Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne únor 08, 2015 9:33 pm Předmět:

Cmeni napsal:

těch 105 kg na bench je aktuálně kolik % z tvého max?

možno by som upachtil 135 - 140, ktovie, nabudúce pôjdem do váh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: po únor 09, 2015 8:44 am Předmět:

Ten bencho-shybo-kliko trenal to je dobra naloz

Mel jsi to vyfotit po trenalu v satne a postnout, musel jsi bejt nafouklej jak meruna.

Turakam · Zaslal: po únor 09, 2015 5:25 pm Předmět:

spekounP napsal:

Ten bencho-shybo-kliko trenal to je dobra naloz

Mel jsi to vyfotit po trenalu v satne a postnout, musel jsi bejt nafouklej jak meruna.

Ono stav súčasnej muskulatúry, ktorá sa na mne nachádza ani v napumpovanom stave skutočne neohuruje heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út únor 10, 2015 9:02 pm Předmět:

Zdar,
tak zistilo sa, že mám zlatého stafylokoka, juch..ale aspoň už beriem lieky. bolo aj cvíčo štýlom od piatej v práci, príchod o pol šiestej domov, tréning o šiestej, ale dobré, dá sa. Tréning treba, aj rozcvičku aj všetko, človek by len zhnil.

silové premiestnenie
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1

zhyby kladivový úchop
ja x 3
ja x 3
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 1
ja + 40kg x 1
ja + 45kg x 1
ja + 50kg x 1
ja + 55kg x 1
ja + 30kg x 3 stopky
ja x 5 päťsekundové stopky
dobroš, všetko zopnuté

benč na úzko
60 x 5 stopky
60 x 5 stopky
80 x 3 stopky
100 x 3 stopky
110 x 3 stopky
120 x 1 stopka
100 x 10

tricepsové stlačovanie kladky
4 série x 8 reps v každej
všetko

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: út únor 10, 2015 9:21 pm Předmět:

No tak toho stafylokoka nezavidim. Kocka s tym bojuje uz slusne dlho. Tak hadam sa toho zbavis co najskor, drzim palce.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: út únor 10, 2015 9:23 pm Předmět:

decarabas napsal:

No tak toho stafylokoka nezavidim. Kocka s tym bojuje uz slusne dlho. Tak hadam sa toho zbavis co najskor, drzim palce.

ticho tam, dávam mu životnosť max mesiac

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: út únor 10, 2015 9:24 pm Předmět:

Tak to ma byt, liecba zacina v hlave!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

danny1744 · Zaslal: út únor 10, 2015 10:26 pm Předmět:

Jestli to máš v krvi tak si na to dej bacha, jeden příbuznej z toho měl velkou polízanici a byl kvůli tomu hospitalizovanej v nemocnici.

Turakam · Zaslal: út únor 10, 2015 10:55 pm Předmět:

danny1744 napsal:

Jestli to máš v krvi tak si na to dej bacha, jeden příbuznej z toho měl velkou polízanici a byl kvůli tomu hospitalizovanej v nemocnici.

krvný obraz mám výborný, prišiel nato až ster z nosa

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt únor 12, 2015 9:36 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 10
40 x 3
60 x 6
60 x 6
60 x 6
len tak na rozhýbanie a dynamiku

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 3
100 x 3
140 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1
no belt

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 8
80 x 8
90 x 8
60 x 8
všetko nadhmat, väčšina opáčok podržaných

brucho
6 sérií
planky až po 60kg na chrbte na 30s.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Ty planky s vahou mi přijdou už moc. Lepší shledávám těžší varianty planků s progresí až někam sem, případně se zvedáním nohy, ruky a podobně.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: pá únor 13, 2015 8:37 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 1
130 x 1
135 x 1 súčasné maxko, žiaľ, dobrý prepad heh
100 x 10

kliky na bradlách
ja x 5
ja x 5
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 50kg x 1
ja + 60kg x 1
ja x 21

facepulls
4 série x 8 - 12 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 15
5ky x 15
7,5ky x 12
10ky x 10 + 5ky x 10 + 2,5ky x 10

brucho
3 série

Bud. týždeň tri dni chrípkové prázdniny, jooj, ako dobre padne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne únor 15, 2015 8:33 pm Předmět:

Zdar,
dnes s chuťou na drepy a bum, hneď problém,priateľka bez môjho vedomia dala návleky do prania, fakt potešilo, takže hneď adrenalín...

zadné drepy
os x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1
120 x 3
120 x 3
120 x 3
všetko plynulé a kontrolované

čelné drepy atg
60 x 3 trojsekundové stopky
70 x 3 trojsekundové stopky
80 x 3 trojsekundové stopky
90 x 3 trojsekundové stopky

pullovrik so 7,5kou
3 série x 12 reps v každej

brucho
10 sérií

tréning na príjemný pocit, pohral som sa so stredom tela

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po únor 16, 2015 8:32 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 1
80 x 3
60 x 10
poťažkal som aj 95, ale to nehrozí momentálne hehe, aj tak relatívne dobroš, aj vzhľadom na aktuálnu váhu či chorobu + technicky lepšie ako kedykoľvek predtým

supersérie facepulls + rozpažky v predklone
x 10 + 2,5ky x 10
x 10 + 5ky x 10
x 10 + 5ky x 10
x 10 + 5ky x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
45 x 8
45 x 8
45 x 8

skotovka
jednoruč:
3 série x 10 - xy reps
posledná série dvakrát zhodená do zlyhania

krátko, rýchlo, veselo, či ako:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st únor 18, 2015 8:34 pm Předmět:

Zdar,

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x xy + ja x 3
60 x 6 + ja x 3
60 x 6 + ja x 3
90 x 3 + ja x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja x 12
Taaak opäť moje obľúbené kombo, posledná séria stále pocitovo lepšia ako prvá, zhyby ultrastriktne, čisto laty a poomaly s podržaním, posledná séria ako som zložil váhu, tak radosť, akoby som nič nevážil - opäť posledné dve opáčka podržané.

rozpažky s kotúčmi 1,25kg na posilnenie ramenného pletenca
4 série x 3 - 10 reps
raz plynule, raz pooomaly a pod.

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"