|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: po březen 23, 2015 6:44 pm Předmět: |
|
|
23.3.2015
Dnešní trénink
Rotátory 3x10, 4x10, 5x10
bicepsový zdvih s jednoručkami 12x10, 16x10, 22x8, 22x8, 22x8
tricepsové kliky na bradlech 8, 8, 8, 8, 8
tricepsové stahování lana 27,5x10, 35x10, 45x10, sloup závaží x 10
+ bicepsový zdvih na kladce 27,5x10, 35x10, 45x10, sloup závažíx10
výpony v sedě 5x sloup závažíx15 pauzy do 20 s.
Celkově pauzy do minuty. Pohodovka.
Dnes troškurozumější strava. Dnes musím pořešit koncept zda CKD nebo vlny. Před dvěma měsíci jsem byl bez svalů a vyžranej. teď jsem vyžranej s trochou svalů, tak to musím trochu otesat. Tak asi o 20 kg:o))
Rameno drží, jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Wojtkingson
|
Zaslal: po březen 23, 2015 6:46 pm Předmět: |
|
|
Něco vymysli a pojedu to podle Tebe To množství na osekání máme cca podobný _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po březen 23, 2015 6:56 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost. | A to ti pomáhá? Dost pochybuju. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Ikee
|
Zaslal: po březen 23, 2015 7:04 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Deadlift napsal: | jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost. | A to ti pomáhá? Dost pochybuju. |
Jestli da jeste k veceri lahvinku vina, tak urcite. Bud to povoli, nebo mu to bude alespon jedno. :)
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: po březen 23, 2015 7:10 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Deadlift napsal: | jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost. | A to ti pomáhá? Dost pochybuju. |
Je to řešení akutního stavu - lepší než nic. Běžně žádné léky neužívám, te%d ani neotočím hlavu. Zítra to pokusím nechat rozmasírovat. Večer alkohol ne-e:o) Stejně bych to pití měl omezit.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 24, 2015 12:56 pm Předmět: |
|
|
Dnes volno
kolo cca 25 km. Příště už snad více, pokud sedací partie dovolí:o)
Odpoledne masáž.
|
|
nahoru |
|
|
Hulkie
|
Zaslal: út březen 24, 2015 12:59 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | daymoon napsal: | Deadlift napsal: | jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost. | A to ti pomáhá? Dost pochybuju. |
Je to řešení akutního stavu - lepší než nic. Běžně žádné léky neužívám, te%d ani neotočím hlavu. Zítra to pokusím nechat rozmasírovat. Večer alkohol ne-e:o) Stejně bych to pití měl omezit. |
stačí namazat večer, druhý den je po problému
http://www.counterpain.sk/
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 24, 2015 1:11 pm Předmět: |
|
|
Díky, v pondělí jedu na Slovensko, tak to tam koupím.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 24, 2015 4:44 pm Předmět: |
|
|
Ha...tak to mám. 2,5 g S a 2,5 g B, 0,5-0,7 g T/ kg...cca 2800 Kcall
5 dní v týdnu. Víkend vždy jedno povolené junkfood, méně bílkovin a trochu volnější režim.
Takový koncept který začíná právě........teď.
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: út březen 24, 2015 4:45 pm Předmět: |
|
|
A já zapínám odpočítávání, jak dlouho to vydržíš :-D _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 24, 2015 5:00 pm Předmět: |
|
|
Do Velikonoc...pak pátek až pondělí pauza a pak plynně dál.
Protože mi nefunguje váha, tak bude ukazatelem pokroku krejčovský metr.
Cíle jsou smělé - zachovat veškeré objemy kromě pasu.
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: út březen 24, 2015 5:53 pm Předmět: |
|
|
Já nějaký styly stravování nějak moc neprožívám, ale díky "Vilo"vi odsud z fóra jsem si poprvé přečetl něco o "IIFYM", který šlo absolutně mimo mě a strašně se mi to zalíbilo.
A samozřejmě se mi na tom líbí nejvíc to, že člověku nic nepřikazuje, nezakazuje a v podstatě říká, že si člověk za všechno může sám. :)
Tady je o tom pěknej článek:
http://fitcult.refresher.cz/148/Stravovanie-ktore-ti-moze-zlepsit-zivot-IIFYM-Flexibilne-stravovanie
A tady je celkem dobře zpracovaná kalkulačka:
http://iifym.com/iifym-calculator/
edit: měl jsem za to, že tam byla i paleo verze, ale teď ji tam nějak nevidím, ale je tam Atkins, takže je to stejně skoro jedno. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Naposledy upravil madball dne út březen 24, 2015 5:57 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 24, 2015 5:55 pm Předmět: |
|
|
Mrknu - díky.
ale boha jeho - to jsou jasné věci. Roky zpět jsem tu tvrdil, že s trochou nadsázky se dá hubnout třeba na čokoládě, když nepřekročíš kcall/den (a nebudou Ti chybět bílkoviny, vit. a minerály).
To si snad každý uvědomuje, ne?....tedy doufám.
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: út březen 24, 2015 6:03 pm Předmět: |
|
|
Ale s tím já právě souhlasím a konečně mám taky svůj styl stravování.
Ale ta kalkučka je zpracovaná pěkně, asi nejlíp, jakou jsem zatím na webu viděl. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Naposledy upravil madball dne út březen 24, 2015 6:05 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 24, 2015 6:05 pm Předmět: |
|
|
Tak gratuluji:o)
Prostě pokud člověk zapojí hlavu a není dogmatik a nebere se moc vážně, tak má z cvičení a celého životního stylu radost a neklepe se že místo lněného semínka snědl semínko dýňové :o)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|