ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto · Zaslal: pá duben 03, 2015 1:51 pm Předmět:

I.

primal move, armbar, tgu, ..

KB WINDMILL - 16, 24, 32, 40kg

BOX s Honzou, tentokrat ruzny kombinace (u)kroku s uderama apod., fajn

..takze spis takovy lehci hejbani, vic sme se venovali Honzovi, btw, ma fakt talent a hrozne rychle se uci, uvidime, kam se posune.. kazdopadne je potreba poradne makat, ceka ho narocnej fight

kulíšek · Zaslal: pá duben 03, 2015 2:23 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

..takze spis takovy lehci hejbani, vic sme se venovali Honzovi, btw, ma fakt talent a hrozne rychle se uci, uvidime, kam se posune.. kazdopadne je potreba poradne makat, ceka ho narocnej fight

To víš.. jsme odkojeni Kladenským podnebím

Honzík to bude nehorázně sekat

(teda my všichni

)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

spekounP · Zaslal: pá duben 03, 2015 2:30 pm Předmět:

kulíšek napsal:

To víš.. jsme odkojeni Kladenským podnebím

to mi pripomnelo, ze zrovna nedavno jsem byl na Kladne cvicit v nejakym fitku a tam meli vsude za barem tvoje fotky z ranneho trojbojarskeho obdobi

kulíšek · Zaslal: pá duben 03, 2015 2:38 pm Předmět:

spekounP napsal:

to mi pripomnelo, ze zrovna nedavno jsem byl na Kladne cvicit v nejakym fitku a tam meli vsude za barem tvoje fotky z ranneho trojbojarskeho obdobi

Rodačka

Jo, deset let už to je skoro

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: pá duben 03, 2015 2:43 pm Předmět:

Tak má maličkost:

I.

Primal, resety, lezení

TGU 20, 20, 24

Výpady s v.č. vzad
5x5+5/40

BOX s Honzou, ruzny kombinace (u)kroků s úderama a tak :D

Příjemné to bylo

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: pá duben 03, 2015 7:29 pm Předmět:

II.

primal move

TRAP BAR DEADLIFT - 5x5 143kg (OT3M)

BRIDGE FLOOR PRESS - 5x3 110kg (OT2,5M)

lehoucky, FP se stopkama.. a ted hama hama

kulíšek · Zaslal: pá duben 03, 2015 7:45 pm Předmět:

II.

Primal, resety, lezení

Oktagonálně zlámaná klecová trapézová činka
OT3M
5x5/113

Floor press mostovací
OT2,5M
5x3/70

Ještě do konce týdne mám povoleno plakat, jak je všechno těžké a bolavé

III.

Primal Move

Spousta lezení, prkna a statické dřepy

Swingy KB 24 kg

Pecka

Haminááááá - jehněčí

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: pá duben 03, 2015 8:00 pm Předmět:

Jste to tu zase cely zaspamovali

DSK
3.4.2015
II:
primal move
stinovani, nacviky, duraz na redukci chyb

pytel 6x 3m/1m s komentarem od trenera

Mohl jsem jit na sparingy, ale nechtelo se mi. Chci zacit pomalu a vychytat chyby, co delam.
Musim k nam Petu Stejspala dotahnout, fakt se mi ten trenink hodne libil. Po sparingu si vsechny postavil do rady a kazdymu rikal jeho chyby a co zlepsit a fakt vi o co jde.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: so duben 04, 2015 1:17 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (45)
5+5

Mrtvý tah (mix)
rozcvička nadhmatem do 5x140
3/ 157.5 - 157.5 - 157.5

Stojka
5x

Shyby +24KB s výdrží
1 - 1 - 1 - 1

Bic + tric
5x 10 + 10x 22.5kg

-----

4. trénink po sobě a stále svěží a plný sil. Trochu bolí mozoly a asi brzo začnou fňukat ramena, jinak jsem úplně v pohodě. Tak snad se opravdu dostávám k tréninku aspoň 6+1 :)

smetak · Zaslal: so duben 04, 2015 3:56 pm Předmět:

Jedinej, kdo si tady muze stezovat a fnukat jsem ja!

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: so duben 04, 2015 5:23 pm Předmět:

BOX PYTEL - 10x3min. (1P)

VESLO - 1km

a ted kesu orgie v pandi nore, feat. moocha

smetak · Zaslal: so duben 04, 2015 5:50 pm Předmět:

Byli jste na tech sparingach?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: so duben 04, 2015 6:05 pm Předmět:

sou az zejtra, ale nakonec nejedem, dame prednost spanku a pak ten PM seminar..

Moocha · Zaslal: ne duben 05, 2015 9:59 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh silou
2/ 55 - 55 - 55 - 55 - 55

Benchpress (těžce)
3/ 85 - 85 - 85 - 85 - 85 - 85

Dřep vzadu (lehce, stopky)
4/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100

-----

Trh +2,5kg, bench +2,5kg, dřep +5kg

5. trénink a jedeme dál

trhy už byly trošku dotahované, začnu asi váhu přihazovat pomaleji. Ale stejně, jestli se dostanu časem na 5x2x60, tak budu (na chvíli) spokojen :)
Bench byl v pohodě, na dřepu mi trochu chyběl elán, ale celkově fajn trénink.
Orgie v pandí noře byly super, BTW: lustře, ten test se smetánkou dopadl dobře

Moocha · Zaslal: po duben 06, 2015 3:18 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU
1+1/ 20 - 28 - 36 - 44PR!

Přemístění silou + výraz silou (těžce)
2+1/ 70 - 72.5 - 75 - 77.5
1+1/ 80 - 82.5PR

Mrtvý tah (mix, po kolena)
6/ 80 - 90 - 100

Farmář s 36KB
3x

Shyby

-----

TGU mi udělalo velikou radost. Už ani nevím jak dlouho jsem nejel TGU s KB těžším, než 20kg. A hele, jak to funguje :)
U přemka silou už se mi druhé opakování od 80kg nepodařilo dát, tak jsem to přemístil aspoň do polo a šup s tím nad hlavu. 82,5 je PR pro výraz silou. Příště to určitě půjde lépe, když za sebou nebudu mít těžký TGU.
Jinak jsem si splnil cíl, 6 tréninků v kuse. Zítra se pokusím dát volno