Rada začátečnici ohledně sumplementů

leleonka

Zdravím :)
Jsme začátečník. Začala jsem chodit do posilovny před dvěma měsíci. První měsíc fullbody tréninky. Druhý měsíc jsem si rozdělila tréninky na jednotlivé partie. Chodím posilovat pondělí / středa / pátek a uterý a čtvrtek si dávám hiit, žádný posilování, pouze běh.

Chci zredukovat tuk. Ačkoliv nějak extra tlustá nejsem. Ale ten tuk mám a chci se ho zbavit a změnit ho ve svaly. Mám 155,5 cm, jsem holka, je mi 17 a před posilovnou jsem vážila delší dobu 53 kg. Teď mám po dvou měsících 55.

Mám hrozný problémy s jídelníčkem. Chci se pustit do iffym ale to až později.. Nestíhám to ačkoliv se snažím. Nejím junk food. Jím zdravěji, ovoce, zelenina a ve směs jídlo se zdravými tuky. Jen jím nepravidelně a zatím si vůbec nehlídám g bílkovin, sacharidů a takových věcí, ještě tomu nerozumím:- (

každopádně k dotazu. Na doporučení jsem si objednala gainer a protein od Nutrendu. a mám také spalovač. Potřebovala bych poradit jak si rozložit ty suplementy, nevím kdy co brát. Díky

Pokedex · Zaslal: út březen 10, 2015 12:00 pm Předmět:

mela ses na ty suplementy vyprdnou a zamerit se na jidlo když vis ze to je tvoje slabost suplementy te nezachrani

Deadlift · Moderátor

Na gainer i protein zapomeň...značku pomíjím:o)
Spalovače nefungují

sk · Zaslal: út březen 10, 2015 12:05 pm Předmět:

gainer dej brachovi co chce pribrat, protein si davej po treningu a spalovac..predpokladam nejaky L-carnitin...no...s tim si delej co chces :)

vlkisekk · Zaslal: út březen 10, 2015 12:37 pm Předmět:

Zaklad je snidane,obed a vecere (melo by to byt kvalitni jidlo, ne smazak), gainer muzes dat na dopoledni svacinu a protein na odpoledni, treba s kusem ovoce.Spalovac okolo treninku.Az doplnky spotrebujes, tak uz je nemusis kupovat a usetris nejakou kacku.Trenink postaci 3x tydne , v dalsich dnech zarad nejaky pohyb dle libosti, prochazky, kolo, co te bavi.hlavni chybou je vetsinou to, ze zeny vseobecne, kdyz zacnou drzet dietu tak , tak utnou strasne kaloricky prijem a pak kdyz se to spocita, tak jedi strasne malo.Drzel bych se hranice 6000 tis. Kj .

Maerlyn0 · Zaslal: út březen 10, 2015 12:42 pm Předmět:

To je klasicka chyba zacatecniku, o jidle nevis nic a koupis si suplementy.
Protein zatim schov do skrine, gainer nekomu prodej a zacni si tady na ronnie a ve foru cist o jidle.

Deadlift · Moderátor

Já bych jen zdůraznil, že gainer do diety nepatří. Protein se u holky dá v pohodě nahradit běžnou stravou a aspoň nebude tak hladová, jako když si místo kuřecích prs dá 2 dl nápoje a spalovače prostě nefungují, takže pokud potřebuješ vyhodit prachy - pošlu Ti číslo konta. Budeš mít pocit, že ses zbavila peněz a fungovat to bude stejně a mě tím potěšíš:o)

vlkisekk · Zaslal: út březen 10, 2015 12:58 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Já bych jen zdůraznil, že gainer do diety nepatří. Protein se u holky dá v pohodě nahradit běžnou stravou a aspoň nebude tak hladová, jako když si místo kuřecích prs dá 2 dl nápoje a spalovače prostě nefungují, takže pokud potřebuješ vyhodit prachy - pošlu Ti číslo konta. Budeš mít pocit, že ses zbavila peněz a fungovat to bude stejně a mě tím potěšíš:o)

Ale kdyz uz to ma doma, tak bych se toho nebal a spotreboval to, lidi se boji gaineru, ale slazene ovesne kase a dalsi doslazovane veci ji.

Deadlift · Moderátor

Když už to má doma, tak ať tím nahradí třeba svačinu. Snad to není plné fruktosy a glukosy.

Mablung · Zaslal: út březen 10, 2015 1:13 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

Deadlift napsal:

Já bych jen zdůraznil, že gainer do diety nepatří. Protein se u holky dá v pohodě nahradit běžnou stravou a aspoň nebude tak hladová, jako když si místo kuřecích prs dá 2 dl nápoje a spalovače prostě nefungují, takže pokud potřebuješ vyhodit prachy - pošlu Ti číslo konta. Budeš mít pocit, že ses zbavila peněz a fungovat to bude stejně a mě tím potěšíš:o)

Ale kdyz uz to ma doma, tak bych se toho nebal a spotreboval to, lidi se boji gaineru, ale slazene ovesne kase a dalsi doslazovane veci ji.

Když už to má doma a ještě to nerozbalila, může to dát bráchovi. Případně to donést nějakému klukovi, až se k němu nechá pozvat na sbírku motýlů. A ten spalovač dát přede všemi jako ironický dárek nějaké holce, kterou nemá hodně ráda