Jak kombinovat fotbal a posilovaní?

OK · Zaslal: st březen 04, 2015 9:48 pm Předmět:

Hulkie: Pavel doporučuje maso a zeleninu, případně u sportovců více sacharidů. Nikde jsem nečetl, že by psal, že máš jíst jen maso. Poměr je snad na každém. Když jsem jedl dle paleo tak jsem si párkrát spočítal bílkoviny a vycházelo mi to cca na 1,5g na kg. To znamená, že tvá představa o tom, že paleo strava je založená na přílišné konzumaci masa je dle mého názoru mylná.
Mark Sisson ve své knize Primal blueprint přímo píše, že poměr bílkovin by měl být od 1g do 2g na kg dle fyzické aktivity. Také doporučuje sportovcům přidat batáty, rýži. Přijde mi, že jsi nepochopil o čem tento a podobné výživové styly jsou.

magion · Zaslal: st březen 04, 2015 9:52 pm Předmět:

To né, hulkie je spíš tak trochu ráda hádává žena

_________________
Go For Your Dream..

Hulkie · Zaslal: st březen 04, 2015 10:01 pm Předmět:

magion napsal:

To né, hulkie je spíš tak trochu ráda hádává žena

a ty jsi tak trochu kokot. nebo úplně? omlouvám se, že jsem se dotknul tvého guru.
leze tady na nervy značně vícero lidem, co jsem si všimnul...

eSko · Naivka

magion napsal:

Já mezi zapřisáhlé paleo vyznavače nepatřím eSko :)
Už jsme se několikrát spolu bavili, že neexistuje jediný správný výživový styl pro všechny a shodli se na tom. Já se jen zastal Pavla, že on tady nikomu nedoporučuje žer jen maso a nic než maso . Tyhlety směry maj jedno společné a to je ta hlavní podstata, více syrového jídla, méně zpracovaného. Minimalizace sacharidů v prospěch tuků pro neaktivní část lidí. To dav liví a přehršle zavádějících informací ztoho vytvořila jakéhosi démona kde musíš vše striktně dodržovat. A že sportovci nemůžou zdlábnout misku rýže. Ale o tom to není. Podstatou je zdravý životní styl a pokrytí nutričních potřeb.

Btw: s mým výdajem energie a metabolismem jedu high carb mimochodem :)

Já to beru magu, nechci se tu hádat a slovíčkařit, ale bohužel se k tomu Pavel velmi často dost přibližuje, viz.

PMKB5 napsal:

- z toho, co jíš, nenabereš ani omylem. Zbav se vaty typu pečivo, přidej více pořádného jídla (maso, zelenina, maso)

Je to z jednoho topicu, kde jsme také diskutovali. Pavel chce být někdy krátkovětný, jednoduchý a úderný ve svých radách, bohužel to je někdy ke škodě, protože běžný člověk si z nich veme nula nula nic a spíš bude mít maglajs v hlavě ("cože? mám jíst jen maso a zeleninu? a to i když sportuju a jsem aktivní?"). Tím bych to z mé strany ukončil, řekli jsme si vše podstatné, každý máme svůj pohled na věc.
PS: Omlouvám se za zahrnutí tvé osoby do mého výčtu "alternativců", měl jsem v paměti, že jsi jeden z těch, co od "klasiky" přešli k paleu. Moje chyba. Nicméně co jsem tam napsal, stále platí.

Hulkie: Tak to zase nebylo nutné. Snad se dokážeme bavit bez urážek.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

svinancin · Zaslal: čt březen 05, 2015 1:48 am Předmět:

to by aj mna zaujimalo

PMKB5 · Zaslal: čt březen 05, 2015 7:31 am Předmět:

eSKo, neřešíš, co Pavel píše, řešíš Pavla, cituješ mě naprosto nekorektně bez kontextu, kámen si vždycky najdeš. Jak jsme již říkal, to je mezi Tebou a tvým psychonalytikem.

_________________
Pavel Macek

Hulkie · Zaslal: čt březen 05, 2015 9:27 am Předmět:

eSko napsal:

Hulkie: Tak to zase nebylo nutné. Snad se dokážeme bavit bez urážek.

meleš hovna, ořechu a podobně, to je vlastně v pohodě.

eSko · Naivka

PMKB5 napsal:

eSKo, neřešíš, co Pavel píše, řešíš Pavla, cituješ mě naprosto nekorektně bez kontextu, kámen si vždycky najdeš. Jak jsme již říkal, to je mezi Tebou a tvým psychonalytikem.

Už jsem nechtěl reagovat... ale to si ze mě děláš srandu, Pavle. Já řeším, co píšeš! Jestli to nevidíš, tak by sis měl najít asi psychoanalytika ty, protože už nevím, jak Ti to mám vysvětlit. Chceš mi snad tvrdit, že k tomuhle doporučení "maso, zelenina, maso" potřebuješ kontext? Vážně? Kontext potřebuješ k tomu, když někomu doporučíš X gramů tohohle, X gramů tamtohot, vynech tohleto, přidej více támhle toho... ano, k tomu potřebuješ kontext a jasné pozadí situace řešené osoby. Ale napsat "maso, zelenina, maso", tak to je v celém měřítku absolutně nic neříkající a úplně mimo a je jedno, jestli dotyčný chce nabrat, zhubnout, zlepšit výkonnost prostě kontext je zcela v tomhle případě nepodstatný. Ale to už jsme řešili.

... hele, mě to přestává bavit. Ty jsi fakt unikát, to jsem tady na fóru ještě neviděl. Jdu radši dělat něco smysluplného, než házet hrách na zeď, protože zeď neargumentuje a jen něco povídá o psychoanalytikovi. Na to nemám čas.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

EpsteinBarr · Zaslal: čt březen 05, 2015 10:42 am Předmět:

Nerad vam do toho vstupujem chlapci, ale musim nesuhlasit s eSkom. Bolo tu par peknych skvostov na fore...namatkovo, Rando? ak si pamätam spravne ten nick, ktory skoncil niekde pri piti moču

PMKB5 · Zaslal: čt březen 05, 2015 10:55 am Předmět:

Ano, protože - jak zněl dotaz? Jak vypadal tázajícího se jídelníček? Rozumíme?

Kdokoliv, kdo si diskuzi (ze které si účelově vyseknul jednu větu), přečte, vidí že:

- můj první post byl plný dotazů: a) jaký jedeš program? Napiš příklad týdenního tréninku, i s váhami. b) jaký je cíl? "Jen" nabrat svaly? c) jak se stravuješ? Napiš příklad jídelníčku d) kolik spíš hodin přes noc?
- tazatelův jídelníček byl hrozivý - 100 g kuřecího masa za den, 0 zeleniny (!) za den - napadla mě zcela radikální myšlenka, ze možná, kdyby přidal maso a zeleninu, tak... Dtto trénink - pokus/omyl ve stylu "Jak pejsek s kočičkou vařili dort."

Cituji celý můj post:

citace:

OK, řešení je spousta, ale všechny mají společné deadlift a dřep. Níže jeden možný způsob:

- radikálně zjednoduš program na powerlifty: dřepy, mrtvé tahy a benchpress, + shyby. Nauč se powerlifty od někoho, kdo je umí, a kdo je umí naučit.

- najeď na jednoduchý program typu 5x5.
Cvičíš-li 3x týdně, jeď např. po = těžký dřep, st = těžký benchpress, lehký dřep, pá = těžký deadlift, lehký benchpress. (lehké = 5 setů po 4 s 80% pracovní váhy těžkých dnů). Začni s konzervativní váhou, necvič do selhání, jakmile splníš u daného cviku v těžký den všechny série po 5, přidej 5 kg a restartuj cyklus.

- z toho, co jíš, nenabereš ani omylem. Zbav se vaty typu pečivo, přidej více pořádného jídla (maso, zelenina, maso)

- vydrž na programu minimálně nekoli měsíců, zesil, naber svaly, sklízej obdiv dam, a pošli mi výsledky a fotku.

Vše k dohledání zde

https://forum.ronnie.cz/ektomorf-v-tom-ma-kasi-t35570.html?

Takže?

_________________
Pavel Macek

LibovaKruta · Zaslal: so březen 07, 2015 2:52 pm Předmět:

Já nevim, mi přijde, že místo toho, aby tady někdo poradil nebo se aspoň snažil poradit jako PMKB5, a to rozhodně nesouhlasím se vším co hlásá, tak všichni tady akorát řešíte pí* a výsledek pro tazatele nulový. Taky moc nemusím kettlebelly a stravování kolem toho jako ty kraviny ve WHOLE30 apod. ale jestli neumíte navrhnout nic lepšího než on, nechápu pak, proč vůbec reagujete.