Martiniova cesta k břišním svalům:) ... odprasení 2010

Martini · Zaslal: st červenec 28, 2010 7:10 pm Předmět:

Den 25:

0 - 100 - 150 - 100 - 300 - 50 - 150 - 200 - 50 - 150 - 250 - 350 - 50 - 100 - 200 - 300 - 50 - 150 - 200 - 200 - 300 - 350 - 50 - 150 - cca 250

Jsem strasne rozezranej, mam hroznej hlad, celkova unava, to kolo me totalne rozsekalo. Ale mazec.

xxx

Den/Den diety/Datum/Sacharidy/Vaha/Pas/Boky/Stehno/Bicak
St 25 28.7.2010 tezko rict.. 250 113,6 96 106 67 44

10:00 Pul pytle ryze s tunakem, celozrnny rohlik
13:00 2x Celozrnny rohlik, sunka, syr
15:00 Protein
18:00 Vajicka, 2x celozrnny rohlik
19:00 Meloun
21:00 Protein

No hruza dneska.
A od zitra zase cina. Konecne.

_________________

čína

Martini · Zaslal: čt červenec 29, 2010 1:52 pm Předmět:

Den 26:

0 - 100 - 150 - 100 - 300 - 50 - 150 - 200 - 50 - 150 - 250 - 350 - 50 - 100 - 200 - 300 - 50 - 150 - 200 - 200 - 300 - 350 - 50 - 150 - 250 - 300

300

Den/Den diety/Datum/Sacharidy/Vaha/Pas/Boky/Stehno/Bicak
Čt 26 29.7.2010 300 114 95 106 67 44

10:00 Pul pytle ryze s tunakem + kefir, celozrnny rohlik
14:30 Protein
15:30 Cina z pytle
18:00 Cina z pytle
19:00 Celozrnny rohlik + sunka
20:00-22:00 Sport (posilka, kozy tricak + rozvciceni, chuze a beh na ovalu)
22:30 protein

Konecne muzu behat... 4 kolecka a super. A pak rozhejbavani a tak:) jupie

Zvlastni. Vaha moc nejde dolu, ale pas -5 cm ... a boky se taky hly, stehna taky. Prekvapuje me to.
Kazdopadne mam jeste rezervy a casem pritvrdim, ted je priorita nejak doklepat skolu konecne:)

_________________

čína

Martini · Zaslal: pá červenec 30, 2010 10:36 pm Předmět:

Den 27:

0 - 100 - 150 - 100 - 300 - 50 - 150 - 200 - 50 - 150 - 250 - 350 - 50 - 100 - 200 - 300 - 50 - 150 - 200 - 200 - 300 - 350 - 50 - 150 - 250 - 300 - 0

0

Den/Den diety/Datum/Sacharidy/Vaha/Pas/Boky/Stehno/Bicak
Pá 27 30.7.2010 0 113,5 96 106 67 44

10:00 Protein
10:30-13:00 Kolo
15:00 Maso + zelenina na panvi
17:00 Maso + zelenina na panvi
18:00 Protein
20:00-21:20 Posilka (zada+biceps+bricho)
22:00 Syrecky

_________________

čína

Martini · Zaslal: so červenec 31, 2010 10:47 pm Předmět:

Den 28:

0 - 100 - 150 - 100 - 300 - 50 - 150 - 200 - 50 - 150 - 250 - 350 - 50 - 100 - 200 - 300 - 50 - 150 - 200 - 200 - 300 - 350 - 50 - 150 - 250 - 300 - 0 - 50

50

Den/Den diety/Datum/Sacharidy/Vaha/Pas/Boky/Stehno/Bicak
So 28 31.7.2010 50 112,6 95 106 66 44

11:00 Vajicka + 2x celozrnny rohlik + kefir
14:00 Pangas
16:00 Protein
18:30 - 20:00 Posilka (60 minut na pasu, rychla chuze s naklonenym pasem+protahovacka + ruzny picovinky)
20:30 Protein
23:45 Syrecky

_________________

čína

Martini · Zaslal: ne srpen 01, 2010 7:24 am Předmět:

Den 29:

0 - 100 - 150 - 100 - 300 - 50 - 150 - 200 - 50 - 150 - 250 - 350 - 50 - 100 - 200 - 300 - 50 - 150 - 200 - 200 - 300 - 350 - 50 - 150 - 250 - 300 - 0 - 50 - 150

150

Den/Den diety/Datum/Sacharidy/Vaha/Pas/Boky/Stehno/Bicak
Ne 29 1.8.2010 150 112,6 95 106 66 44

Je to tu. 4 tydny uz:) ...

Vaha: 112,6 (-4,4)
Pas: 95 (-5)
Boky: 106 (-5)
Stehno: 66 (cca -5-6cm - nevedel jsem vychozi hodnotu.
Bicak: 44 (0)

No, nic moc, ale lepsi nez nic, ne.

6:30 Vajicka + krajic chleba:/ + kefir
10:00 Protein
12:00 Cina
16:00 Maso na grilu
19:00 Protein
21:30 Syrecky
22:30 ochutnavka ciny na zitra

_________________

čína

Martini · Zaslal: po březen 09, 2015 10:39 am Předmět: A JEDEM

tak jsem tu zase, po X letech necviceni, kdy jsem vse dal kariere, tak jsem dopadl tak jak jsem dopadl - totalni prase 150kg na 187cm.

Premyslim s cim zacit, nejake napady?
Myslim, ze i organy uz maji co delat atd.

Dobre je, ze ted nemusim koukat na penize, proto jakekoliv doplnky a cokoliv mohu, nejake doporuceni?

Asi si dam sacharidovy vlny kolem 400g sachru denne a zacnu pohyb, nebo nejaky nazor prosim?

_________________

čína

I.N.G. · Zaslal: po březen 09, 2015 10:57 am Předmět: Re: A JEDEM

Martini napsal:

Dobre je, ze ted nemusim koukat na penize, proto jakekoliv doplnky a cokoliv mohu, nejake doporuceni?

Máš naprosto špatný přístup. K čemu doplňky a SV s takovou obezitou? Ty potřebuješ akorát:
A, 2-3 měsíce chodit obden na dlouhé procházky (do 1 hodiny na začátku, víc stejně neujdeš, ke konci aspoň 2 hodiny)
B, Totálně překopat stravu, která 100% stojí za starou belu.

Fitko,SV, aerobku a doplňky (bože) si nech na dobu, kdy si budeš moct říct, že jsi úspěšně zdolal předchozí dva body.