Se budu muset natočit při klicích na bradlech, jestli jsem taky tak protaženej jako banán... Proč nedáš ty nohy víc pod sebe? Mě z toho tvého provedení rozbolela záda, ani nevím proč.
Se budu muset natočit při klicích na bradlech, jestli jsem taky tak protaženej jako banán... Proč nedáš ty nohy víc pod sebe? Mě z toho tvého provedení rozbolela záda, ani nevím proč.
no tie dipy sú slabé, tam treba zapojiť brucho nohy vpredu :)
Jednoduchy dovod Je to trening hrudniku, cize idem VEDOME a NASCHVAL do predklonu, pretoze mi z toho lepsie berie spodnik hrudniku. Ak to cvicim ako tricepsovy cvik, nohy mam pod sebou.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Bicepsova kladka vleze jednorucne (to znie ako indianske meno ):
5x10x15kg
Kliky na bradlach:
5x12xCarabas
Stahovanie kladky - jednorucny podhmat:
5x10x15kg
Hodnotenie treningu: Tak doslo zase raz na ramienka. Slniecko svieti, vo vzduchu sa vznasa laska, lebo je svaty Vendelin, takze som potreboval dopriat svojmu telu trosku citu (a myslim tym trening, nie onaniu ).
Prve mile prekvapenie nastalo, ked som zapajal nejake to Kuliskovske hybanie (dakujeme ooo velka mala Kulisek!) a zrazu "chrup", "mrd" a "prask" a moja hlava sa bola schopna otacat do uhlov, ktore som nezazil posledne tri mesiace. Skratka ten debilny krkotrapez povolil. Nie uplne, ale it is something. Povedal som si, ze svaty Vendelin mi dnes dopraje a tak som sa vrhol na cinku!
Po prvych seriach mi bolo jasne, ze sa mi zase raz nepodari podstatne a zakladne - nechat ego pred dverami posilky, ako sa to tu bezne odporuca Takze bolo na programe nove maxko. Vytrapene (ale menej, nez som myslel), trochu v zaklone, ale hore locknute, frajersky podrzane par sekund, lebo som sa este obzeral v zrkadle, aky som fesak v novom tricku, takze uznatelne. Som na seba pysny ako na vlastneho syna!
Potom uz len take klasicke cviky, pumovanie anorektickych ruciciek, ale dal som si aj kliky na bradlach po dlhom case v treningu ruk.
Pre I.N.G: Telo som mal uuuuplne zvisle, viselo vertikalne, v klude, ako penis dochodcu s erektivnou dysfunkciou v chladnom pocasi Zavazia som nedaval, lebo po tlakoch bol tricak uz aj tak solidne domilovany.
Takze dnes si uz len doprajem relax, dobre jedlo, trochu lasky (stale nemyslim onaniu!) a paradicka!
Jo a aby tu bola aj ta prdel:
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Sane:
1x150kg
1x170kg toto je na videu, to som sa este smial
1x200kg priserny masaker, na konci som sa uz len zvalil
Farmer's walk:
3x ... x80kg v kazdej ruke. Videjko
Hodnotenie treningu: A tak sme si zase vyrazili do 300ky trosku sa vyblaznit. Zial, dnes neboli ziadni crossfitaci, len kickboxeri a z tych si nebudem robit srandu, lebo by mi to rychlo vysvetlili, akurat, ze by som si na to spomenul az potom v nemocnici
Napriek tomu velmi odhlodlany podrepovat: Vsetko slo cool, ale tie 160 a 165ky boli narocne - sakramentsky mi robi problem drepovat bez zrkadla. Nie preto, ze som narcisticky samoluby egomaniak (aj ked samozrejme SOM narcisticky samoluby egomaniak), ale mam problem odhadovat hlbku a tak dosadam opatrne a pomaly a potom stracam dynamiku v drepe. Tak som si to vynahradil tou 140kou, to je prd vaha a tak viem, ze hlbku neriesim a nasekal som tam peknych 7 kuskov a este s rezervou, len uz som sa nudil, tak som ukoncil seriu.
Po drepoch (aj celnych) som si spomenul, ze som chcel tocit nejake videa... No co, pamat nie je moja silna stranka. Tak ale natocil som nejake vypady ( aj s videobomberom) a tlacenie sani a samozrejme aj kufre. Jo, kufre, to je lahodka, to ma bavi a zase si to pojdem zopakovat
No a slubene los videos:
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Zhyby:
1x6xCarabas setril som sa na dalsie
1x4xCarabas + 20kg
5x3xCarabas + 30kg
1x4xCarabas + 20kg
Kliky na bradlach:
1x6xCarabas + 20kg
1x6xCarabas + 30kg
1x4xCarabas + 40kg tak uz dufam lepsie!
2x5xCarabas + 30kg
Pritahy VC v predklone:
5x8x80kg
Incline bench v MP:
2x8x60kg
3x3x80kg
Scottovka s JC, kladivovy uchop:
5x10x10kg
Rozpazky na rovnej:
5x10x12.5kg
Stahovanie kladky - jednorucne:
5x10x20kg
Brucho:
7x
Hodnotenie treningu: Cicky cicky ciciiiky! Celkom aj slo, ale extra rychle tempo, takze sila padala hodne rychlo Ale slo to, len 120ky tazke ako dva slony s batohmi plnymi hrochov.
Kliky na bradlach som bol vyhecovany od posledneho treningu vzhladom na par ohlasov tu v logu Ego nepustilo a 40ka na opasku bola samozrejmost. Myslim, ze by som vypucil aj dalsie opakovanie, ale vedel som, ze budu este dalsie cviky, tak som mal rozum.
Zhyby inak tazke, nez som si uvedomil, aky som mal vcera trening - tie kufre dali zabrat uchopu aj trapezom a chrbtu ako takemu, takze len trojky s 30kg.
K zvysnym cvikom tazko napisat nieco zaujimave, to uz bolo len take pumpovanie. Vacsiu radost mi urobilo, ze dnes bolo v gyme hadam viac zien ako chlapov. Znamenalo to:
1. Volne fleky, pretoze slecny nefandia mrtvemu tahu, benchu ani drepom
2. Pekne kocky v leginach
3. Vyssi level testosteronu u vsetkych zucastnenych
4. Vsetci chodili napnuti, brucha stiahnute, usmievavi, zdvorili, menej sa potili
5. Vsetci boli velmi napomocni - zenam, nie medzi sebou
6. Vsetci cvicili tak, aby videli na dievcata, cize nacinie, cinky a pomocky boli prenasane, vytacane, posuvane
7. Kolektivny smutok, ked niektora docvicila a sla do satne
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
relatívnr áno, aj ked, musím ťa uzemňovať, lebo je nepopierateľné, že šlapeš ako rozbehnutá lokomotíva a fakt máš parádne obdobie, čo sa týka rastu výkonnosti, osobne som sa na klikoch najlepšie dostal na dve série so 60kg po sedem opáčok, so 40kou som jazdil sérky na dvanásť opakovaní, taký magumi so 60kou dával sérku asi na 15 reps heh
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne po únor 16, 2015 10:41 pm, celkově upraveno 1 krát
relatívnr áno, aj ked, musím ťa uzemňovať, lebo je nepopierateľné, že šlapeš ako rozbehnutá lokomotíva a fakt máš parádne obdobie, čo sa týka rastu výkonnosti, osobne som sa na klikoch najlepšie dostal na dve série so 60kg po sedem opáčok, so 40kou som jazdil sérky na dva opakovaní, taký magumi so 60kou dával sérku asi na 15 reps heh
Nenavidim ta
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Fuj, mrtvoly nejake tazke. Hecoval som sa na to cely den, ale nakoniec ma tie 190ky prekvapili Potiahol som, ale natrapil som sa Naproti tomu drepy sli ako po masle. Prvykrat som siel stopky nad 110kg a uplna pohoda. Takze spokojnost, kazde opakovanie pekne sadnute dole a pekna stopka.
Co este take dopisat... Asi uz nic, dnes ziadne kocky, co by stali za zmienku, ziadne vesele prihody.
Oh, uz viem! Cely vikend tu nie som a samozrejme tym padom ani necvicim - chystam sa na dalsi winter camp situovany do 17teho storocia, takze drzte palce, nech mi neumrznu v noci prsty, usi, nos alebo koule a aby som si nezohnal nejaky vesely zapal mocovych ciest alebo tak Spanok tradicne na slame pod dekami, strava prevazne strukovinovo-mastna Fotky pridam potom. Ak prezijem.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Je to trening hrudniku, cize idem VEDOME a NASCHVAL do predklonu, pretoze mi z toho lepsie berie spodnik hrudniku. Ak to cvicim ako tricepsovy cvik, nohy mam pod sebou. 
! 
