Zaslal: so březen 14, 2015 8:58 pm Předmět: Objemový jídelníček, ektomorf, jak složit jídelníček
Zdravím, potřeboval bych poradit jak si složit objemový jídelníček, nejsem v tom žádný odborník nicméně už jsem něco málo četl, posiluju aktivně-pravidelně už asi měsíc (dřív jsem posiloval, ale vždycky se na to vykašlal, ale teď mám vůli a výdrž a nepřestanu), měřím 178cm a vážím 59,5kg a pravděpodobně jsem zřejmě ektomorf, je mi 15 let a co jsem slyšel, víc jak 50% je díky jídelníčku tak bych potřeboval poradit jak ho složit, jsem ochotnej vstát dřív do školy kvůli snídani atd. kromě obědů, ty musím mít ve škole jinak by nebyl problém :) Díky za jakékoliv rady.
To určitě! Jenže když bych si vzal jídelníček nějakýho 185cm chlápka se 71kg tak zase nevím jak ten jídelníček upravit na mou váhu a míru, chápeš? Proto chci poradit.. PS:Nejsem líný hledat, ale když tomu nerozumím tak proč se snažit když by mi tu mohl někdo poradit sestavit jídelníček na mou váhu a míru. :)
Tak já osobně mám mezi 1,5-2g bílkovin na kilogram tělesné váhy. Sacharidy si stanovíš dle somatotypu. Já nic vím neřeším..
A potom už jen nutriční tabulky. :)
Proč ti, co umí napsat jen "hledej", nebo začnou ostatní urážet, jak jsou líní, vůbec odpovídají? Dělá vám to dobře? Borcovi je 15, přijde poprvé na fórum a místní ho u první položený otázky ihned pošlou do hajzlu..tahle odpověď by se dala použít u každého tématu, protože napsáno už bylo takřka vše a fórum tu pak ani nemusí být. Ty micusi. .no comment. Nebo jsi spokojenej, jak jsi to nandal 15 letýmu klukovi? Předpokládám, že ty jsi taky někdy začínal a předtím sis nepřečetl encyklopedii.
_________________ Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Proč ti, co umí napsat jen "hledej", nebo začnou ostatní urážet, jak jsou líní, vůbec odpovídají? Dělá vám to dobře? Borcovi je 15, přijde poprvé na fórum a místní ho u první položený otázky ihned pošlou do hajzlu..tahle odpověď by se dala použít u každého tématu, protože napsáno už bylo takřka vše a fórum tu pak ani nemusí být. Ty micusi. .no comment. Nebo jsi spokojenej, jak jsi to nandal 15 letýmu klukovi? Předpokládám, že ty jsi taky někdy začínal a předtím sis nepřečetl encyklopedii.
Jo, to je jedna věc, ale druhá je, že když člověk něco chce, tak pro to taky musí sám něco udělat a nečekat, až to udělají ostatní za něj. Témat o jídelníčku je tady tak milion, stačí si přečíst základní články na ronnie. Je rozdíl, když někdo vypíše svůj jídelníček a ptá se ostatních, jestli je to ok, než když někdo příjde a chce ho celej sestavit. Do hajzlu ho tady nikdo neposlal. Ono má svůj smysl, že se za to sestavení lidem platí, nikdo moc nebude ochotnej to dělat každýmu zadarmo. Ale abys neřekl, že jen blbě kecám -
Hele mě to nějak moc nesere, ať si každej píše co chce jak jsem línej, jak neumím hledat apod. Nikdo mě tu nezná, nikdo neví co jsem pro to dělal nebo ne, ale jelikož jsem si s tím nevěděl rady tak jsem si říkal proč nenapsat na kulturistickej web, oni mi určitě pomůžou, ale vidím, že asi ne.. takže je to zbytečná ztráta času a radši se zeptám někde jinde. ;)
Hele mě to nějak moc nesere, ať si každej píše co chce jak jsem línej, jak neumím hledat apod. Nikdo mě tu nezná, nikdo neví co jsem pro to dělal nebo ne, ale jelikož jsem si s tím nevěděl rady tak jsem si říkal proč nenapsat na kulturistickej web, oni mi určitě pomůžou, ale vidím, že asi ne.. takže je to zbytečná ztráta času a radši se zeptám někde jinde. ;)
Nebuď uraženej, přečti si ty články a podívej se na to video a nemusíš se nikde ptát.
Hele mě to nějak moc nesere, ať si každej píše co chce jak jsem línej, jak neumím hledat apod. Nikdo mě tu nezná, nikdo neví co jsem pro to dělal nebo ne, ale jelikož jsem si s tím nevěděl rady tak jsem si říkal proč nenapsat na kulturistickej web, oni mi určitě pomůžou, ale vidím, že asi ne.. takže je to zbytečná ztráta času a radši se zeptám někde jinde. ;)
Ty jsi nejspíš čekal že tady napíšeš a někdo ti napíše celý jídelníček. Takhle to tady ale nechodí no.
No, jenže tady jde o to, že ano, řeší se tu věci co se už řešili, ale tohle konkrétně se řeší fakt denně. A hlavně, kdyby si napřed přečetl trochu teorie, tak mu taky musí být jasný, že jen podle toho že napíše kolik váží a měří, mu těžko něco sestaví a pokud, bude to uplně to stejný jako ty jídelníčky v těch obecných článcích.
Jiná by byla, kdyby teda konkrétněji napsal co dělá, a třeba si zkusil něco sestavit, ideálně sám vyzkoušel a pak se zeptal pokud by to nefungovalo. To bych mu já i ostatní určitě zkusil pomoct.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
PS:Nejsem líný hledat, ale když tomu nerozumím tak proč se snažit když by mi tu mohl někdo poradit sestavit jídelníček na mou váhu a míru. :)
