Grimley´s

daymoon · Moderátor

Nechceš si na ten novej inovativní trénink koupit nějaký nový inovativní nabušený hodinky?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

I.N.G. · Zaslal: po březen 16, 2015 6:12 pm Předmět:

Vytahuju provaz.

Fullbody bez nohou není FB. Na podzim jsem 3 měsíce cvičil 2x týdně FB a 4x týdně jezdil na kole (cca 30-50km na vyjížďku) a přežil jsem to v pohodě (43 let). Žádnou únavovou zlomeninu jsem nezaznamenal.
Prostě se ti nechce cvičit nohy.
Na druhou stranu bude zajímavé sledovat,jak se ti povede. Bylo by fajn kdybys před zahájením a po ukončení toho programu změřil špejle, aby bylo vidět, jak se ti daří držet nohy (já vím, tobě samozřejmě o ty svaly na nohách nejde, ale to je fuk, proč to nezdokumentovat).

madball · Zaslal: po březen 16, 2015 6:18 pm Předmět:

Já to naopak celkem chápu. Vždycky mě strašně sere, když nedokážu ukorigovat cvičení noh tak, aby nějak výrazně neovlivňovalo basket a naopak. Na druhou stranu vím, že to jde, akorát ten progres je strašně pomalej a člověk nesmí mít velký oči.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Grimley · Zaslal: po březen 16, 2015 6:20 pm Předmět:

@ Daymoon :

hodinky uz mam, spis koupim nejakou cvicebni pomucku, nakonec jsem kupoval tusim TRX ktery ani nevim kde je

@ING : neni problem udelat ted fotku a zmerit krejcovskou mirou stehna a lejtka. Vlastne ani neni problem skocit si na inBody :) U tech nohou jsem to myslel tak, ze kdyz si oddelam nohy v posilce, pak se blbe bezi a naopak :) proto to nebudu hnat do extremu a proste se na ty nohy vyflaknu, nepredpokladam, ze za dva mesice (nez me zase trkne do nosu neco jinyho) prijdu o nohy :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

daymoon · Moderátor

Taky se nebojím, že bys o ty nohy přišel, protože za měsíc běhání jsi je v žádným případě neudělal

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Grimley · Zaslal: po březen 16, 2015 6:25 pm Předmět:

Taky nerikam ze mam nejaky kultacky nohy, ale kdyz jsem videl nohy spoluzaku (ne ze bych byl nrjakej buzerant), tak vypadaly jak nohy stary baby, zas si nemyslim, ze mam nejaky draty do betonu :))

Kazdopadne si myslim, ze tim, ze nohy nepojedu v posilce nezpusobi to, ze by nejak zaostaly :D nejedu na superobjem, jedu proste pro radost a pro kondicku :)) (a ano priznavam ze jsem si vybral tu jednodussi cestu, nez se honit za necim nedosazitelnym v mym pripade)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

ygg · Zaslal: po březen 16, 2015 6:28 pm Předmět:

Grimley napsal:

Kazdopadne si myslim, ze tim, ze nohy nepojedu v posilce nezpusobi to, ze by nejak zaostaly :D

Já myslím, že toto je možno považovat za akceptovatelný závěr pro všechny.

Mi to prostě nedalo, no.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

daymoon · Moderátor

Jasně, však v pohodě, o nic nejde. Tohle je jen taková debata z nudy. Aspoň v mém případě.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Grimley · Zaslal: po březen 16, 2015 6:31 pm Předmět:

Delate jak kdybyste me tady neznali

(vim, ze pulku lidi tady mrzi, ze v obdobi vanoc jsem byl na vysoky pivarsky urovni a nepostnul jsem aktualku ku prilezitosti 2.rocniku Vanocniho lynce a tak to ted musite vynahradit

)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út březen 17, 2015 5:50 pm Předmět:

17.3.2015

Posilka - Kozy, ramena, bicáky

JC tlaky na kozy na rovné
12x20kg
10x25kg
8x32kg
6x37kg
6x37kg
4x42kg
8x20kg

Stahování horních protisměrných kladek
12x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

JC rozpazky JC na ramena vsede
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

JC zdvihy na biceps
12x10kg
8x14.5kg
8x14.5kg
8x14.5kg
8x14.5kg
6x17.5kg

Spodni kladka vytahovani sikmo vzhuru na ramena
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

JC kladiva
8x14.5kg
8x14.5kg
8x14.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg

Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja

Tak dneska mě to bavilo :) ... zejtra to vidím na běh a odpoledne poslední letošní hokej :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st březen 18, 2015 6:03 pm Předmět:

18.3.2015

Běh

Shyby

9-6-4-4

Dneska jsem si šel zaběhat v práci - ideálka :)) . Venku už je úplně krásně, takže se běželo jedna báseň a protože pracuju v podstatě v lese, tak i krásný prostředí. Tepovka taky parádní a tempo si myslím, že už začíná bejt konečně zase chlapský

Zejtra opět v práci, tentokrát posilka (dám si asi rozjezd na veslu, odjedu záda, tricáky a potom asi pořádně podrtím břišáky). Uvidím jak na sobotu upřesněj počasí, ale mám v plánu jednu krásnou túru

http://www.mapy.cz/s/gAAq

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt březen 19, 2015 5:02 pm Předmět:

19.3.2015

Posilka - záda, tricáky, břicho

Stahovani horni kladky natazenyma rukama
12x8cihlicek
12x8cihlicek
10x9cihlicek
10x9cihlicek
8x10cihlicek
8x10cihlicek

Pritahy spodni kladky veslo
12x8cihlicek
10x10cihlicek
8x12cihlicek
8x12cihlicek
8x14cihlicek
8x14cihlicek

Kliky mezi lavickama na tricaky
15xja
15xja
15xja
15xja

Pritahy JC v predklonu
8x20kg
8x20kg
8x27kg
8x27kg
8x27kg

Kliky na bradlech
10xja
10xja
10xja
10xja

Stahovani horni kladky na triceps
12x8cihlicek
10x9cihlicek
8x8cihlicek
10x9cihlicek
12x8cihlicek

Sideplank
45sec
45sec
45sec
45sec

Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja

Zkracovacky
15xja
15xja
15xja
15xja

Popravdě mě to v posilce nějak nebaví momentálně.... asi to vypadá jen na domácí šmrdlání shybů, kliků a různejch přítahů s kopou aerobky :)

Zejtra si dám volno a v sobotu mám v plánu 11 hod "aerobku" - trek na 65 km :) ( Zdravím Prince )

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Cmeni · Zaslal: čt březen 19, 2015 7:18 pm Předmět:

no ty kráso, tohle tempo to je dobrej pochod smrti

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Grimley · Zaslal: čt březen 19, 2015 7:22 pm Předmět:

Cmeni napsal:

no ty kráso, tohle tempo to je dobrej pochod smrti

Myslíš na ten trek ?:)) uvidím, plán je plán :D .... ale minulou sobotu jsem zvládl v "tempu" 6km/h ujít 48 km a šlo to na pohůdku .... je pravda, že většinu kopců dolů jsem teda bral poklusem ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so březen 21, 2015 7:42 pm Předmět:

21.3.2015

Pochod

Základní přehled

Výškový profil

Mapa

Dneska to byla paráda :) ...počásí vyšlo na jedničku a celkově se šlapalo dobře.... Toulovcovy maštale jsou parádní, akorát díky tomu mi padlo tempo - musel jsem se furt kochat :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]