Cviceni doma.

MMartin2 · Zaslal: po březen 23, 2015 5:19 pm Předmět: Cviceni doma.

Ahoj, nedostanu se tak minimalne pul roku i mozna dele do fitka, ale mam doma hrazdu, tak by me zajmalo jestli kdyz budu cvicit shyby se sirokym uchopem na hrazde - dam priklad napr 2x tydne? a 5 serii po 10op? Tak jestli uvidim nejaky progress za pul roku? Snad me chapete, ptam se na to jestli mi bude stacit jen hrazda na to abych udelal progress sirokeho svalu zadoveho, a nebo hrazda nestaci a musel bych chodit do fitka aby to rostlo? O silu mi vubec nejde, sem schopny udelat 25 shybu se sirokym uchopem dobrou technikou jelikoz se o me rika ze mam silu v zadech, shyby doma delam uz asi 2 roky ( bez zavazi ), pripada mi ze i dokonce stagnuju,posledni pul rok delam shyby furt a zadna zmena zad asi mozna bych mohl zacit pridavat zavazi kdyz uz zvladam 25 shybu s dobrou technikou ne? Kdyz uz teda nebudu moct do fitka, tak bych chtel aspon nejake zlepseni kdyz budu cvicit na hrazde..

Prosim o Vyjadreni na vsechny otazky. Dik moc.

Deadlift · Moderátor

Progres bude, kup si TRX nebo nějaký jeho derivát a myslím, že když to nakombinuješ, tak budeš spokojen (nekupuj si KB proboha:o)

Pokedex · Zaslal: po březen 23, 2015 7:11 pm Předmět:

za me si TRX zkus vyrobit me to vyslo asi na 200kc

Deadlift · Moderátor

...anebo.

V OBI nebo Hornbachu najdeš vše potřebné.

OK · Zaslal: po březen 23, 2015 7:53 pm Předmět:

Osobně bych raději než TRX volil gymnastické kruhy.
Pokud uděláš tolik shybů, začal bych cvičit různé progrese vedoucí ke shybu na jedné ruce.

Deadlift · Moderátor

Pokud je má kam vrtnout.

Maerlyn0 · Zaslal: po březen 23, 2015 7:57 pm Předmět:

Hrazda úplně stačí, jen musíš začít volit těžší varianty cviků, než jen obyčejný shyby.

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 23, 2015 8:42 pm Předmět:

postni video se shybama
chci videt 25 peknych!

pridavej zatez, delej to emom, shybuj 2x denne misto 2x tydne, kruhy klidne na hrazdu a trenuj strict MU, ten muzes klidne ze sedu
KTB nezavrhuju, tezke swingy a snatche funguji

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

PMKB5 · Zaslal: po březen 23, 2015 8:58 pm Předmět:

Cvič shyby:

- se zátěží
- 3x týdně
- 3-5 opakování
- 3-5 sérií

Začni s lehčí zátěží, jakmile budeš s ní schopen dát 5 sérií po 5, lehce přidej. Střídej nadhmat/podhmat/šířku úchopu/s palcem-bez palce. Až se dostaneš na shybování s polovinou vlastní váhy, začni pracovat na Front Lever a/anebo shybu na jedné ruce.

A KB si nekupuj, je to zlo zlo ZLOOOOO!

_________________
Pavel Macek

Deadlift · Moderátor

Ale prdlajs, ale to už by si mohl kupovat jednoručky, velkou, nějaký ten stojan.
Nejmenší náklady bude mít s tím home made trx, pokud to má mít jen na chvíli.

MMartin2 · Zaslal: st březen 25, 2015 1:44 am Předmět:

Diky vsem za rady, jinak video asi nebude, jedine ze by me nekdo tocil :D

Jeste by me zajmala jedna vec, obcas si dam "cheat day" ze se treba 1-2 dny strasne cpu vsim, napisu sem co si treba davam, 4 tabulky cokolady,5 plechovek coly, 2x hamburgr,hranolky,obed,nejake cokolady pak jeste,+ 2 jogurty,vajicka na veceri a pak jdu spat.

a ted to nejlepsi, toto co je tu vypsane tak jsem si dal, a druhy den stoupnu na vahu a co nevidim? o 1KG mene

po tutom uz jsem jedl zas normalne, ale furt pak mam o 1 kg min.. a nebo se mi vaha vrati do normalnu.... Spravne Bych mel po tom pribrat ne? A ne abych jeste zhubl :D, zkousel sem to asi 3x za rok a pokazde sem spis zhubl a nebo se taky vaha vubec nehla.

??

ja to bral jako takovej prasecak po kterym treba neco naberu.. a ono toto :D

DiamonD123 · (ban)

Tak tuky ani svaly nepřibereš/neshodíš tempem kilo za den, takže ti prostě jenom odešla trochu voda

MMartin2 · Zaslal: st březen 25, 2015 2:13 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Tak tuky ani svaly nepřibereš/neshodíš tempem kilo za den, takže ti prostě jenom odešla trochu voda

aha :) ja mam nizky procento tuku, byl sem na mereni a podle papiru mam 7-8%, kdybych chtel tedy nabrat nejaky ten tuk, tak co jist? Jesltize se bavime o tuku ne o svalech.

Deadlift · Moderátor

Pokud chceš nabrat tuk a nebojíš se zdravotních rizik - kup si permici do McD:o)

Barthel · Zaslal: st březen 25, 2015 4:10 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Pokud chceš nabrat tuk a nebojíš se zdravotních rizik - kup si permici do McD:o)

po půl roce