Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: ne duben 05, 2015 6:46 pm Předmět:

7/4 RAMENA, TRAPEZY, BRICHO

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 5
95kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 7 + 60kg x 7 + 50kg x 10
60kg x 9 (TUT 60 sekund)

upazovani s JR (mirny uklon, kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
20kg x 12 (2x)
20kg x 12 (2x)
20kg x 12 + 12,5kg x 15 (2x)
20kg x 12 + 12,5kg x 15 (2x)

superserie: tlaky na MP pred hlavu + facepulls
70kg x 10 + 45kg x 25
75kg x 10 + 50kg x 25
75kg x 10 + 55kg x 25
80kg x 8 + 60kg x 20
80kg x 8 + 65kg x 15
(85kg x 7 + 60kg x 10 + 50kg x 9+3) + (70kg x 15 + 45kg x 20 + 35kg x 20)
-brutalita

superserie: upazovani s JR v predklonu + predpazovani s EZ
12,5kg x 20 + 27,5kg x 15
15kg x 18 + 30kg x 15
15kg x 18 + 32,5kg x 12
17,5kg x 15 + 32,5kg x 12
(17,5kg x 15 + 10kg x 15 + 5kg x 20) + (35kg x 10 + 25kg x 18)

mezicas : 1h 7 minut

krceni ramen s JR
45kg + 45kg x 18
45kg + 45kg x 18
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
55kg + 55kg x 12
55kg + 55kg x 12
55kg + 55kg x 12
55kg + 55kg x 12

mohamedany ve stoje
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20

superserie: predklony na stroji + mohamedany
60kg x 20 + 50kg x 20
60kg x 20 + 50kg x 20
60kg x 20 + 50kg x 20
60kg x 20 + 50kg x 20
60kg x 20 + 50kg x 20
60kg x 20 + 50kg x 20

VAHA: 119,4kg

TIME: 1h 47 minut + stretching

-od rana nekolik hodin slisovanej jak sardinka v konzerve v autobuse Student Agency, prijel jsem az navecer totalne ztuhlej, rozbitej a ospalej, ale hlava se na trenink tesila a vubec jsem nepremyslel o tom, ze bych nesel , vsak tahle unava se da krasne rozcvicit, jen se tomu clovek nssmi poddat. Trenink naprosto vyborny. Nevim, co do toho argininu davaji :D ale to, co mi to dela pri treninku, to jsem jeste nikdy na nicem nezazil. Co se tyka rustu svalu a siloveho zlepseni, takzo soudit po tak kratke dobe, ale pokud jde o pumping, tvrdost svalu, zilnatost a skoro bych rekl i peknou agresivitu do treninku (ktera je mozna spojena s prvnimi tremi zminovanymi faktory), tak se mu nevyrovna absolutne nic

Vsichni si kupte arginin, honeeeem :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: ne duben 05, 2015 6:54 pm Předmět:

Hm.. asi se pro nej brzo stavim )

Draper · Zaslal: ne duben 05, 2015 7:05 pm Předmět:

Judson napsal:

Hm.. asi se pro nej brzo stavim )

Uz sem tvych pul kila odsypal :D Jeste ze ale pri treninku moc nepumpujes a drzis to na nizsich poctech opakovani, protoze pak uz to zacina byt dost nebezpecna vec a nerad bych te mel na svedomi :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 05, 2015 7:37 pm Předmět:

na Arginin pela ody E-witch, prej je z ni ucinena dracice a manzel ji to chce objednavat po kilech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:06 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

na Arginin pela ody E-witch, prej je z ni ucinena dracice a manzel ji to chce objednavat po kilech

Nj prokrveni dela divy :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:13 pm Předmět:

Draper napsal:

Peter Ustinov napsal:

na Arginin pela ody E-witch, prej je z ni ucinena dracice a manzel ji to chce objednavat po kilech

Nj prokrveni dela divy :D

Hm, tak tabletu kofeinu jsme na manzelce uz zkousel, prej vubec nic, i kdyz nic s kofeinem nikdy nebere ani nepije. Tak priste skusim ten Arginin )

Turakam · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:16 pm Předmět:

Judsone, ako sorry, ale čo sa malo diať, mala skákať dva metre, dostať triašku, strhať z teba veci, zmeniť sa na tigra alebo čo??? Niekedy sú tie tvoje vízie o účinkoch doplnkoch v smiešnych dávkach ozaj úsmevné...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ygg · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:23 pm Předmět:

Chudák Judson ... příště k tomu radši připiš, že jde o vtip.

Třeba ...

BACHA VTIP!

.. jistý to není, ale šance tu je:-). Možná. Malá ... :-)

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Judson · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:34 pm Předmět:

Jsem holt optimista

Draper · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:48 pm Předmět:

Judson napsal:

Draper napsal:

Peter Ustinov napsal:

na Arginin pela ody E-witch, prej je z ni ucinena dracice a manzel ji to chce objednavat po kilech

Nj prokrveni dela divy :D

Hm, tak tabletu kofeinu jsme na manzelce uz zkousel, prej vubec nic, i kdyz nic s kofeinem nikdy nebere ani nepije. Tak priste skusim ten Arginin )

Tos ji dal jako pred sukecem ? :D

On kofein , pokud mu nedas nejaky vnejsi podnet k tomu, aby te nakopl, sam o sobe nemusi vubec fungovat tak, jak clovek ocekava. Ba naopak muze mit i utlumujici ucinky. Takze dat si kofeinovku , nic nedelat a cekat, ze se zmenis v turbodmychadlo, je nesmysl :D
Ma matka si treba vari kafe pred spanim a spi po nem jak zabita.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:51 pm Předmět:

Lol, vy mate teda divoky predstavy, citila se utahana, tak sem ji dal tabletu a prej to vubec nic neudelalo. To je uplne vse co jsem chtel rict, nic vic.
A tady kazdej hned teorie a zavery jak prase.

Draper · Zaslal: po duben 06, 2015 11:59 am Předmět:

6/4 KARDIO

kolo: 120 minut (1485kcal)

-vubec jsem si nebyl jistej, jestli to pujde, protoze i kdyz uz tu nefnukam, tak koleno je na tom porad stejne mizerne. Pri ohybu v pohode, ale chuze je horor. Ujdu 200 metru a jsem v pr*eli, strasna bolest a ztuhlost. Vubec nejsem schopnej delat dlouhe kroky a nohu za sebou jakoby tahnu. Pri slapani to ze zacatku bylo trochu znat, prvnich 15 minut jsem myslel, ze to nebude mit smysl , protoze jsme daleko vic zabiral zdravou nohou, ale pak to nejak odeznelo a kardio zacalo nabirat pekne na intenzite. Planoval jsem hodinu, max 90 minut, ale tak jsem se do toho zazral , ze jsem upadl do jekehosi tranzu, nevnimal jsem nic okolo, jen jsem se soustredil na to, abych drzel tempo a slapal jak smyslu zbavenej :D , i presto ze podemnou byla totalni zaplava a ke konci jsem myslel, ze na tom rotopedu odpluju na druhy konec pokoje

V polovine jsem sice dostal trochu panicky zachvat strachu z katabolismu a rikal si, ze na to kaslu, ale neslo to zastavit :D
-ted hlavne HPŽ, at zejtra nejsem v posilovne vyzdechlej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Gohan · Zaslal: po duben 06, 2015 12:06 pm Předmět:

To ten arginin. Přendej si klacek do druhé nohavice nebo nemysli na takové prasárny pořád.

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

e-witch · Zaslal: po duben 06, 2015 3:54 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

... sračky

coooo ? ... ano, ten dobytek vám samozřejmě sprostě lže !

... já nemám manžela :D

Draper · Zaslal: út duben 07, 2015 1:22 pm Předmět:

7/4 PRSA, BICEPS

bench press na MP
100kg x 10
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5 + 80kg x 8 + 70kg x 8 + 60kg x 8
70kg x 10 (TUT 76 sekund)
-chtel jsem jet vse se 100kou 8-10op, ale prvni serie byla nadoraz a to jsem vedel, ze je zle, takze jsem radeji pridal

O dost tezsi nez minule, prvni 3-4 opakovani jsem jel rychle a zdalo se to v pohode , pak jsem najednou vypnul a hotovo, sice jsem to dotlacil, ale s tak natlakovanou hlavou, ze jsem se vzdycky lekl sam sebe v zrcadle :D

shazovana serie : bench press na MP hlavou nahoru
90kg x 6 + 60kg x 10
90kg x 6 + 60kg x 10
90kg x 6 + 60kg x 10
90kg x 6 + 60kg x 10
100kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 9 + 50kg x 12

superserie: bench press na MP hlavou dolu + peck deck
80kg x 8 + 50kg x 20
80kg x 8 + 55kg x 20
80kg x 7 + 60kg x 17
80kg x 7 + 60kg x 16
(80kg x 7 + 60kg x 10 + 50kg x 13) + (60kg x 20 + 40kg x 30)

superserie : bench na stroji v sede + protismerky horni
60kg x 10 + 25kg x 20
60kg x 10 + 25kg x 20
60kg x 10 + 25kg x 20
60kg x 10 + 25kg x 20
60kg x 10 + 25kg x 20
-u vsech tlakovych cviku prakticky to same , co jsem psal nahore, strasne rychle to ztezklo.

mezicas: 59 minut

bicepsovy zdvih VC - "21ka"
32,5kg x 7+7+7
32,5kg x 7+7+7
32,5kg x 7+7+7
30kg x 7+7+7
30kg x 7+7+7
-obrovsky rozdil mezi prvni a druhou serii, prvni lehoucka, ze mam chut 10kg pridat, druha najednou jak kdyby cinka vazila jednou tolik a kazda dalsi tezsi a tezsi. Ovsem cvik je to brutalni a porad me bavi

shazovana serie: bicepsovy zdvih JR v sede (s oporou zad)
12,5kg x 10 + 7,5kg x 12
15kg x 8 + 7,5kg x 12
15kg x 8 + 7,5kg x 12
15kg x 8 + 7,5kg x 12
17,5kg x 8 + 10kg x 10 + 5kg x 15
10kg x 16
-aaaaaa

superserie: bicepsovy zdvih VC - skotovka + bicepsovy zdvih JR v sede -kladiva
27,5kg x 14 + 12,5kg x 12
27,5kg x 12 + 12,5kg x 12
27,5kg x 13 + 12,5kg x 12
27,5kg x 13 + 12,5kg x 12
(30kg x 12 + 20kg x 12 ) + (17,5kg x 10 + 10kg x 16)

TIME : 1h 46 minut + stretching a staticke zatinani procvicenych partii + 200 opakovani benchu s prazdnou osou (nevim proc, proste me napadlo to udelat , tak jsem to udelal :D )

VAHA : 117,7kg (v nedeli 119,5... fu*king kardio )

-kozy byly dneska nejaky deaktivovany a nemohl jsem je nakopnout. Mozna byly jeste unaveny ramena po nedelnim treninku, coz byl jeden z nejbrutalnejsich treninku ramen, co jsem kdy jel, takze bych se ani nedivil a nebo spise to vcerejsi dementni kardio. 2 hodiny v takove intenzite je proste moc. Vypalim ze sebe strasne moc glykace,ztratim hodne vody a telo se do druheho dne nestaci zregenerovat a vzdy se to pak projevi v posilovne, coz je hlavne znat u serii s vyssim poctem opakovani, kdy rychle dojde stava a vytuhnu. Ruce ale bozi. Nadratovany , nazilovany, nechutny :D obrovsky ...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)