sixpack

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:09 pm Předmět:

bude rad, kdyz zregeneruje zada po mrtvole 1x tydne, natoz mu to tam rvat 2x....navic bench 2x tydne neni nic extra..v podstate minimum jestli to ma prinest nejake rozumne vysledky

ale at si klidne vybere co se mu bude pozdavat, ostatne kazdy je jiny a vetsinou ma nekdo nejakou slabsi partii, kterou musi trenovat casteji...a to i proti nazorum z ruznych prirucek, metod a kdo vi ceho

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:19 pm Předmět:

ja osone myslel spsi rozdeni zada versus nohy/prsa
jednou bych jel mrtvolu a shyby + bicak, podruhe treba pritahy v predkonu, shyby a bicak

a jak vis, z emu zaostvaji prsa, ze je musi jezdit tak casto???
jemu jde primarne o sixpack, takze trening by mel mit narocny ale bez specifikaci (krom toho aby si neprivodil problemy zdravotniho razu)
a ano, tezke drepy i benche jdou odjet 2x tydne a s mrtvolou muzou byt problemy, ale rozumnejsi cesta je dle meho intenzitu cyklovat
takze klidne spis neco ve stylu lehko-tezkeho treningnu 4x tydne

kardio: kardio vubec neni nutne
na seminari rikal treba Honza Kubik, ze na pas chodi pred treningem jenom aby prokrvil svaly, ze upravy hmotnosti jsou jenom o diete

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:19 pm Předmět:

lobotor1 napsal:

Jeste me napadlo jak je k tomu s tim kardiem? Tady se sklonuje kardio jako nutny doplnek ke cviceni na paleni podkozniho tuku ale PUTu podotkl ze bezci pekac nemaji. Je tedy zbytecne behat denne? Nemyslim ze jsem tlustej jen chci posun tak jak to doplnit nebo odpocivat ?

hehe...o kardiu uz tu na foru jedna diskuze probiha :D

nicmene jen podotknu, ze ten trening co tu piseme (je jedno jestli ustinov nebo ja) neni rysovaci...spis silove / objemovy a ,,sixpack,, na nem nevybudujes, ale vybudujes si pro nej zaklad

osobne bych to kardio nechal na vikend..ale tak ja uz jsem starej a linej

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:34 pm Předmět:

[quote="sk"]

lobotor1 napsal:

nicmene jen podotknu, ze ten trening co tu piseme (je jedno jestli ustinov nebo ja) neni rysovaci...spis silove / objemovy a ,,sixpack,, na nem nevybudujes, ale vybudujes si pro nej zaklad

E-Witch
trenuje na silu, vsak je taky Mistrine Sveta, Evropy i republiky
http://www.ronnie.cz/img/data/ctenari/galerie/img_37998_3776_32bb90e_v.jpg
http://www.ronnie.cz/img/data/ctenari/galerie/img_37998_3776_9b86192_v.jpg
http://www.ronnie.cz/img/data/ctenari/galerie/img_37998_3776_7750ca3_v.jpg

silovy trening a je pro sixpack dobry, jenom si musis hlidat co a kolik toho jist

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:40 pm Předmět:

Hezka holka

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:48 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

silovy trening a je pro sixpack dobry, jenom si musis hlidat co a kolik toho jist

:) myslim, ze ta holcina resila stravu trosku vic nez je v moznostech nejakeho fora :)

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:49 pm Předmět:

lobotor1 napsal:

Hezka holka

Pani

nechci kalit vodu ale drep 135, bench 77 a mrtvola 163
na 55 "holku" dobry

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:51 pm Předmět:

sk napsal:

Peter Ustinov napsal:

silovy trening a je pro sixpack dobry, jenom si musis hlidat co a kolik toho jist

:) myslim, ze ta holcina resila stravu trosku vic nez je v moznostech nejakeho fora :)

definuj presne!
jak resila stravu?
ma danou vahovku a to je cele

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:52 pm Předmět:

Silovy teda funguje ... ? Na buchty ?
(Brisni)

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:56 pm Předmět:

lobotor1 napsal:

Silovy teda funguje ... ? Na buchty ?
(Brisni)

ano i ne
znovu:

TO KOLIK MAS TUKU JE ZALEZITOSTI JIDELNICKU, TO KOLIK JE POD TUKEM SVALU ZALEZI NA TRENINGU!!!!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 3:03 pm Předmět:

Ok. Kdyz do jidelnicku pridam maso tak asi bude cca ok jestli jsem pochopil. Trening jste mi poradili a inspiraci jsi sem postnul. Diky moc.

Myslel jsem jestli silovy je to prave v kombinaci s jidlem pro paleni speku...

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 3:06 pm Předmět:

to je prave to co pisu ... ano i ne :D

co se tyka jidelnicku...vysledek jako na tech fotkach neni dany tim, ze...do jidelnicku pridam maso...to je prave to ,,ne,,. Protoze ten jidelnicek musi byt hodne dobre poskladany atd...atd......proste easy to play, hard to master

lobotor1 · Zaslal: ne březen 15, 2015 3:13 pm Předmět:

Takze jsem v prdeli.

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 3:23 pm Předmět:

lobotor1 napsal:

Takze jsem v prdeli.

hledas svatej gral kterej neni
aby jsi mel svaly, tak je musis uzivit, a nezivit speky
takze do sebe per maso, mlecne vyrobky a vejce, k tomu dost zeleniny a ovoce
a musis poradne makat v posilce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

sk · Zaslal: ne březen 15, 2015 3:24 pm Předmět:

jak by rekl Ustinov ... i cesta muze byt cilem :D...navic po case zjistis co a jak, kolik pridat na jidle nebo ubrat aby jsi lehce vyrysoval a i ty buchty se objevi :)