06, 2015 9:14 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

uz se da na to koukat
pridej i neco na kondicku!

jojo mám to v plánu..

každopádně kamoš mě vytáhl v pondělí na krav maga tak uvidím

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: ne únor 08, 2015 5:59 pm Předmět:

6.2.2015

REST DAY

7.2.2015

Snatch
48kg - 3 opak.
52kg - 3 opak.
56kg - 3 opak.
60kg - 2 opak.
64kg - 1 opak.

Clean and Jerk
42kg - 3 opak.
46kg - 3 opak.
49kg - 3 opak.
53kg - 2 opak.
56kg - 1 opak.

Squat
84kg - 6opak.
91kg - 6opak.
98kg - 6opak.
105kg - 4opak.- 2set.

Snatch pull (mid-thing)
72kg - 5opak. - 3set.

nálada: 6/10
motivace: 6/10
únava: 4/10

- Snatch paráda povedl se mi technika dobrá...

8.2.2015

REST DAY
+ 45 min plavání rekreačně

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: po únor 09, 2015 7:53 am Předmět:

9.2.2015

Ráno

Power snatch+snatch:
49kg (1+2)opak. - 2 set.
53kg (1+2)opak. - 2 set.

Jerk:
53kg 3opak. - 5 set.

Clean Pull:
77kg 5opak. - 5 set.

Squat:
91kg 6opak.
98kg 6opak.
105kg 6opak.
112kg 6opak. - 2 set.

Večer

Krav maga

rozcvička (mrtev)
technika (bolelo)
závěr (rly? 300 sklapovaček v kuse?)

nešlo to.. ve čtvrtek zas..

nálada: 6/10
motivace: 8/10
únava: 3/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: út únor 10, 2015 7:59 pm Předmět:

10.2.2015

Power Clean + Clean:
49kg (1+2)opak. - 2 set.
53kg (1+2)opak. - 23set.

Snatch Balance
52kg 3opak. - 2 set.
56kg 3opak
60kg 3opak. - 2 set.

Push Press
51kg 5opak. - 5 set.

Muscle Snatch
36kg 4opak.
38kg 4opak.
41kg 3opak. - 2 set.

____________________________________________
hnus velebnosti.. po včerejším tréninku mám svalovku břicha a boků jak kráva...
do toho slušně nasranej..

nálada: 1/10 !!!!!!!!!!
motivace: 5/10
únava: 3/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: st únor 11, 2015 8:35 pm Předmět:

11.2.2015

3-Position Clean
60kg 1opak . - 2 set.
64kg 1opak. - 3 set.

Power Jerk + Jerk
49kg (2+1)opak. - 2 set.
53kg (2+1)opak. - 3 set.

Clean Deadlift
80kg 7opak. - 2 set.
80kg 5opak. - 3 set.

Front Squat
65kg 6opak.
70kg 6opak.
75kg 5opak.
80kg 3opak. - 2 set.
______________________________________________________

ještě že mám ten boxovací pytel a rukavice .. warm up na ramena ideální...

clean mi dnes šel pěkně zápěstí sice trochu protestovalo ale šlo to...
dřepy s rezervou..

zítra trénink ráno

večer krav maga

.. Svalovka břicha dnes po protažení povolila.. ovšem zítra to peklo znova..

nálada: 5/10
motivace: 5/10
únava: 4/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 12, 2015 6:30 am Předmět:

flew napsal:

zítra trénink ráno

makej, princezno

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: čt únor 12, 2015 6:32 am Předmět:

byl...

Doplním pak

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: pá únor 13, 2015 8:15 am Předmět:

12.2.2015

Ráno

3-Position Clean
56kg 1opak . - 2 set.
60kg 1opak. - 3 set.

Snatch Pull
74kg 5opak. - 5 set.

Snatch Push Press
60kg 5opak. - 5 set.

Good Morning
38kg 8opak. - 3 set.

Večer

Krav maga

- rozcvička .. celkem sem stíhal
- sparing ( veřejně přiznávám, že jsem dostal od holky.. která je o 3 hlavy menší a váží 2x méně....)
- technika ... klasika cinkání hlavou o žíněnku..
- závěr ... Rozbitej jak německé tank po 2. světové...

šlo to ale bolelo to

nálada: 4/10
motivace: 6/10
únava: 4/10

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Oddo · Zaslal: pá únor 13, 2015 9:13 am Předmět:

Zbouchala tě holčička a motivace jen 6/10 jo? Men up dude

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

flew · Zaslal: pá únor 13, 2015 9:16 am Předmět:

Oddo napsal:

Zbouchala tě holčička a motivace jen 6/10 jo? Men up dude

chvilková slabost a pocit ponížení..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 13, 2015 1:22 pm Předmět:

flew napsal:

Oddo napsal:

Zbouchala tě holčička a motivace jen 6/10 jo? Men up dude

chvilková slabost a pocit ponížení..

takze jsi dostal vsechno po cem jsi touzil a proc jsi tam sel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!