|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
lobotor1
|
 Zaslal: so březen 14, 2015 6:51 pm Předmět: |
 |
|
HST - Hypertrophy specific training tady odsud.
33let
Ted 78kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 6:57 pm Předmět: |
|
|
| lobotor1 napsal: | HST - Hypertrophy specific training tady odsud.
33let
Ted 78kg |
tak to jsme na tom stejne
dej zapis z poslednich dvou treningu
podle me davas malo zabrat svalum
recept ych mel jednoduchy, rrno si dej michana vajicka, k obedu rizek, vecer zvedej jako holka (Ewitch, Zlata, Venduli....) zazdi to stejkem se zeleninou a je to _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
lobotor1
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 7:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 7:13 pm Předmět: |
|
|
ze hledas svatej gral kterej neni
aby jsi mel svaly, tak je musis uzivit, a nezivit speky
takze do sebe per maso, mlecne vyrobky a vejce, k tomu dost zeleniny a ovoce
a musis poradne makat v posilce, proto chci znat tvuj trening _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
lobotor1
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 7:27 pm Předmět: |
|
|
Nevim jak ti to sem dat. Nemuzu davat linky. Je tam spousta cviku. Az budu u pc tak to sem prebusim jestli to k necemu bude.
|
|
| nahoru |
|
|
sk
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 7:32 pm Předmět: |
|
|
| lobotor1 napsal: | | Nevim jak ti to sem dat. Nemuzu davat linky. Je tam spousta cviku. Az budu u pc tak to sem prebusim jestli to k necemu bude. |
hm spousta cviku ? uz to zni podezrele
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 7:33 pm Předmět: |
|
|
link nemusis, vim co je to za cvik, ale prave me zajimaji vahy, protze mi prijde, ze proste davas telu malo zabrat, na bench nedas ani svoji vahu, nerkuli na opakovani
neber si to zle, ale rekl ych, ze kdyz porovnam tvuj trening s holkama, budes i pres vyssi vahu zvedat mene
coz by jsi kvuli aktivni hmote rozhodne nemel _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
lobotor1
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 7:43 pm Předmět: |
|
|
Ja si zle neberu. Proto pisu abych s tim neco udelal.
Zapisy si nedelam. kdyz udelam 10 opak tak pridam.
Budu si to psat. Jde podle toho neco usuzovat ? Jestli jedu biceps 15 nebo 25...
Projedu si logy...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 7:52 pm Předmět: |
|
|
bicepsy jsou mi totalne jedno
ale kde se da hledat zakopanej pes, jsou treba drepy, jestli das 5x10 s metrakem, nebo to solichas s padesatkou, kolik das shybu, jak jezdis military press, mrtvolu, jestli davas i premisteni a vyrazovy tlak.....
jenom informacne, dva treningy chapika, co je na tom s vahou i vekem podobne 
( a na ty mrtve tahy nekoukej, ja je taky preskakuju)
A TGU 3,3,2,2x
B pull ups 10,10,10,10x
A power clean 3x2x98kg
B crunches 5x15
A front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg
B back squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg
A btn military press 5x47kg, 5x47kg, 5x47kg, 5x53kg, 5x56kg
B lateral rear raise 3x12x12kg
BB clean grip hang high pull 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg
A deadlift 3x4x170kg
B crunches 5x10
A TRX Abs fallout 10, 10
B TRX+BOSU push ups 10, 10 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
lobotor1
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 8:06 pm Předmět: |
|
|
Bych potreboval slovnik k tem tvym cvikum...
Pritahu udelam 8-4-4
Kliku 30
Na bradlech 3x15
Bench 2x10x65
Zakopavani 2x10x45
Drepy 2x10x90
Tlaky jc na sikme 2x10x18
Stahovani kladky 2x10x25
Predpazovani jc 2x10x10
Pritahy v predklonu 2x10x50
Co si pamatuju
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 8:10 pm Předmět: |
|
|
nepotrebujes, mas internet
zadas rovnou do youtube
dulezite jsou shyby, bench, drepy a mozna pritahy v predklonu, na zbytek se vykasli, prihod mrtve tahy, tlaky ve stoji, s tim uz se da operovat _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
PMKB5
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 8:14 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | podle me davas malo zabrat svalum
recept ych mel jednoduchy, rrno si dej michana vajicka, k obedu rizek, vecer zvedej jako holka (Ewitch, Zlata, Venduli....) zazdi to stejkem se zeleninou a je to
...
ze hledas svatej gral kterej neni
aby jsi mel svaly, tak je musis uzivit, a nezivit speky
takze do sebe per maso, mlecne vyrobky a vejce, k tomu dost zeleniny a ovoce
a musis poradne makat v posilce, proto chci znat tvuj trening
|
 _________________
Pavel Macek
|
|
| nahoru |
|
|
sk
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 8:19 pm Předmět: |
|
|
| lobotor1 napsal: | Bych potreboval slovnik k tem tvym cvikum...
Pritahu udelam 8-4-4
Kliku 30
Na bradlech 3x15
Bench 2x10x65
Zakopavani 2x10x45
Drepy 2x10x90
Tlaky jc na sikme 2x10x18
Stahovani kladky 2x10x25
Predpazovani jc 2x10x10
Pritahy v predklonu 2x10x50
Co si pamatuju |
jestli das 10x 65 na bench tak maximalku asi nemas 70 ne ? Je dobre vzdycky dat aspon pribliznou maximalku nez napsat 70...clovek pak nevi jestli s tim jedes 1opak nebo 30opak :D
|
|
| nahoru |
|
|
lobotor1
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 8:21 pm Předmět: |
|
|
Takze z techto cviku poskladat trenink?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 14, 2015 8:25 pm Předmět: |
|
|
v pondeli jed jenom drepy a bench
ve stredu pritahy v predklonu nebo shyby a k tomu tlak ve stoji nebo vyrazovy tlak
v patek mrtve tahy a kliky na bradlech
stejny pocet serii i opakovani na oba cviky
v utery a ve ctvrtek se probehni
k snidani vajicka, k obedu rizek se salatem, po treningu stejk a zeleninu
na svacinu ovoce nebo zeleninu, vysledky prijdou _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
