Ahoj, nechci zakládat nové téma, tak ti to mrsknu sem :)
Mám podobný "problém", dotrénoval jsem se do 85kg/192cm, na těle mám hodně málo tělesného tuku, všude mám naběhlý žíly (biceps, stehna, ramena...), ale prostě ne a ne vysekat břicho na six pack ... Momentálně jedu
Pondělí: mma trénink (síla + aerobka)
Úterý: funkční kruhový trénink (hodně aerobní)
středa: ráno běhání na lačno (10km) + odpoledně mma trenink
čtvrtek: funkční kruhový trénink (hodně aerobní)
pátek: posilovna (prsa+biceps)
sobota: posilovna (záda+triceps)
neděle: běhání nalačno (10km) posilovna (nohy + ramena)
Jídlo držim převážně dietní, nepočítám gramy, ale rámcově se držim na 2000kcal denně "bajvoko" .... Dříve jsem držel
vlny, to jsem chodil "jenom" do posilky a dohubnul jsem na 78kg, lidi se mě ptali, jestli nemám rakovinu, protože jsem byl úplne vyschlej, ale stejně břicho bez sixpacku....
Klidně bych si
vlny zopáknul, jezdil jsem 0-100-200-50-150-250-350, ale přijde mi, že bych neutáhl momentálně nastavený trénování na energii....
Jinak povolání mám sedavé, maximálně cesta ke kopírce nebo na oběd .... Ze suplmenentů jen
protein do vloček, dříve jsem bral různé NO, energizéry,
BCAA, sacharidáky, ale stejně to semnou nic nedělalo, teď si raději koupím 3kg hovězího na měsíc a před tréninkem si dám maximálně kafe, které udělá stejnou službu...
Ještě jednou se omlouvám autorovi za otázku do otázky. Máte někdo nějaké rady porady :) ?