trenink 6x v tydnu+jidlo

seeya · Zaslal: ne březen 15, 2015 4:00 pm Předmět:

6 x tyzdenne = samovrah|sypac hehe. Ok existuju vynimky ale pre mna je to sfera scifi. Zvlast ked pises ze chodis nadoraz

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

karlwanhov · Zaslal: ne březen 15, 2015 5:17 pm Předmět:

- 6x tydne lze, ale musi tomu byt uzpusobeny styl cviceni. nejpodstatnejsi je, aby vahy litaly dynamicky, zadne vahy nadoraz, jinak si odpalis CNS

- trenoval bych 3 tydny, 4ty zaradil deload

- musis byt pokrocily, aspon 2 roky cviceni a prejit nejlepe z treninku 5x tydne (pokud si doted cvicil 3x, je to rozhodne spatny krok)

- trenovat pokazde bricho je fakt ujovina

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

Deadlift · Moderátor

Však jsem to psal, že to lze rozumně jen krátkodobě. Třeba do léta to je mimo.

Da-we · Zaslal: ne březen 15, 2015 7:27 pm Předmět:

ok,tak vidim že většina s tim treninkem moc nesouhlasi,ja jsem to jel tedkom 3 tydny po sobě a nezda se mi,že by to bylo nějak extra naročne.možna tak čacově,že musim dochazet do posilky každy den krom neděle

myslite že ty svaly neregenerujou? pač když zitra pojedu prsa+triceps,tak znova je pojedu až ve čtvrtek,myslel jsem že tam je dost času na regenaci :-)

a co ten jidelniček? k tomu se nevyjadřil snad nikdo :-D

člověk · Zaslal: ne březen 15, 2015 7:34 pm Předmět:

uregenerovat se to dá, ale moc se mi nelíbí, jak to seskládané... ramena budou unavená po prsech, spodní záda budou unavená po MT a druhý den hurá na dřepy...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Anonymní · Zaslal: ne březen 15, 2015 7:41 pm Předmět:

Taky jedu 6x v týdnu a dá se to udejchat :D

Da-we · Zaslal: ne březen 15, 2015 7:45 pm Předmět:

ale zapoměl jsem dopsat že čtvrtek,patek,sobota už nepojedu těžke cviky

čtvrtek-tlaky s jednoruč. na rovne lavici,rozpažky +triceps bradla a kladka
patek -shyby + kladky na zada,
sobota-předkopy,zakopy,lytka +biceps scot.lavice + kladiva

Royi · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:00 pm Předmět:

Když už se tu řeší tréninky, tak jaký je podle vás nejlepší split? Co máte vyzkoušený?!

_________________
"Train smart. Eat right. Sleep 10 hours day" - Jay Cutler

Deadlift · Moderátor

lukas1990 napsal:

Taky jedu 6x v týdnu a dá se to udejchat :D

fotku...cvičit naprd a vypadat tak není umění:o)...to umím i já:o)

Deadlift · Moderátor

Royi napsal:

Když už se tu řeší tréninky, tak jaký je podle vás nejlepší split? Co máte vyzkoušený?!

Pro mě to je:

3+1+2+1 lehko těžký split. Vše zaměřeno na zvedání těžkých vah s počtem opakování do 8 a u nohou do 15. Ovšem periodizace je asi základ pro naturálního kulturistu.

4 týdny trénink a týden volno.

Ale jsem 192 cm a 120 kg endomorf se sklony k silovému tréninku. 60 kg 170 cm chlap to má jistě jinak s regenerací (bude asi rychlejší). Tj. pro každou konstituci, záměr i období života bude vyhovovat něco jiného.

Dante Flyshit · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:38 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Může z toho být úplně cokoliv:o) Osobně rád vynakládám co nejmenší úsilí na dosažení co nejlepších výsledků a tak bych tu Tvoji cestu nepreferoval, protože se můžeš nadřít méně se stejnými výsledky:o)

Pokud Tě to ale baví, proč ne. Pokud jsi někde kolem 50 min. na trénink a není to nějaká brutalita, tak to zkus a uvidíš. Každý z nás Ti tu napíše něco trochu jiného dle svých zkušeností. Osobně si myslím, že šest tréninků za týden je moc, ale třeba Ti to sedne.

Tak nejak. Z hľadiska efektivity je to podľa mňa naprd, pekne sa dá zlepšovať na klasickej rutine 3 - 4 x do týždňa. A to pomerne dlho, ja sa považujem za stredne pokročilého cvičenca a stále mi hentaká frekvencia tréningov bohate postačuje.

Každopádne myšlienkou tréningu 5x týždenne som sa už zaoberal a v apríli si to na také 2 týždne vyskúšam. Potom ale "back to basics", načo meniť niečo čo funguje

Maerlyn0 · Zaslal: ne březen 15, 2015 9:14 pm Předmět:

Zase cvičení 6x týdně nedémonizujte, když bude dobře jíst a nebude dělat kraviny, tak to jde, když to zvládá moje kámoška, tak bych se toho zase tak nebál

Není to sice zrovna nejefektivnější způsob z poměru snaha/výkon, ale na chvíli si to zkusit může.

Draper · Zaslal: ne březen 15, 2015 9:20 pm Předmět:

Nejakou dobu to fungovat muze krasne a budou i vysledky, ale unava se bude kumulovat a driv nebo pozdeji to prepalis a pokud budes unavu dlouhodobe potlacovat, muze se z toho vyvrbit chronicke pretrenovani a dostat se z toho, to uz takova sranda neni.

Vsechno je ale dost individualni a svoji roli hraje i plno aspektu mimo trenink, pisu to porad dokola, ale je to tak, takze nejde rezolutne rict, ze cvicit 6x tydne je k nicemu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 15, 2015 11:24 pm Předmět:

Draper napsal:

Nejakou dobu to fungovat muze krasne a budou i vysledky, ale unava se bude kumulovat a driv nebo pozdeji to prepalis a pokud budes unavu dlouhodobe potlacovat, muze se z toho vyvrbit chronicke pretrenovani a dostat se z toho, to uz takova sranda neni.

Vsechno je ale dost individualni a svoji roli hraje i plno aspektu mimo trenink, pisu to porad dokola, ale je to tak, takze nejde rezolutne rict, ze cvicit 6x tydne je k nicemu.

starnes kluku,tohle by jsi pred 5 lety nenapsal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po březen 16, 2015 4:12 am Předmět:

To bych teda napsal

Odjakziva jsem mel objektovni pristup k veci a vzdy jsem dusledne upozornoval na to, aby se nikdo mym treninkovym pristupem neridil, akorat jsem obcas trochu popohanel ty, kteri se toho az moc bali, jako treba kdyz nahodou odcvicili serii navic nez byla v planu a jeste k tomu nedej boze do selhani

a chudaci z toho pak nespali, protoze se bali, ze jsou pretrenovani :D I takovi tu byli

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)