| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
xnewstedx
|
 Zaslal: pá únor 06, 2015 12:39 pm Předmět: |
 |
|
5/2
Bench
tyc
40x8
60x8
80x5
90x4
100x4
105x3
110x2
115x1
80x7
80x5
80x5
Drep
40x8
60x8
80x5
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
Bradla (tric)
jax8
jax8
ja+10x8
ja+20x5
ja+20x5
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út únor 17, 2015 4:28 pm Předmět: |
|
|
6/2-9/2 dovolenka
9/2-15/2 som log pisal len do zosita kde vacsinou pomocne cviky nepisem.
10/2
Drep
tyc
40x8
60x8
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
60x5
Bench 1R
20x8
25x8
30x8
32.5x8
25x6
20x7
Predkopavanie
4sety
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út únor 17, 2015 4:31 pm Předmět: |
|
|
12/2
Deadlift
par drepov
60x8
80x6
100x5
120x3
130x3 belt on
140x2
150x1
160x1
Bench
40x8
60x8
80x5
90x5
100x4
105x1
80x5
Spodne strihy
4 serie
Fr tlak
4 serie
Bic tyc
4 serie
+
Upazovanie
4serie
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út únor 17, 2015 4:35 pm Předmět: |
|
|
14/2
Bench
40x8
60x7
80x5
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5
Bradla (triceps)
jax8x5serii
V plane bolo ostat vo fitku este na ramena abs tric a doplnkove cviky na prsia, ale vo fitku bolo zase okolo 12stupnov, triasol som ako kkt, samozrejme dnes (17/2) paradna angina, zatial bez horucky.
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 8:38 pm Předmět: |
|
|
19/2 konecne zdravy
Drep
40x7
60x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Bench +2,5
40x8
60x6
80x2
87.5x5
87.5x5
87.5x5
87.5x5
87.5x5
Bradla
Jax8
Ja+10x8
Ja+20x5
Ja+10x7
Jax7
Rozpazovanie
Posilka zacina byt riadne busy, nabehli tam nejaky crossfitaci, vzali vsetky jednorucky na druhu stranu fitka a cvicili chicken wings ci co.
Ostali 15ky mno
15x8-10 x 4serie celkom v pohode
Legpress
4 serie
Predkopavanie
4 serie
+
Stahovanie kladky (triceps)
4 serie
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 8:45 pm Předmět: |
|
|
solidna svalovka po poslednom treningu takze az dnes
22/2
Mrtvy tah
par drepov
60x6
70x6
100x5
120x3
130x3
140x2 belt on
150x1
160x1 celkom easy, idem na svoje max
170x1 uchop good, hore chvilu podrzane, hlava sa mi trochu zamotala
175x1 PR uchop good, lock bol, spokojny
Dnes vo fitku so zenou, este sme mali na plane nejake veci, takze casu na nic ine uz neostalo, ale spokojny s treningom.
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st únor 25, 2015 12:27 pm Předmět: |
|
|
23/2
Bench +2.5
tyc
40x8
60x6
80x2
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
splnene, 2min brejks
Military press
40x5
40x5
40x5
40x5
40x5
1min brejks
Bralda (triceps)
jax8
jax8
jax8
jax8
jax6
Rozpazovanie
3 serie
Upazovanie
4 serie
+
Stahovanie kladky v stoji (triceps)
4 serie
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st únor 25, 2015 12:32 pm Předmět: |
|
|
24/2
Drep
tyc
40x10
60x5
85x5 tazke
80x5
80x5
80x5
80x5
60x5
2min brejky
Legpress
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10
1 min brejky
Predkopavanie
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10
Hrazda
6/5/4/3/2
Pritahy nadhmatom
40x8
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
podrzane hore, 1 min brejky
Stahovanie kladky pred hlavu
4 serie
Biceps tyc
20x6
25x6
30x6
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 9:46 pm Předmět: |
|
|
26/2
Mrtvy tah
drepy
60x8
80x6
100x5
120x3
130x3
140x2
150x1
160x1
170x1 fail
Bench
tyc
40x10
60x10
80x2
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Rozpazovanie
12.5x10
12.5x10
12.5x10
12.5x10
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 9:50 pm Předmět: |
|
|
2/3
Mrtvy tah
drepy
60x8
80x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Bench +2.5
40x8
60x8
80x2
92.5x5
92.5x5
92.5x5
92.5x5
92.5x5
splnene
Rozpazovanie
12.5x10
15x10
15x10
12.5x10
Pritahy podhmatom
50x8
60x8
60x8
60x8
60x8
50x8
Stahovanie kladky pred hlavu
4 serie
Biceps tyc
4 serie
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 9:53 pm Předmět: |
|
|
3/3
Drep
40x8
60x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
Legpress
80x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Predkopavanie
50x10
55x10
55x10
55x10
55x10
Military press +5kg
45x5
45x5
45x5
45x5
45x4
Bradla (triceps)
jax6-8 x 4 serie
Stahovanie kladky (triceps)
4 serie
abs
4 serie
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: pá březen 06, 2015 3:46 pm Předmět: |
|
|
5/3
Bench
tyc
40x10
60x8
80x2
92.5x5
92.5x5
92.5x5
92.5x5
92.5x5
Mrtvy tah
par drepov
60x8
80x6
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Pritahy v predklone nadhmatom
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
Kladka
5 serii
Rozpazovanie s 1R
15x10
15x10
15x8
12.5x8
Bic tyc
4 serie
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út březen 10, 2015 10:52 pm Předmět: |
|
|
6/3
Drep
40x6
60x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
Legpress
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Predkopavanie
55x10x5
+
Zakopavanie
40x10x5
Military press +5kg
45x5
45x5
45x5
45x5
45x4 fail kua
Bradla (tric)
jax8 x 5
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út březen 10, 2015 10:58 pm Předmět: |
|
|
9/10
Mrtvy tah +10kg
drepy
60x8
80x6
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
splnene
Bench +2,5kg
40x10
60x8
80x2
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5 splnene
Pritahy podhmatom
60x8
60x8
65x8
65x8
65x6
Rozpazovanie
15x10
15x10
15x10
15x10
Stahovanie kladky pred hlavu
50x8 x 4
Biceps
4 sets
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út březen 10, 2015 11:04 pm Předmět: |
|
|
10/3
drep stojan obsadeny
takze
Military press +5kg
45x5
45x5
45x5
45x5
45x5 splnene, ale posledne opacko trochu cheating. Vaha ostane kym to nedam solid
Drep +5kg
tycx8
40x5
60x5
85x5 kua tazke
85x5
85x5
85x5
85x5
No strasny masaker. Nohy ako pod narodenym telatom. Strasne ma tie lahucke vahy seru, jbm sa stym ako kkt. Mozno to je dietou, mozno som len weak son of a b.. Po tomto hodne demotivovany aj ked som to dal.
Predkopavanie
5 sets
+
Zakopavanie
5 sets
chut k cviceniu sa vytratila, odchod dom
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
