ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Moocha · Zaslal: st březen 18, 2015 2:33 pm Předmět:

Hezky ti jdou ty shyby nahoru :)

DolceGusto · Zaslal: čt březen 19, 2015 3:17 pm Předmět:

PM, hodne kotrmelcu a tak:)), stinovani, ...

KB TGU - do 40kg

BOX PYTEL - 7x3 min. (1 min. pauzy)

2KB FARMERS WALK - 44+48kg (2x gym + 2x gym)

dam odpocinkovejsi rezim.. zvlast od tezsich vah, uz je to hodne potreba

a az Pandice odzavodi (ME v Plzni), chvilku pauza a pustime se do mnohem atraktivnejsich treninku

DolceGusto · Zaslal: pá březen 20, 2015 2:50 pm Předmět:

FRONT SQUAT - 3x110kg, 3x5 100kg

BTN JERK - 3x90kg, 2x95kg, 2x100kg

LAPY - 3x3 min.

Vsechno dost na pohodu:) lapy s Honzou super!

Moocha · Zaslal: so březen 21, 2015 5:09 pm Předmět:

Tak jsem se dnes po třech dnech nemoci začal pomalu hýbat. Byla to jen rychlá virózka, brzké uzdravení připisuju colostru, pH minerálům, klidu na lůžku a bioparoxu.

Takže dnes: Hýbání, 5+5 20KB TGU

A zítra už snad regulérní trénink. Beru to pomalu a zodpovědně

Jinak místní kefírníci. Zkusil jsem do kefíru hodit probiotika, ať si tam žijí a množí se s houbou. Dnes jsem cítil trochu rozdíl. To bylo po jedné várce takto vytvořeného kefíru. Tak snad se ty účinky projeví při pravidelném užívání nějak znatelněji

smetak · Zaslal: so březen 21, 2015 8:42 pm Předmět:

Ty si byl zase nemocnej? Ted to ceka urcite brzo me..

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

smetak · Zaslal: so březen 21, 2015 10:59 pm Předmět:

Rozhodl jsem se, ze od pristiho treninku, kterej bude asi zitra, zacnu zarazovat trochu toho zdraveho primal move po vzoru EP2. Zacinam mit pocit, ze to potrebuju a jsem zvedavej, jestli se to nejak projevi.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

daymoon · Moderátor

Já už to dělám asi měsíc a cítím se lépe.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Wojtkingson · Zaslal: ne březen 22, 2015 10:14 am Předmět:

Jak bys popsal lépe? Větší pohyblivost či jak? :)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Moocha · Zaslal: ne březen 22, 2015 2:12 pm Předmět:

Podle mě je rozcvička hrozně důležitá věc. Před tréninkem je potřeba nastartovat tělo a pár zahřívacích sérií daného cviku prostě občas nestačí. Takže používám primal move. Jednak vím, že žádná část těla nezůstane opomenuta a taky mě to dost baví. Není to sezení a půlhodinové rozdýchávání strečové pozice, ale odehrává se to v pohybu a člověka nabudí.

No a druhá důležitá věc je lezení, které mi dává hrozně moc a které teď dělám pořád. Jednak mi z toho vylezly šikmé břišáky, což je sval, který jsem doteď prostě neměl

a dverak tam cítím obrovské rezervy a prostor pro zlepšení. Moc prospěšná věc, vyzkoušej :)

daymoon · Moderátor

Wojtkingson napsal:

Jak bys popsal lépe? Větší pohyblivost či jak? :)

To, co dělám, chci dělat nejlépe, jak je v danou chvíli možné a tím, že se pohyblivost drobně zlepšuje, tím ji dělám lépe a radši. V druhé úrovni mě, zdá se, méně často někdě píchne nebo zabolí. To taky přisuzuji větší mobilitě v kloubech.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Moocha · Zaslal: po březen 23, 2015 8:48 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (10)
5+5

Přemístění silou + výraz silou (těžce)
2+1/ 65 - 67,5 - 70 - 72,5 - 75 - 77,5

Mrtvý tah (mix, lehce)
3/ 105 - 105 - 105

Farmář s 36KB
3x

Shyby +20KB
5 - 4 - 4 - 4

-----

Tak jo, to šlo lehounce :) až teda na shyby, tam se chýlím ke konci cyklu a už to trochu těžkne.
S TGU zkouším takovou kacířskou myšlenku. Všiml jsem si, že jak jsem je začal dělat v menším objemu, přestaly mi být příjemné a technika byla nic moc. Takže nová taktika. Pojedu je s lehoučkou vahou a pokusím se jich dělat tak 5+5 denně aspoň 5 dní v týdnu. Uvidíme, kam to povede :)

smetak · Zaslal: po březen 23, 2015 1:18 pm Předmět:

DSK

23.3.2015
primal move

celni drep - up to 2x5 70kg
bench - up to 2x5 70kg
pozved - up to 2x5 115kg

Shyb: 3,4,4,3

PM - - slusna makacka, pry mi to slo, az na krouzeni patou a mam hyperdebilni lokty, augustyn mi zavidel rozsah, kam az dokazu jit s kyclema pri zabakovi, nebo co to bylo

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: po březen 23, 2015 1:28 pm Předmět:

HIGH BOX SQUAT - do 2x220kg

bradford press, trx pull, aktivni vis..

Pandice nic nedela, jenom se vali a cpe se bochnikama

Balista · Zaslal: po březen 23, 2015 1:46 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

Pandice nic nedela, jenom se vali a cpe se bochnikama

Paleobochníkama*

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Moocha · Zaslal: st březen 25, 2015 1:24 am Předmět:

HÝBÁNÍ
30 minut

ZVEDÁNÍ

Dřep vzadu (těžce)
2/ 120 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120

Military press
5/ 42.5 - 42.5 - 42.5 - 42.5 - 42.5

Shyby + 20KB
5 - 5 - 4 - 4

Silový swing 44KB
5x5x1

-----

Dřep +5kg, military press +2.5kg, shyb +1