sixpack

sk · Zaslal: so březen 14, 2015 9:43 pm Předmět:

njn a polovina top kultiku odprisahne, ze L-carnitin je nejlepsi spalovac tuku na svete...

ale prakticky, ten organismus musi tu energii nekde ziskat...pokud ma po ranu glyk. zasoby nic moc....a u drepu ten tuk asi moc fungovat nebude, tak pak uz zbyvaji jen BCAA a to pri ,,hladovce,, vede k jedinemu - odnesou to jeho svaly

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 14, 2015 9:45 pm Předmět:

ale no tak
on si dat par serek drepu a bude ok, nebud pokakany z par serii drepu bez snidane

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 6:54 am Předmět:

A chapu ze slozeni jidla je celkem ok jen pridat a trening spatne a malo?

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:21 am Předmět:

po: drep+bench

st: mt+shyby+kliky na bradlech

pa: drep+bench

vahy na cca 5-6opakovani, u drepu muze byt vic, u mrtvoly min

(obmenovat nebo doplnovat to muzes dalsima cvikama jako goodmorning, vypady, tlaky s jednoruckama, bench uzkym uchopem, vyrazovy tlak)

dostatek odpocinku a spanku na regeneraci

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:26 am Předmět:

Poradite jeste s tou snidani ?

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:28 am Předmět:

neni mozno cvicit odpoledne ?

edit :
pokud ne, tak uz posledni veceri bych natlacil vic kvalitnich sacharidu s masem zeleninou a rano budes muset experimentovat co ti sedne...rychlejsi sacharidy - ovoce, treba banany, nejake bilkoviny a malo tuku...pokud rekneme za hodku uz budes cvicit. Psal jsi ze mas nejaka ta BCAA tak si je nech na tyhle prilezitosti

daymoon · Moderátor

Pokud nevíš, co ráno jíst a neumíš si poradit co se snídaní, tak ji jednoduše vynech a nesnídej.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:44 am Předmět:

Bez snídaně nefunguju. cvičit odpoledne můžu ale nechci. mám rodinu a vzhledem k tomu že se domu z práce dostanu po 18:00 tak chci být s prckama...

zkusim jak píšeš ...

díky moc

možná trapná otázka na závěr je nutné dřepovat s opaskem ? viděl jsem ve fitkuže i s menšími vahami opasek měli ...

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:54 am Předmět:

lobotor1 napsal:

možná trapná otázka na závěr je nutné dřepovat s opaskem ? viděl jsem ve fitkuže i s menšími vahami opasek měli ...

opasek se ti bude hodit jen na jednu vec ... az si na nej budes moct zavesit dalsi zavazi pri shybech nebo klicich na bradlech :)

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 9:01 am Předmět:

diky

Dante Flyshit · Zaslal: ne březen 15, 2015 11:20 am Předmět:

Áno áno, tiež som si myslel že bez raňajok sa fungovať nedá, ale ak trénujem z rána (povedzme okolo 10.00), tak nikdy neraňajkujem a neni s tým žiadny problém. Celkovo predtréningová výživa podľa môjho názoru neni až tak dôležitá, katabolizmus je príliš démonizovaný. Skôr sa poriadne najedz po tréningu, vtedy rastú svaly!

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 1:25 pm Předmět:

sk napsal:

po: drep+bench

st: mt+shyby+kliky na bradlech

pa: drep+bench

vahy na cca 5-6opakovani, u drepu muze byt vic, u mrtvoly min

(obmenovat nebo doplnovat to muzes dalsima cvikama jako goodmorning, vypady, tlaky s jednoruckama, bench uzkym uchopem, vyrazovy tlak)

dostatek odpocinku a spanku na regeneraci

trening je podle me blbe, mas vic prsou nez zad
zada maji prevazovat
kde mas tlaky nad hlavou?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 1:40 pm Předmět:

u drepu dostavaji zada slusne zabrat, co se tyka ramen, tak dostavaji zabrat u benche i u kliku na bradlech, vyrazovy tlak ma v doporucenych doplnkovych cvicich...predpokladam, ze ten trening nepojede stejny do konce zivota a casem si ho upravi podle sebe

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 1:59 pm Předmět:

sk napsal:

u drepu dostavaji zada slusne zabrat, co se tyka ramen, tak dostavaji zabrat u benche i u kliku na bradlech, vyrazovy tlak ma v doporucenych doplnkovych cvicich...predpokladam, ze ten trening nepojede stejny do konce zivota a casem si ho upravi podle sebe

u drepu dostava zabrat spodek zad
pri frekvenci 2 benchu tydne my se mel soustredit na mezilopatkove svaly, takze pritahove cviky
to uz bych radsi otoci, dal 2x stredu a jeden pondelek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:05 pm Předmět:

Jeste me napadlo jak je k tomu s tim kardiem? Tady se sklonuje kardio jako nutny doplnek ke cviceni na paleni podkozniho tuku ale PUTu podotkl ze bezci pekac nemaji. Je tedy zbytecne behat denne? Nemyslim ze jsem tlustej jen chci posun tak jak to doplnit nebo odpocivat ?