|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
Zaslal: po březen 30, 2015 8:36 pm Předmět: |
|
|
Takže čistě zelenina a voda? I bez proteinů? _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Draper
|
Zaslal: po březen 30, 2015 8:39 pm Předmět: |
|
|
Wojtkingson napsal: | Takže čistě zelenina a voda? I bez proteinů? |
jasne, cim min proteinu tim lip a samozrejme za 1 den zadnej katabolismus nehrozi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: po březen 30, 2015 8:40 pm Předmět: |
|
|
Ano - Catler odšťavovač - řepa, zelí , okurky apod. cca 2-3 l, voda cca 3-4 l.
|
|
nahoru |
|
|
Tsunami
|
Zaslal: po březen 30, 2015 8:44 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Po zelenině ne-e. Po ovoci bude:o) |
To je fakt, a co záváš za zeleninu, aby to nebylo úplně nechutný? :D Zeleninu mám ráda, ale šťáva řepa + okurka např. fakt nic moc... :D
EDIT: byl si rychlejší, ještě další typy?
|
|
nahoru |
|
|
EpsteinBarr
|
Zaslal: po březen 30, 2015 9:00 pm Předmět: |
|
|
Catler patria medzi najdrahsie. Ktory mas? Spokojnost?
|
|
nahoru |
|
|
smetak
|
Zaslal: po březen 30, 2015 9:06 pm Předmět: |
|
|
Tyjo nahodou stava z repy je moc dobra. _________________ [img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
nahoru |
|
|
Tsunami
|
Zaslal: po březen 30, 2015 9:10 pm Předmět: |
|
|
smetak napsal: | Tyjo nahodou stava z repy je moc dobra. |
mno :D já mám řepu ráda jen nakládanou
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 31, 2015 3:59 pm Předmět: |
|
|
EpsteinBarr napsal: | Catler patria medzi najdrahsie. Ktory mas? Spokojnost? |
Myslím že 4010 nebo 4011 - spokojenost veliká. Výkon to má. Z 1 kg jablek cca 800 ml moštu. Dobře se to čistí. Vybral bych znova to samé.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 31, 2015 4:01 pm Předmět: |
|
|
Tsunami napsal: | smetak napsal: | Tyjo nahodou stava z repy je moc dobra. |
mno :D já mám řepu ráda jen nakládanou |
Ona taková kombinace řepa-jablko...to je docela lahoda. Stejně tak zelí-jablko.
U nás vede jablko-mrkev. U mě osobně čistý ananas nebo pomeranč.
Pokud máš vlastní ovoce nebo jablka v akci za 15 kč, máš do dvacetikoruny 100 % mosšt. Dořeďuji trochu vodou, protože ve větším množství je to docela projímavé:o)
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 31, 2015 8:19 pm Předmět: |
|
|
31.3.2015
dnes volno a cestovní den
Jídelníček:
4:00 3 odměrky jahodový tasty do 3 dl mléka
7:00 jablko
10:00 musli tyčka
16:00 4 vejce, 60 g šunky, 60 g gouda, 3 dl mléka
20:00 3 odměrky jahodový tasty protein do 2 dl mléka a 1 dl jogurtového jahodového mléka
Nebylo to tak nejhorší ta dnešní strava.Pořád lepší než celý den hladem a pak na benzince bageta a milka.
Mohlo by už být nějak lidsky - kolo je stále v nedohlednu.
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út březen 31, 2015 8:41 pm Předmět: |
|
|
Myslíš, že se s tím nějak blížíš těm kaloriím, který sis tak nějak stanovil? Mně to přide jak hladovění skoro _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 31, 2015 8:51 pm Předmět: |
|
|
Je to málo.
Hlad ale nemám.
Když někam cestuji a pak mám různé schůzky, tak je to tak na kafe. Jídlo není kdy. Leda do auta a jíst za jízdy. To řeším max. jablkem a musli tyčkou. Nic většího na dálničním limitu si netroufnu sníst.
Během dne 5 x káva a cca 1, 5 l cola zero (v autě).
Zítra zase navýším Kcall a hlavně bílkoviny.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st duben 01, 2015 9:05 am Předmět: |
|
|
1.4.2015
Dnes 19. trénink za měsíc...bude dlouhý a náročný.
Jídelníček:
Snídaně: 3 dl mléka , káva a kus nedojedené buchty po dceři
Svačina: tuňák RIO mare, 2 krajíce celozrnného chleba, 50 g gouda, 50 g šunka
Oběd: 3 odměrky protein shake, 3 dl mléka
Svačina: tuňák rio mare, 2 krajíce celozrnného chleba
Před tréninkem: 60 g emco kaše, 1 banán
Po tréninku: 3 odměrky hydro, 1 odměrka alavis
Večeře: tvaroh a trocha džemu z pomerančové kůry
Večeře 2: 2 odměrky protein shake v 3 dl mléka
Večeře 3 : půl tvarohu po dceři a cca 150 g borůvek
Od oka 230 g bílkovin.
Trénink dopíšu.
Naposledy upravil Deadlift dne st duben 01, 2015 8:36 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st duben 01, 2015 5:56 pm Předmět: |
|
|
1.4.2015
Trénink
rotátory 3x10, 4x10, 5x10
shyby na hrazdě s nadlehčením 60x8, 50x8, 40x8, 40x8, 40x8
+kliky na bradlech s nadlehčením 60x8, 50x8, 40x8, 40x8, 40x8 (supersérie na rozehřátí ramen, pauza jen dokud sparing neodcvičil svoje cca 45 s.)
přítahy v předklonu s EZ osou podhmatem 50x10, 65x10, 65x10, 65x10, 65x10 snadné - postupně přidávám
kliky na bradlech bw x 5, bw + 7,5 kg x 5, bw + 15 kg x 5, bw + 22,5kg x 5, bw + 30 kg x 5 jen test - síla je, ale nedovolím se jít zatím výš. Uvidím co na to rameno zítra.
přítahy spodní kladky 40x10, 55x10, 70x10, 80x10 (trošku táhne pravé rameno, jinak snadné)
tricepsové kliky na bradlech s nadlehčením 5x40kgx12 (tím padají další cviky na hrudník, při klicích pracuje i v této verzi hrudník docela dost).
tricepsové stahování kladky na V adaptéru 3 x celý sloup závaží x 10
bicepsový zdvih na spodní kladce 5 x sloup závaží x 10 (easy:o)
bicepsový zdvih s jednoručkami - kladiva 3x20 kg x 6
+ bicepsový zdvih s jednoručkami se supinací 3x10 kg x 10 (hezké napumpování, krátké pauzy)
Na paže 8 sérií. Na hrudník méně sérií než obvykle -tric. kliky na bradlech to dorovnají. Spodek zad dostal zabrat při přítazích a spodní kladce. Spokojenost.
Další podobný trénink v pátek a pak do úterý volno na regeneraci ramene i zbytku těla. Pak týden dva v podobném duchu jako doposud a pak přidám aerobku a trochu poredukuji tu pneumatiku.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út duben 07, 2015 11:04 am Předmět: |
|
|
Zpět po dovolené v Beskydech. Od středy bez fitka. Denně nějaká procházka. Nejdelší cca 11 km v hlubokém sněhu (přes víkend napadlo 45 cm).
Začíná fáze redukce hmotnosti.
Začínáme.......teď. (Daymoone spusť stopky:o)))
Dnes odpoledne bude trénink a od 12:00 dieta (dopoledne byl proteinový nápoj a 300 g vepřového, 1 vejce na tvrdo z včerejška). Chtěl bych běhat a jezdit na kole, až nebude pořád pršet nebo sněžit a neumrznu cestou:o)
I proto musí hmotnost docela radikálně dolů. Spalovače používat nebudu. Z důvodu časového presu a hlavně vlastní lenosti to bude postavené asi dost na proteinových nápojích, což není ani ideální ani nejlevnější - pro mě to je ale akceptovatelný kompromis.
CÍL: - 10 CM V PASE ZA MĚSÍC. Vím, je to na hraně, ale za tohle bych byl spokojený.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|