ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

smetak · Zaslal: út duben 07, 2015 9:01 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Moocha napsal:

Díky panďáci :) to abychom pomalu objednali nějaký trochu větší KB

Tak jsem právě objednala 60 kg KB

wow, s tim se budou odehravat slusny powerswingovaci orgie

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: st duben 08, 2015 12:40 pm Předmět:

I.

primal move, kotrmelce a jine kozelce:D

BTN JERK - vynechan

KB MILITARY PRESS - 5x6 20kg (OT2M)

ZERCHER SQUAT - 5x5 90kg (OT2M)

VESLO - 6x30/30 + 1km na vyjeti..

btn jerk sem bohuzel musel vypustit, boli me neco v predlokti, pri nicem jinym me to neomezuje, ale na vyrazy to dneska proste neslo.. kazdopadne to nebude zrejme nic hroznyho, akorat sem vcera asi nemel delat ty striktni kladiva s 40kg jc

kulíšek · Zaslal: st duben 08, 2015 12:55 pm Předmět:

I.

Tlak silou trhový
5/30 - 30 - 35 - 35 - 35 - 35 - 35

Tlak KB
OT2M
5x5+5/16

Zercher dřep
OT2M
5x5/65

Veslo - intervaly 30/30 6 min
- 1200 m vyveslování

Aktivace hamstringů
Aktivní vis

Pohoda, jazz

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: st duben 08, 2015 3:39 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
30 minut

ZVEDÁNÍ

Dřep vzadu (těžce)
2/ 130 - 130 - 130 - 130 - 130 - 130

Military press
5/ 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5

Silový swing 48KB
5x5x1

Shyb +24KB
2 - 1 - 1 - 1

Bic + tric
5x 10 + 10 x 25kg

Veslo 2km

-----

Dřep +5kg, military +2.5kg, shyb +1

Dobrééé, dřepy šly celkem v pohodě :) snad ještě 135 půjde příští týden bez pásku. Zítra další trénink. Jsem nadšený a fakt mě to hrozně baví.

Moocha · Zaslal: st duben 08, 2015 5:21 pm Předmět:

Nechávám si první sérii těžkých cviků točit, abych věděl, jak snadné to ve skutečnosti mám a nedal na pocity velké dřiny

o jednu takovou první sérii se podělím. Druhé opáčko mě trochu vytáhlo na špičky, tak jsem si s tím v zájmu zachování mužnosti trochu vyskočil

smetak · Zaslal: st duben 08, 2015 8:00 pm Předmět:

Muj nejoblibenejsi log na ronnie, moc vam to vsem krasne slape.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: st duben 08, 2015 8:04 pm Předmět:

Jestli zítra ráno dorazíš, dáme nějakou romantiku a PM :)

smetak · Zaslal: st duben 08, 2015 8:07 pm Předmět:

Ale budes mi muset pujcit teplaky nebo trencle.
Na PM v ruzovejch trenkach by fakt nebyl peknej pohled

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: st duben 08, 2015 8:14 pm Předmět:

II.

BOX PYTEL - asi 10x1 min. ve velmi vysoke intenzite

a pak pozorovani bojove pandice

kulíšek · Zaslal: st duben 08, 2015 8:30 pm Předmět:

II.

Bojování panda vs. pytel.

Dneska vyhrával... ale já mu ještě dám, to teprva uvidí!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt duben 09, 2015 9:40 am Předmět:

Tak jsem si dělala analýzu živin svého jídelníčku a musím říct, že mi to takhle opravdu děsně sedí. Cítím se moc dobře, energie mám na rozdávání. Taky tedy je nutné konstatovat, že díky přísným kontrolám spím asi tak dvakrát více, než dřív a mnohem častěji dělám, že nic nedělám :D
(jsem od přírody děsný workoholik)

Zdůrazňuju (a píšu to ve své eboook), že každý jsme jiný a každému sedí něco. Pro mě je tohle prostě naprosto idealní. Jen ten podzimní experiment se moc nevyvedl. Jsme si naprosto jistá, že vločkám a rýži už nikdy šanci nedám

Takže stabilně téměř bez sachrů, hodně tuku, středně bílkovin, rozdělené do max dvou větších jídel:
Bílkoviny jsou 120-140g + BCAA kolem 40g/den
Tuky cca 150g
Sacharidy do 30g (zelenina)

Žádné praso dny nedělám, nemám potřebu, ani chutě... Nejvíc mě, co se jídla týče, uspokojuje náš speciální pandí salát s lososem, avokádem a tunou oliv plavajících v oleji :D

Začala jsem zase dlabat tučné mléčné výrobky, ale nepřeháním to moc.

Jinak klasika - maso, zelenina, avokádo, mraky kokos oleje, olivy :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

IronNeverLies · Zaslal: čt duben 09, 2015 10:51 am Předmět:

Až na ty občasné prasodny to jedu stejně

DolceGusto · Zaslal: čt duben 09, 2015 7:14 pm Předmět:

POWER CLEAN - 6x2 60kg (OT2M)

AB RIPPER ULTRA FIT AND SLIM 6PACK WORKOUT:
5x
BOX PYTEL + TRX PULL + BOX S BANDAMA (30/30/30+30P)

moc prijemne.. btw, mame nejaky videa, ale pandice mi je asi zakaze publikovat

, casem kazdopadne chceme udelat nejakej sestrih z treninku:)

smetak · Zaslal: čt duben 09, 2015 8:04 pm Předmět:

To zni jak teleshopping

DSK
9.4.2015
beh - 2x400m duchodce styl, 2x400m vychozeni, 2x400m svizne tempo 2x vychozeni 1x400m vyklus a kratkej sprint :D
paka 16kg 2x
windmill 16kg 2x

Zitra boxing.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: čt duben 09, 2015 8:09 pm Předmět:

Zabijácká panda:

I.

Nadhoz do polo
OT2M
6x2+1/65

Ten krutý kruháč uplně stejně, jak pan panďák

Plus nějaké kopy další, přímé údery a tak :)

II.

KB snatch 50 x 20 kg

Veslo

Další super skvělý den!

Zítra Honzík a fyzio. Těším se na obé :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!