|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: čt leden 29, 2015 8:16 am Předmět: |
 |
|
Tyden 3 den 3 - nohy ramena
drep:
8x60kg
8x70kg
6x80kg
4x85kg
8x60kg
leg press:
8x155kg
8x150kg
8x140kg
8x140kg
predkop:
3x10x65
Zakopavani:
4x10x55
vyponyna leg pressu:
3x20x140kg
military oress:
8x30kg
8x35kg
5x40kg
6x35kg
20x30kg
pritahy velke cinky za telem:
3x10x30kg
5s brivho
-nářez
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
micus6
Poník
|
| Zaslal: po únor 02, 2015 10:09 am Předmět: |
|
|
Tyden 4, den 1 - prsa, biceps
Bench press:
5x60kg
3x62,5kg
3x65kg
3x67,5kg
5x60kg
Tlaky s jc:
8x22,5kg
8x25kg
5x27,5kg
8x25kg
Rozpazky:
3x8x14kg
Biceps s ez:
8x27kg
7x30kg
5x30kg
Biceps s jc:
3x8x12,5kg
Celkem to sklo, rano unava, po treninku ko ale pri treninku sem lital
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 8:33 am Předmět: |
|
|
tyden 4 den 2 - zada, triceps
mrtvy tah:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
5x50kg
pritagy s oporou:
3x8x27.5kg
stahovani kladky s rovnyma rukama:
4x12x12.5kg
triceps extenze v sede:
3x8x20kg
10x14kg
obracene kliky:
3x12
triceps kladka:
3x10x15kg
-super, dost me to bavilo
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st březen 18, 2015 8:22 am Předmět: |
|
|
Bench press:
6x60kg
4x65kg
3x67,5kg
3x70kg
drep v multipressu:
8x60kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg
1x105kg!
Pritahy v predklonu:
4x6x60kg
Military press:
4x5x40kg
2 lehke serie biceps, triceps, bricho
-po dlouhe dobe pisu. Avsak stale se placam na stejnem miste. Bw 68,6kg ...no hruza. Kazdopadne, cvicit tak haj ted cvicim me bavi a uspokojuje, tak snad i prirustky konecne prijdou :) sem rad za drep, byt je to v multipressu....
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: st březen 18, 2015 10:14 am Předmět: |
|
|
jakože zacneš konečně jíst?:D _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st březen 18, 2015 10:29 am Předmět: |
|
|
Tak esi 130b, 500s a 100t neni jezeni tak ...no, nezacnu
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: st březen 18, 2015 10:34 am Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Tak esi 130b, 500s a 100t neni jezeni tak ...no, nezacnu |
Bílkoviny bych ještě zvednul.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út březen 24, 2015 8:30 am Předmět: |
|
|
Bench press:
5x60kg
4x62,5kg
4x65kg
5x65kg (dopomoc)
Dřep:
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
-slabota dnes
pritahy v predklonu:
3x6x60kg
7x60kg+7x40kg
militaty+push press:
5x40kg
4x42,5kg+3x
4x42,4kg+3x
10x30kg
-slabsi den, ale bavilo me to...nemuze byt kazdy den podsvícení
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st březen 25, 2015 5:20 pm Předmět: |
|
|
Chcu se optat. Jezdim treninky jen s základníma cvikama, tak kdyby ste poradili zda mi tam neco nechybi a neprebyva.... takze, drepy, mrtve tahy, shyby, bench, military, pushpress, kliky na bradlech .... biceps cvicim shybams ns podhmat a lytks nějak nijak no.. esi treba ramena nebudu procvicene spatne, tedy odcvicen jen přední delt...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 25, 2015 5:31 pm Předmět: |
|
|
pritahy v predklonu= predni delt
pritahy v kbrade=bocni
dymanicke vytahy=lytka
+ premisteni a trhy _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: st březen 25, 2015 5:43 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | (...)
-slabsi den, ale bavilo me to...nemuze byt kazdy den podsvícení |
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st březen 25, 2015 6:04 pm Předmět: |
|
|
Ty vole...to sem fakt napsal :'DD ...js pisu z telefonu no a ono je to blbe, kdyz pisu trenink tak uz pak nevidím do pisu a nejde na to prejet abych se podival...jinak z gramatiky vzdy 1-2 -.- :D
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
|
| nahoru |
|
|
Kovyx
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 3:20 pm Předmět: gym |
|
|
v RCO u vlakovýho nádraží... HELP s.r.o. na fb
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
