Řítící se skála


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Řítící se skála  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Řítící se skála
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2015 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2015

Dnešní trénink

Rotátory 3x10, 4x10, 5x10
bicepsový zdvih s jednoručkami 12x10, 16x10, 22x8, 22x8, 22x8
tricepsové kliky na bradlech 8, 8, 8, 8, 8
tricepsové stahování lana 27,5x10, 35x10, 45x10, sloup závaží x 10
+ bicepsový zdvih na kladce 27,5x10, 35x10, 45x10, sloup závažíx10
výpony v sedě 5x sloup závažíx15
pauzy do 20 s.

Celkově pauzy do minuty. Pohodovka.

Dnes troškurozumější strava. Dnes musím pořešit koncept zda CKD nebo vlny. Před dvěma měsíci jsem byl bez svalů a vyžranej. teď jsem vyžranej s trochou svalů, tak to musím trochu otesat. Tak asi o 20 kg:o))

Rameno drží, jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2015 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Něco vymysli a pojedu to podle Tebe To množství na osekání máme cca podobný
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2015 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift napsal:
jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost.
A to ti pomáhá? Dost pochybuju.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ikee


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2015 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Deadlift napsal:
jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost.
A to ti pomáhá? Dost pochybuju.


Jestli da jeste k veceri lahvinku vina, tak urcite. Bud to povoli, nebo mu to bude alespon jedno. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2015 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Deadlift napsal:
jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost.
A to ti pomáhá? Dost pochybuju.

Je to řešení akutního stavu - lepší než nic. Běžně žádné léky neužívám, te%d ani neotočím hlavu. Zítra to pokusím nechat rozmasírovat. Večer alkohol ne-e:o) Stejně bych to pití měl omezit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes volno

kolo cca 25 km. Příště už snad více, pokud sedací partie dovolí:o)

Odpoledne masáž.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hulkie


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift napsal:
daymoon napsal:
Deadlift napsal:
jen dnes tři ibalginy - mám bloklou krční páteř z průvanu. Velmi příjemná záležitost.
A to ti pomáhá? Dost pochybuju.

Je to řešení akutního stavu - lepší než nic. Běžně žádné léky neužívám, te%d ani neotočím hlavu. Zítra to pokusím nechat rozmasírovat. Večer alkohol ne-e:o) Stejně bych to pití měl omezit.


stačí namazat večer, druhý den je po problému
http://www.counterpain.sk/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, v pondělí jedu na Slovensko, tak to tam koupím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ha...tak to mám. 2,5 g S a 2,5 g B, 0,5-0,7 g T/ kg...cca 2800 Kcall
5 dní v týdnu. Víkend vždy jedno povolené junkfood, méně bílkovin a trochu volnější režim.
Takový koncept který začíná právě........teď.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A já zapínám odpočítávání, jak dlouho to vydržíš :-D
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Do Velikonoc...pak pátek až pondělí pauza a pak plynně dál.

Protože mi nefunguje váha, tak bude ukazatelem pokroku krejčovský metr.

Cíle jsou smělé - zachovat veškeré objemy kromě pasu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já nějaký styly stravování nějak moc neprožívám, ale díky "Vilo"vi odsud z fóra jsem si poprvé přečetl něco o "IIFYM", který šlo absolutně mimo mě a strašně se mi to zalíbilo.
A samozřejmě se mi na tom líbí nejvíc to, že člověku nic nepřikazuje, nezakazuje a v podstatě říká, že si člověk za všechno může sám. :)

Tady je o tom pěknej článek:
http://fitcult.refresher.cz/148/Stravovanie-ktore-ti-moze-zlepsit-zivot-IIFYM-Flexibilne-stravovanie

A tady je celkem dobře zpracovaná kalkulačka:
http://iifym.com/iifym-calculator/

edit: měl jsem za to, že tam byla i paleo verze, ale teď ji tam nějak nevidím, ale je tam Atkins, takže je to stejně skoro jedno.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).


Naposledy upravil madball dne út březen 24, 2015 5:57 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrknu - díky.

ale boha jeho - to jsou jasné věci. Roky zpět jsem tu tvrdil, že s trochou nadsázky se dá hubnout třeba na čokoládě, když nepřekročíš kcall/den (a nebudou Ti chybět bílkoviny, vit. a minerály).
To si snad každý uvědomuje, ne?....tedy doufám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale s tím já právě souhlasím a konečně mám taky svůj styl stravování.

Ale ta kalkučka je zpracovaná pěkně, asi nejlíp, jakou jsem zatím na webu viděl.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).


Naposledy upravil madball dne út březen 24, 2015 6:05 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2015 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak gratuluji:o)
Prostě pokud člověk zapojí hlavu a není dogmatik a nebere se moc vážně, tak má z cvičení a celého životního stylu radost a neklepe se že místo lněného semínka snědl semínko dýňové :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Řítící se skála Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: