Pohyb, síla, kondice: Very StrongFirst/KB5/FuTr

PetkaB · Zaslal: po březen 23, 2015 9:54 pm Předmět:

23.3.2015 - tr. č.43

Rozcvička - válec, strečink, mobilita

DL lehký
5x5x70

Na pohodu, ladění techniky. Vycházelo to na 68kg, ale komu by se chtělo nakládat 67,5, když jsem přišla a 70 tam bylo naloženo :-)

Docvička - strečink, mobilita, resety

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: út březen 24, 2015 9:27 am Předmět:

- Resety
- Bench Press 5, 5, 5, 3, 3 @75 kg
- dekomprese páteře

_________________
Pavel Macek

Cmeni · Zaslal: út březen 24, 2015 10:50 am Předmět:

Jak děláš prosim tě tu dekompresi páteře?

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

PetkaB · Zaslal: út březen 24, 2015 7:45 pm Předmět:

17.3.2015 - tr. č.44

Rozcvička a příprava pohybu

shyb s dopomocí 5x3

Double KB:
clean + dřep + press (16+16) 5x1,2,3 (20 minut)

lehký snatch (8) 10 minut bez položení

Plus tři komba, takže spokojenost. Dneska už i třetí pressy pod kontrolou. Jen se mi do toho třetího pořád tak nějak nechce :-) (já vím, už jsem to zažila u military pressu - nemudruj a cvič....)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: út březen 24, 2015 10:05 pm Předmět:

Přednáška o FMS pro Fyziocafé se vydařila, spokojenost, no a po návratu mě čekal příjemný mail - pozvání do Bostonu, abych zde učil na SFG1 a vedl jeden z teamů. Takže v srpnu mě čeká služební cesta do USA, paráda :-)

_________________
Pavel Macek

Gusep · Zaslal: st březen 25, 2015 10:04 am Předmět:

Pavle - parada, gratulujem

dnesny trening - test kolena, drepovaci den

rozcvička
-resety

double KB komplexy (2x24kg)
1 x clean, 1 x press, 1 x fsq, 1+1 row
1 x clean, 1 x press, 2 x fsq, 1+1 row
...
1 x clean, 1 x press, 7 x fsq, 1+1 row
1 x clean, 1 x press, 6 x fsq, 1+1 row
...
1 x clean, 1 x press, 1 x fsq, 1+1 row

100x snatch (16kg), na pohodu, ladenie techniky

koleno v pohodicke, takze veselo pokracujem v programe

_________________
Jozef Vanko | KB5 Slovensko

PMKB5 · Zaslal: st březen 25, 2015 10:11 am Předmět:

Díky Gusep, mám radost!

Dnešní trénink:

- Resety (důraz na krk/vestibulární systém, utažení X, aktivaci hýždí, streč flexorů)
- Deadlift 5,5,5,3,3 @125 kg

A teď píšu recenzi na Trénink vězně (Convict Conditioning), co právě vyšel v češtině.

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: st březen 25, 2015 11:56 am Předmět:

Viktor Pešta stále rehabilituje koleno (kneebar), ale stále je na čem pracovat. Dnes jde k našemu sportovnímu fyzio, tak uvidíme, co řekne, a jak budeme pokračovat v rehabilitaci a silové/kondiční přípravě.

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: čt březen 26, 2015 9:18 am Předmět:

Včera jen nějaké protahování a resety.

A takhle se slaví narozeniny u nás na tréninku - swingováním s bestií (48kg), počet swingů = počet let.

https://www.facebook.com/video.php?v=1035248079822628&set=vb.202934413054003&type=2&theater&notif_t=notify_me

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: čt březen 26, 2015 9:50 am Předmět:

Video: !!! (!)

Dnešní trénink:

- Resety
- Zercher dřep, 5x4 @65 kg

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: čt březen 26, 2015 7:54 pm Předmět:

26.3.2015 - tr. č.45

Rozcvička a příprava pohybu

DL
5x60kg, 3x67,5kg, 1x77,5kg
3x3x85kg

Krásně mi to dneska šlo, musím se pochválit, protože to za mě nikdo neudělá (kecám, Justy mě chválila :-) ) Přišlo mi to snad dokonce lehčí, než minulý týden.

Docvička - strečink, mobilita, válec

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: pá březen 27, 2015 10:57 am Předmět:

Dnešní trénink:

- lehký Bench Press, 5x4 @60 kg.

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: pá březen 27, 2015 11:03 pm Předmět:

27.3.2015 - tr. č.46

Válec, rozcvička a příprava pohybu

aktivní vis

Double KB:
press + clean + dřep (16+16) 5x1,2,3, (20 minut) - plus 2 komba oproti minulému tréninku

swing (24) 10x10

strečink, válec

Dneska vlastně soukromka - na tréninku jsem byla já plus trenérka. Shyby tudíž nebyly (odcvičím si je o víkendu), protože jsem Bětce jakožto nastávající mamince nedovolila dřít se se mnou na hrazdu. Radši jsem jí na začátku uplatila svačinou a ona se pak během mého tréninku bavila fotografováním :-D

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: so březen 28, 2015 11:33 am Předmět:

Odpočinkový den, psaní, studium - dynamický strečink :-)

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: so březen 28, 2015 9:15 pm Předmět:

Měla jsem to podobně, dneska jsem si dala nějaké ty shyby s dopomocí, které jsem neodcvičila včera. Strečink a válec. A pak už jen knížky, vaření a pečení :-)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha