Jak kombinovat fotbal a posilovaní?

madball · Zaslal: ne březen 01, 2015 10:30 pm Předmět:

Princ napsal:

madball napsal:

Mě zas dojímají rady typu: "zahodit fotbal".
Člověk tady napíše, že má dvoufázový tréninky fotbalu po-čt, což asi bude velmi pravděpodobně znamenat, že bude hrát nějakou vyšší soutěž a vy mu radíte se na fotbal vykašlat.

Robert psal, že je cílem nabrat svaly.

A to se nedá s fotbalem skloubit?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

PMKB5 · Zaslal: ne březen 01, 2015 10:31 pm Předmět:

eSko napsal:

Teď si trochu vymýšlíš, přiznej se.

Že ty sis přečetl jen kdo to píše, a ne co píše? :-)

eSko napsal:

Měl bych jednu technickou: s KB se snad necvičí X cviků, na Y partií, po BŽ opakování, ve FŇ sériích?

Správně, necvičí.

- většina programů má cca 2-3 cviky
- jelikož se jedná o tzv. globální cviky, "partie" se vůbec neřeší - řeší se pohyby. "Partie" se o sebe postarají ("forma následuje funkci")
- standard opakování/série pro většinu kettlebell programů neplatí - vzhledem k fixní váze a 4 kg rozestupům se s kettlebell musí pracovat jinak

eSko napsal:

To člověk příjde ke KB a začne si s ním jen tak bezmyšlenkovitě házet?

Jak kde - u nás si kupř. nováček na kettlebell nesáhne často až několik týdnů. Základem každého cvičení - bez ohledu na nástroj - je progresivní systém a metoda.

eSko napsal:

Proč mám pocit, že "kettlebelláci" občas dělají z KB něco mnohem víc, než je a činky jsou vlastně něco podřadného? Oprav mě, jestli se mýlím, ale takhle to už na mě velmi dlouho působí... kort když to přichází od lidí, za kterými stojí bussines s KB.

Proč máš takový pocit netuším, protože já nejsem "kettlebellák", a činku za něco "podřadného" nepovažuji. Kupříkladu:

- momentálně zrovna cvičím už cca. 6 měsíc dominantně program s velkou činkou

- kromě SFG2 intruktora jsem též SFB instruktor (posilování s vlastní váhou) a SFL instruktor (velká činka) - a v KB5 samozřejmě s velkou činkou (mrtvoly, dřepy... ) a vlastní váhou (kliky na jedné ruce, dřepy na jedné noze... ) cvičíme

- v květnu se již potřetí během 12 měsíců chystám na třídenní instruktorský SFL kurz, který vede Michael Hartle, ex-šampión IPF v benchpressu, ex-coach IPF USA Teamu

Takže teď si trochu vymýšlíš, přiznej se

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: ne březen 01, 2015 10:33 pm Předmět:

madball napsal:

A to se nedá s fotbalem skloubit?

V takové intenzitě, jak Robert píše, ne.

Proto ideálně blokově nabrat svaly v off-season, pak pokračovat ve fotbalu, a svaly "udržovat" nějakým lehčím programem. Nebo si myslíte, že kupř. v NFL v sezóně "nabírají svaly"? :-)

_________________
Pavel Macek

madball · Zaslal: ne březen 01, 2015 10:40 pm Předmět:

No, na paleo dietě to asi dost dobře nepůjde. :-)
Samozřejmě, že v sezóně je kladenej důraz maximálně na regeneraci kvůli výkonu pro sport a posilka je na druhým místě.
A když už jsme u toho, tak Robert třeba žádnou intenzitu těch tréninků ani nenapsal.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

PMKB5 · Zaslal: ne březen 01, 2015 10:55 pm Předmět:

madball napsal:

No, na paleo dietě to asi dost dobře nepůjde. :-)

a) Přijde mi to trapné, ale přesto ze zeptám - psal jsem něco o Paleo?
b) a když už teď, poprvé v tomto vlákně, bych o Paleo psát chtěl, samozřejmě že na alá Paleo může nabrat, jen musí přidat na sacharidech. Rohlíky to však nebudou.

madball napsal:

Samozřejmě, že v sezóně je kladenej důraz maximálně na regeneraci kvůli výkonu pro sport a posilka je na druhým místě.
A když už jsme u toho, tak Robert třeba žádnou intenzitu těch tréninků ani nenapsal.

Mno jo, ale to už se bavíme o x proměnných

- svalová hypertrofie (o kterou jde primárně Robertovi)
- síla
- výkony na fotbale

Jedno se nerovná automaticky druhé se automaticky nerovná třetí. Posilka pro jedno, druhé nebo třetí může vypadat velmi podobě a zároveň úplně jinak.

Díky tzv. heterosynchronicitě adaptace se práce na různých fyzických kvalitách se sebou může solidně přetahovat - svalová hypertrofie a fotbal 6x týdně (a ve 2 dny dvoufázově!) je přesně ten případ. Sice bude namoženej, zato bude mít mizerný výkony, a nenabere žádný svaly. Loose-loose-loose.

_________________
Pavel Macek

eSko · Naivka

Já si říkal, že budeš narážet na to, že narážím zase já.

Nevím proč, ale některé tvé příspěvky mě automaticky nalaďují na negativní reakci, ačkoliv se na nich snažím hledat (fakt se snažím!) pozitivní věci. Ale uznávám, v předposledním příspěvku jsi to vysvětlil hezky. :) Nic proti KB nemám, sám mám s ním pár (laických) zkušeností a věřím, že se s tím dají dělat super věci, ale jak řekl ALOHA, někdy je to zde až moc sektářsky doporučováno. Toť můj názor.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Pr!nc · Zaslal: ne březen 01, 2015 11:06 pm Předmět:

S nadsázkou řečeno, Paleo a KB se tu šíří jako mor.

Maerlyn0 · Zaslal: ne březen 01, 2015 11:30 pm Předmět:

Mně příjde, že v nynější době je paleo prostě normální strava, kde je akorát míň sacharidů

Princ · Zaslal: po březen 02, 2015 2:53 am Předmět:

Pavel se zeptal, jaké jsou priority. Pak jen proto, že se objevil, strhla se nesouvisející diskuse o kettlebellech, paleu a jaká je to vlastně sekta odsuzující činky

Robert Schwarzenegger · Zaslal: po březen 02, 2015 7:19 am Předmět:

Jo je pravda že hraji první ligu takže fotbal zahodit nemúžu a proto bych chtel vedet jak pri mých trénincích nabrat také svaly ale zas nejsem tenkej jako špalík

PMKB5 · Zaslal: po březen 02, 2015 7:51 am Předmět:

PMKB5 napsal:

Jaké jsou priority?

eSko napsal:

Nevím proč, ale některé tvé příspěvky mě automaticky nalaďují na negativní reakci, ačkoliv se na nich snažím hledat (fakt se snažím!) pozitivní věci.

eSko, co na to říci, tohle je mezi tebou a tvým psychoanalytikem :-)

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: po březen 02, 2015 7:52 am Předmět:

Robert Schwarzenegger napsal:

Jo je pravda že hraji první ligu takže fotbal zahodit nemúžu a proto bych chtel vedet jak pri mých trénincích nabrat také svaly ale zas nejsem tenkej jako špalík

Proto:

- prioritou by měl být fotbal
- silový/kondiční trénink v sezóně by měl být minimalistický, aby ti zbyl dostatek energe na tvůj hlavní obor
- nabírání svalů by sis měl nechat na off-season.

_________________
Pavel Macek

eSko · Naivka

Teď musím souhlasit s "péemkačabem5", "objemovka" u kolektivních sportů patří do přípravného období, které je k tomu uzpůsobené, v sezóně je potřeba udržovat, či nejlépe zlepšovat výkonnost specifickým tréninkovým zatížením.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

vlkisekk · Zaslal: po březen 02, 2015 8:36 am Předmět:

PMKB5 napsal:

Jaké jsou priority?

eSko napsal:

Nevím proč, ale některé tvé příspěvky mě automaticky nalaďují na negativní reakci, ačkoliv se na nich snažím hledat (fakt se snažím!) pozitivní věci.

eSko, co na to říci, tohle je mezi tebou a tvým psychoanalytikem :-)

Esko nevim proc, ale tve prispevky ve me vyvolavaji negativni reakce.Pmk za a) uz nekoho odtrenoval, jeho sverenci maji vysledky, ma seminare u tech nejlepsich a nikde nerikal, ze to co radi on, je jedine spravne.Jen prezentuje to, co ma vyzkousene a co mu funguje, tudiz nechapu tve neustale negativni reakce na jeho osobu.To me vlastne vadi celou dobu co te tady registruju, ac tve znalosti jsou nesporne, tak se prezentujes tak, ze jsi ten nejchytrejsi a jen tve veci nactene z knizek musi byt spravne.

PMKB5 · Zaslal: po březen 02, 2015 9:20 am Předmět:

vlkisekk: děkuji za milá slova a "zastání"

eSko et al.: navrhuji klid zbraní a diskusi - nesledovat "kdo" co píše, ale především "co" píše.

zdraví

_________________
Pavel Macek