|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
 Zaslal: st únor 11, 2015 3:37 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 11, 2015 3:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 4:07 am Předmět: |
|
|
2/12/2015
"v librach"
5x DB snatch 80lb
12x pull ups
5kol
15x dips BW
10+10 DB rows 80lb
5kol
dneska jsme se odmenil dvojitou davkou  protoze prisly holky crosfitacky a davali si pulhodinku kombinace: drepy-kliky-vypady-bricho
to proste nedalo odejit driv
jedna si vedle mych trhu odjela bricho a prisel jsme na to, ze se stridame na hrazde, ona sice "jenom" po peti, ale i tak klobouk dolu!!!
kamaradka z posilovny na me dneska kaslala, tak jsme si nasel jinou, je jeste pritulnejsi 
...sloto...
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 9:34 am Předmět: |
|
|
nadherna zrzecka...pujcis mi ji taky k pomazleni? _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 9:35 am Předmět: |
|
|
nadherna zrzecka...pujcis mi ji taky k pomazleni? _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 11:55 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 1:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 1:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 2:59 pm Předmět: |
|
|
2/13/2015
"v librach"
5x goblet DB 100lb
10x ball crunch
5 kol
10x biceps
10x triceps
3kola na stroji
kamoska cekala uz pred posilkou
ocividne jsem ji chybel, njn, kocky proste leti na pekne kluky 
...sloto...
odpoledne mozna chelsie 
Chelsie
30min EMOM
5 pull ups
10 push ups
15 air squats
30kol=30min (plus jedna nebo dve serky navrch)
ja tu holku proste miluju
je tam vsechno: nalada, ocekavani, trapeni, smireni, vyvrcholeni...
od 7 minuty pot, a od 15 soukrome peklo...ale dal to nepokracovalo
15.kolo stejne jako posledni za 35sec
porad to tam je, mozna i kousek navic
po treningu hambac, hranolky + Rainier Beer
zitra Valentyn, jenom jeden trening
ma nekdo napad na nejakou peknou 3-5 kombinaci?
...sloto...
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne únor 15, 2015 4:02 am Předmět: |
|
|
2/14/2015
"v librach"
20min orbitrek
tepovka 170-180
10min EMOM
2x PC+PP 155lb
10min EMOM
10x rozpazovani 30lb (suda)
10x zvedani panve (licha)
6min EMOM
12x bicepsy 35lb (suda)
12x kladka 70lb (licha)
orbitrek
tepovka 140
dal jsem svoje oblibene, kdyz je ten Valentyn
pozitivni bylo pozvani instruktora CF na dalsi lekce, protze se mu libilo moje zaujeti
negativum je, ze jsem nedostal s tepovkou na 190 jako nejmenovana zavodnice bodyfitnes
jsem starej 
udelal jsme si aspon fotku formy
...sloto...
Jak ma slovek sbalist solidni kocku, kdyz ji ani nemze pozvat na veceri???
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne únor 15, 2015 10:50 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 16, 2015 3:55 am Předmět: |
|
|
2/15/2015
"v librach"
12min HIIT orbitrek 10/5
WOD "TTBY"
10-9-8-7-6-5-4-3-3-3
45lb KTB snatch
pull ups
45lb KTB goblet sq
dips
T2B
Time: 25min
dneska jeste flakani na kondicce (diky TTBY za inspiraci), zitra trosku vic silove
jedine prani je, sehnat si nekoho, s kym by slo zavodit ( a mozna omotat rukojeti KTB paskou)
kamoska zase cekala, ocividne pro me ma slabost
...sloto...
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 16, 2015 3:01 pm Předmět: |
|
|
2/16/2015
"v librach"
15min orbitrek
6x BP 205lb
6x Goblet DB 100lb
5kol
na orbitreku pokus o vyrovnani rekordu, bohuzel max tepovka 189 
Fuzzybutt poslusne cekala az docvicim a nechala se hladit, hodna holka :-D
(ale vymlouvam se na to, ze moje klidovka je jenom lehce pres 50, takze nemuzu cekat 4x vetsi vykon
...sloto...
6x tlak DB vsede 70lb
10x shyby
6kol
3x10x6lb zvedani nohou ve visu s micem
asi si odjedu celeho beara v jednom a pul dni :-D
...taky to slo.... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
