Pohyb, síla, kondice: Very StrongFirst/KB5/FuTr

PetkaB · Zaslal: pá únor 27, 2015 8:46 pm Předmět:

27.2.2015 - tr. č.31

Rozcvička a příprava pohybu

shyb s dopomocí 5x2

Viklací goblet dřep+ žába

Double drily:
dřep (12+12) 2x5
dřep (16+16) 3x5
clean + press (16+16) 3x1,2,3 + po každém stupni žebříku 1x dřep (16+16)

Dneska poprvé dřep se šestnáctkami, vtipné je, že mi je těžší to dřepat než pressovat :-)
Připadala jsem si jako benčař, co jde na závod v trojboji a nahlásí si stejný základ na všechny tři disciplíny

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: pá únor 27, 2015 9:19 pm Předmět:

Dřep se dvěma kettlebell klame tělem :-)

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: pá únor 27, 2015 9:39 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Dřep se dvěma kettlebell klame tělem :-)

Klame, ale myslím, že si nakonec spolu porozumíme :-)
(tedy já a dřep se dvěma kettlebell, ne já a ty

)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: pá únor 27, 2015 9:43 pm Předmět:

My už si rozumíme :-)

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: so únor 28, 2015 10:14 am Předmět:

Moje nejoblíbenější víkendová snídaně - pečená uzená žebra s něčím barevným a káva s kokosovým mlékem

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: so únor 28, 2015 6:37 pm Předmět:

Snídaně: Pu-Erh.

_________________
Pavel Macek

Naber Svaly · Zaslal: so únor 28, 2015 6:40 pm Předmět:

Wow. Vypada libově ;) (y)

_________________
MOTIVAČNÍ NÁRAMKY KUPUJ TU:
http://gym-naramky.cz/

Sledujte pro motivaci! :)
http://nabersvaly.cz/
https://www.facebook.com/NaberSvaly?fref=ts

PetkaB · Zaslal: ne březen 01, 2015 1:57 pm Předmět:

1.3.2015 - tr. č.32

Mobilita hrudník, kyčle, ramena
Rozcvička a příprava pohybu

lehký DL
5x4x60kg

v pauzách kyčle, kyčle, kyčle...
Shyb s dopomocí 5x2
aktivní vis

swing (24) obouruč 10x10

Docvička - strečink, resety

a po tréninku brutální kardio - půlhodinová procházka se psem

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PetkaB · Zaslal: ne březen 01, 2015 4:03 pm Předmět:

Dnešní meníčko (myslím, že ještě nějaké maso do večera padne..)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: ne březen 01, 2015 6:36 pm Předmět:

Stěhování maminky, takže deadlift, clean, press, Zercher dřep a asi tisíc jinejch úplně neznámejch cviků.

Když člověk zvedne skoro 2,5x vlastní váhy na mrtvý tah, není žádná skříň dost těžká :-)

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: po březen 02, 2015 10:12 am Předmět:

Tak dneska:

- Foam Rolling
- Resety
- Zercher dřep 5x5

odpo bude ještě intenzivní Power Stretching, a (m)učení.

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: po březen 02, 2015 11:02 am Předmět:

Pár dní zpátky tady byl dotaz na to, co jsou to resety - Seminář OS Reset, neboli dýchání, kývání hlavou, přetáčení se, pohupování, lezení... proběhl tuto sobotu v dejvickém gymu.
A takhle nějak to tam vypadalo, předpokládám, že na naší FB stránce bude časem fotek víc...

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

daymoon · Moderátor

Ten pán vpravo nahoře řídí auto?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

PMKB5 · Zaslal: po březen 02, 2015 11:06 am Předmět:

Je hezký vidět, jak přichází lidi, a neudělají ani dřep - a aniž bychom na dřepu pracovali, odcházejí s parádním dřepem, anebo s dřepem na jedné noze :-) #truestory #nobull

Resety jsou prostě boží, pro mě osobně jeden z top objevů posledních let.

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: po březen 02, 2015 11:08 am Předmět:

daymoon napsal:

Ten pán vpravo nahoře řídí auto?

Brmbrmbrrrrrrm :-)

_________________
Pavel Macek