Hubnutí holka - jídelníček

PMKB5 · Zaslal: st březen 04, 2015 1:28 pm Předmět:

Ano - nejdřív maso+zeleninu, a pak teprve nakonec "přílohu", a jen večer. Může - nemusí - čím dříve naučí tělo "jet na tuky", tím lépe. V SZ zasílám report jedné z holčin od mojí ženy - její výsledky jsou typické, moji pánové s přehledem zhubnou 5 i více kg za měsíc, bez hladovek, zdravě.

_________________
Pavel Macek

Riku · Zaslal: st březen 04, 2015 1:30 pm Předmět:

Můžu se zeptat jaký je rozdíl v tom, zda sním maso a zeleninu dohromady a hned na to brambory oproti normálnímu postupu vše dohromady?

PMKB5 · Zaslal: st březen 04, 2015 1:37 pm Předmět:

Nejdřív sní to důležitý (protein, tuky, vlákninu), a sacharidů pak tedy sní méně :-)

_________________
Pavel Macek

sk · Zaslal: st březen 04, 2015 2:04 pm Předmět:

dalsi fikane reseni je to, ze si rovnou na talir da te ryze min a pak ji to treba zaroven s masem bude i chutnat

Hulkie · Zaslal: st březen 04, 2015 2:06 pm Předmět:

Lowcarb dieta prinasi velmi dobre vysledky, ale daleko lip ji snasi chlapi. Pro holky to moc neni. Vetsina zenskych neni moc odvazana z toho dat si na snidani 4 vajicka a na obed steak se salatem...

CIZO · Zaslal: st březen 04, 2015 2:18 pm Předmět:

Taky bych si vsadil na racionální stravu ve stylu "vybírat kvalitu a od každého trochu", než na systém "tady je stránkový výpis všeho co nesmíš" To obvykle nemotivuje absolutně nikoho a pro trénující holku to nadělá víc škody než užitku.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

PMKB5 · Zaslal: st březen 04, 2015 2:48 pm Předmět:

Maximálně ztratí měsíc :-) ale spíše ne, po měsíci bude koukat, a nebude se ohlížet zpět. Žádný pokus/omyl, ale ověřený systém/úspěch.

_________________
Pavel Macek

CIZO · Zaslal: st březen 04, 2015 3:02 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Maximálně ztratí měsíc :-) ale spíše ne, po měsíci bude koukat, a nebude se ohlížet zpět. Žádný pokus/omyl, ale ověřený systém/úspěch .

Ověřená a funkční je i pestrá racionální strava. :) Jde spíš o motivaci pro člověka, který má něco dodržovat a zákazy a restrikce prostě nemotivují. Kdežto "můžeš jíst hromadu kvalitních věcí" motivuje mnohem víc. Alespoň taková je moje zkušenost s klienty.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

PMKB5 · Zaslal: st březen 04, 2015 3:12 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

"můžeš jíst hromadu kvalitních věcí"

O tom je přesně blueprint výše, zbývá hromada kvalitních věcí. Na to, co je "pestrá a racionální" strava je tolik názorů, kolik lidí. Z mé zkušenosti je spíše většinou pestrá, a naprosto iracionální.

Jinak, mojeho učitele Pavla Tsatsoulina ze kdysi někdo zeptal: "Jak mám získat motivaci?". Pavel odpověděl: "Nemám tušení." Jsem rád, že nemám "klienty", ale "žáky" :-) Jinými slovy: Chceš? Tady máš jednoduchý, ověřený návod. Nechceš? Chodit kontrolovat tě nebudu.

_________________
Pavel Macek

Ikee · Zaslal: st březen 04, 2015 3:28 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Maximálně ztratí měsíc :-)

..nebo se zbytečně vyfluše, zpomalí metabolismus. Holka neumí jíst sama o sobě a najíždět jí při její frekvenci pohybu na paleo s tím, že energii bude čerpat z tuků. To doopravdy není pro každého, natož pro "nejedlíka".

PMKB5 · Zaslal: st březen 04, 2015 3:41 pm Předmět:

Ikee napsal:

..nebo se zbytečně vyfluše, zpomalí metabolismus. Holka neumí jíst sama o sobě a najíždět jí při její frekvenci pohybu na paleo s tím, že energii bude čerpat z tuků. To doopravdy není pro každého, natož pro "nejedlíka".

Zdraví, síla, kondice apod. dnes nejsou opravdu pro každého, s tím souhlasím. Málokdo věří tomu, že řešení je o mnoho jednodušší, než se zdá: maso+zelenina, tlak+tah s nějakým železem, hodně chození, občas sprint, dostatek spánku. Vše.

_________________
Pavel Macek

Hulkie · Zaslal: st březen 04, 2015 4:06 pm Předmět:

Jednoho boha vzývati budeš

PetkaB · Zaslal: st březen 04, 2015 4:33 pm Předmět:

Hulkie napsal:

Lowcarb dieta prinasi velmi dobre vysledky, ale daleko lip ji snasi chlapi. Pro holky to moc neni. Vetsina zenskych neni moc odvazana z toho dat si na snidani 4 vajicka a na obed steak se salatem...

V tom případě se pohybuju mezi velmi netypickým vzorkem holek...

Moje zkušenost je ta, že buď holka jí jako čuně a stejně nebude dodržovast ani tu "pestrou racionální"..nebo nemá problém s low carb.
Za všechny benefity téhle stravy bych zmínila jeden - nemáš takový ten šílený hlad, ze kterého je ti na omdlení..nemáš chutě na sladký..mám dlouholetou zkušenost s low fat stravováním, spostu let cyklování sacharidů, ale low carb je mnohem komfortnější.

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

sk · Zaslal: st březen 04, 2015 4:47 pm Předmět:

me je taky nekdy na omdleni, ale nebude to tim, ze jsem mel k obedu jako prilohu ryzi :D

Spazik · Zaslal: st březen 04, 2015 4:53 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Ať si stáhne tohle, dodrží to 30 dní, a pak se ozve. 100x ověřeno z vlastní praxe - x kg za měsíc dole, bez hladovění.

http://whole9life.com/wp-content/uploads/2012/12/whole30-czech.pdf

Pokud má hodně fyzické aktivity, tak ať k výše uvedenému přidá rýži, batáty, nebo brambory, ale až na konec jídla. Pokud ne, není třeba.

Já snad tohle někdy zkusím, až se budu nudit

Ale nějak mě zatím nic nemotivuje, protože zdraví, sílu i kondici mám pro mě ok

Zatím bych byl asi líný si tenhle typ jídla denně připravovat/nakupovat.