Pohyb, síla, kondice: Very StrongFirst/KB5/FuTr

PMKB5 · Zaslal: čt březen 12, 2015 10:28 am Předmět:

Cmeni napsal:

Napsal jsem to neomaleně ale nemyslel jsem to útočně. Za to omlouvám. Není to můj styl a vzhledem ke svým výkonům a dovednostem bych si to ani nemohl dovolit.

S KBs sice necvičím a ani v dohledné době cvičit nehodlám ale to neznamená, že nesleduji a neuznávám lidi, kteří s nimi cvičí.

Super, to je slovo gentlemana - mám radost, díky!

_________________
Pavel Macek

Darkkiller · Zaslal: čt březen 12, 2015 10:57 am Předmět:

PetkaB, PMKB5: Díky za odpověď

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

PMKB5 · Zaslal: čt březen 12, 2015 11:02 am Předmět:

Darkkiller: Pleasure :-)

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: čt březen 12, 2015 7:57 pm Předmět:

12.3.2015 - tr. č.38

Rozcvička a příprava pohybu

DL
5x60kg, 3x70kg, 1x75kg
5x82,5kg, 2x3x82,5kg

Dneska to bylo nějaké těžké, těžko říct, jestli proto, že to bylo těžké nebo proto, že jsem neměla den :-) Každopádně po první pracovní serii proběhla rychlá operativní porada s Justy a dál jsem šla místo pětek už jen dvě trojky, protože to bylo to, co jsem byla schopná dát korektní technikou a ne nadoraz.

Docvička - strečink, mobilita, resety plus aktivní vis

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

MFKB5 · Zaslal: čt březen 12, 2015 9:59 pm Předmět:

magion napsal:

MFKB5 napsal:

no a kolik je taky důležité, ale poměrem k své TH

To je děsně alibistická hláška, na to se vymlouvají slabí kluci...

:-) výmluva to být neměla.

_________________
Martin Folwarczny, KB5 Gym Kuřim

Gusep · Zaslal: pá březen 13, 2015 9:13 am Předmět:

Dnes ráno:
presovací deň

rozcvička
-resety

double KB komplexy (2x24kg)
1 x clean, 1 x press, 1 x fsq, 1+1 row
1 x clean, 2 x press, 1 x fsq, 1+1 row
...
1 x clean, 6 x press, 1 x fsq, 1+1 row
1 x clean, 5 x press, 1 x fsq, 1+1 row
...
1 x clean, 1 x press, 1 x fsq, 1+1 row

100x jednoruč swing (32kg)

cez deň bude roztrúsený nejaký strečing, planky, pistole..

_________________
Jozef Vanko | KB5 Slovensko

PMKB5 · Zaslal: pá březen 13, 2015 11:30 am Předmět:

MFKB5 napsal:

magion napsal:

MFKB5 napsal:

no a kolik je taky důležité, ale poměrem k své TH

To je děsně alibistická hláška, na to se vymlouvají slabí kluci...

:-) výmluva to být neměla.

Asi tak. Max mě zajímá na pár liftech, a tam jsme celkem spokojený - přes 0,5 vlastní váhy na striktní jednoruč Military Press na každou ruku, obouruč Military Press s vlastní váhou, přes 2,3 vlastní váhy na mrtvolu, shyb s 40 kg, provaz na obě nohy, most... Jasně, může to být lepší, a bude, žádný spěch, ostatně v ničem nesoutěžím. My jsme holt ten nudnej 3. kvadrant, pro ty, kdo četli Easy Strength.

http://www.otpbooks.com/dan-johns-four-quadrants-infographic/

OK, dnešní trénink:

- lehký benchpress, 5x4 s 55 kg, pohoda
- odpo intenzivní Power Stretching - rozštěp se blíží, yahoo.

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: pá březen 13, 2015 7:52 pm Předmět:

13.3.2015 - tr. č.39

Rozcvička a příprava pohybu

shyb s dopomocí 7x2

Double KB:
press + clean + dřep (16+16) 4x1,2,3, 1,2,1 (20 minut) - tedy o 4 stihnuté komba víc než minulý týden ve stejném tréninku, takže spokojenost. Na to, jak to včera moc nešlo, to dneska překvapivě šlo. Že by proto, že jsem nebyla v práci? :-)

swing (24) 10x10

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: pá březen 13, 2015 7:55 pm Předmět:

PetkaB napsal:

Na to, jak to včera moc nešlo, to dneska překvapivě šlo. Že by proto, že jsem nebyla v práci? :-)

to, + pravděpodobně ta vodka před tréninkem :-)

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: pá březen 13, 2015 7:57 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

PetkaB napsal:

Na to, jak to včera moc nešlo, to dneska překvapivě šlo. Že by proto, že jsem nebyla v práci? :-)

to, + pravděpodobně ta vodka před tréninkem :-)

ehm..vodka??? asi mám okno................

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PetkaB · Zaslal: pá březen 13, 2015 8:26 pm Předmět:

Střípky z dnešního tréninku:

"Hele, nezdá se ti, že ta hrazda nějak klouže?" "No holky, kdybyste tam našly kešu ořechy, tak sorry.."
(aneb Bětka svačí před tréninkem)

"já jsem se naučila, že když na prvním tréninku (press+dřep se dvěma kettlama) odjedeš 7 sérií a tím si nastavíš laťku tak brutálně vysoko, že už nemáš co přidávat, tak se tomu říká "vykurvit normu"."

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: so březen 14, 2015 8:46 am Předmět:

Haha, no většina hlášek z našeho gymu je nepublikovatelná :-)

OK, dnešní trénink:

- po pěti dnech bušení odpočinek :-) takže Resety, a delší strečink, dnes s důrazem na gymnastický most
- editace článků (dostal jsem jeden parádní - přehledně shrnuty principy Primal Blueprint , tak to připravím jako .pdf ke stažení)
- editace CS1 manuálu ( Combative Strength: Silový & kondiční trénink pro sebeobrané a taktické systémy ) - seminář již příští týden!

Večer pravděpodobně sauna.

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: ne březen 15, 2015 10:50 am Předmět:

Víkend ve znamení odpočinku - takže sem tam nějaké resety, strečink a procházky.
A jídlo

Na obrázku:

hamburgery s celerovými hranolky
kachní prsa na medvědím česneku s mrkvovými špagetami
červená řepa na medvědím česneku s vejci
koktejl z kokosového mléka, matcha tea, jahod a jablek

ještě jsem dělala takový krém z avokáda, kokosového mléka, kešu, matcha tea, jablek a jahod, ale není to moc fotogenické

...chutnalo to teda výborně, mám na to několik svědků

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: ne březen 15, 2015 1:36 pm Předmět:

Ha, hezký, no já dneska taky dělal snídani, na 13 h.: Vajíčka s cibulkou, losos, avokádo. Vizuelně zdaleka ne tak hezké jako ta tvoje umělecká díla, ale chutnalo a účel splnilo :-)

Jinak se nám blíží jarní termit KB5 Ledoborců , takže příští neděli ve 14 h. v Hodkovičkách, koupání ve Vltavě. Čekám, že nás bude více než v prosinci.

Otužování je pro mě jeden z top objevů loňského roku - bomba.

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: ne březen 15, 2015 1:39 pm Předmět:

Měls dát radši tu fotku s parníkem :-D

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha