Grimley´s

DiamonD123 · (ban)

Tak ono to půjde, ale 4min./km se dá říct, že je relativně rychlý a taky na to budeš muset patřičně trénovat (nevím teda za kolik si to nejlépe běžel). A z vlastní zkušenosti vím, že čím víc aerobky, tím hůř to v tý posilce jde. Na druhou stranu ty a já jsme diametrálně odlišné typy, takže je dost možný, že bych to neměl srovnávat

decarabas · Zaslal: čt únor 19, 2015 10:45 am Předmět:

No ono hlavne si si dal konkretne ciele v behu, ale v posilke je to len velmi neurcite "zlepsit sa"

Nie som si isty, ako si to na konci roka odskrtnes. Urobit viac brusakov? Preciznejsie zhyby? Drepnut 150 kil? Naucit sa novy cvik?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Grimley · Zaslal: čt únor 19, 2015 10:51 am Předmět:

@ Diamond: jo já vím já jsi to myslel, ale chtěl jsem to trochu rozvést, protože podle mě se zlepšovat jde v posilce i s hodně aerobky.... Loni v červnu jsem zaběhl cooperův test na 2950m a pětikilák mám nejlepší čas z období před dvěma lety, a to 20:45.

@ Decabaras: no

šel jsem na to trochu od lesa :D. Ono v posilce mě jde prostě jen o to nestagnovat.... Nemám žádnej určitej cíl, možna zas dát 5x5x55kg JČ tlaky na kozy, ale to vím, že tam stejně padne, tak to neberu jako cíl :D a na BP....DL....SQ nějak nemám ambice dát určitou váhu :)

Ale jo dobře, ještě přihodíme shyby a to udělat 25 poctivých shybů ....ale to asi nebude do konce roku..... :)))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne únor 22, 2015 10:48 am Předmět:

22.2.2015

Ještě si budu muset trochu pohrát s tou tepovku, 171 je moc, i když minutu po doběhu už spadla na 120 :)) ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Judson · Zaslal: ne únor 22, 2015 10:57 am Předmět:

10km, konecne neco poradneho, a proc vubec resit tepovku, pri pomalejsi nejspis pobezis pomaleji, ja behaval co to dalo a nic neresil )

madball · Zaslal: ne únor 22, 2015 12:53 pm Předmět:

Proč to řešit?
Třeba proto, aby byly výsledky takový, jaký očekává.

Člověk něco nemusí řešit, ale pak může nadávat na mrtvolu, že je to cvik na..., že Judsone.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

magion · Zaslal: ne únor 22, 2015 12:59 pm Předmět:

nojo Judson to cvičení dlouhé léta neřešil, neřešil až si dojebané tělo pořešil a sním i spoustu jiných...

_________________
Go For Your Dream..

seeya · Zaslal: ne únor 22, 2015 2:14 pm Předmět:

Kolko myslis ze mas max tepovku? 171 je uz fakt dost na dlhsie vzdialenosti

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Grimley · Zaslal: ne únor 22, 2015 4:01 pm Předmět:

No pocitam ze tech 196 tam bude :) kazdpadne je to dost, pricitam to tomu, ze uz pul roku cvicim a necvicim a vcera jsem mel oslavu narozek a dal si 4 piva a lahev vina

kazdopadne pocitove to nebylo na krev...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po únor 23, 2015 5:58 pm Předmět:

23.2.2015

Domácí šmrdlačka

Shyby
8-5-3-4

Kliky
38-26-22-22-20

Side Plank
4x45s

Zkracovačky
4x25

Dneska jsem si dal domácí šmrdlačku, abych to nepřepálil. Shyby dobudoucna budu mít v tréninku dál :) .... zejtra si dám zase běh v tempu 5:30/km :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út únor 24, 2015 7:39 pm Předmět:

24.2.2015

Narozeninový běh :D

No dneska už tepovka byla lepší, prakticky většinu času okolo 165 :) minule byla většinu času přes 172 :)) Ono to postupně půjde :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt únor 26, 2015 5:06 pm Předmět:

26.2.2015

Posilka - Ramena, tricáky + břicho

JC tlaky na ramena
12x15kg
10x20kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

JC rozpazky vsede
10x11.5kg
10x11.5kg
10x11.5kg
10x11.5kg
10x11.5kg

JC predpazky vestoje
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Pritahy VC k brade
12x27.5kg
12x27.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Kliky mezi lavickama
15xja
15xja
15xja
15xja

Extenze s JC za hlavou
10x20kg
10x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Stahovani horni kladky
15x5cihlicek
12x7cihlicek
10x9cihlicek
8x10cihlicek
10x9cihlicek
12x7cihlicek
15x5cihlicek

Zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja

Zkracovacky
16xja
16xja
16xja
16xja

Side plank
60sec x ja
60sec x ja
60sec x ja
60sec x ja

Tak jsem zase rozjel posilku :D .... zejtra asi nějakej mírnej výklus a v sobotu mám v plánu 50km+ pochod :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so únor 28, 2015 4:14 pm Předmět:

28.2.2015

Pochod se zátěží (+10kg)

Bylo v plánu trochu víc, ale byla zima a celkově se mi posledních 10km nešlo vůbec dobře (musím si zase zvyknout na dlouhý pochody)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne březen 01, 2015 5:56 pm Předmět:

1.3.2015

VOLNO

Dnes jen na protazeni 24 shybu a nejaky protahovani nohou -> vcera jsem je celkem unavil

Celej den normalni strava a pred chvili malej panacek Jacka Danielse Honey :3

Zejtra to vidim na nejakej mensi vyklus a domaci smrdlacku se zamerenum na brisaky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: ne březen 01, 2015 6:14 pm Předmět:

To jsi sel sam a dobrovolne nebo v ramci ACR?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)