TGU sendvic 12-16-12-12-12 (nechtela jsem tam tu 16 dneska davat, ale prvni opakovani s 12 se mi zdalo lehky, tak jsem to dala. S jistenim. V pauzach jsem presovala kamaradku na hrazdu, 3x3 :D)
Kliky 3x5 na nejvyssim stepu + deadlift 3x5 s 32 kg.
Drepy 2x5 s 12 kg.
Swingy 10x10 stridave 12 a 16 kg, slo to dobre.
Trochu citim pravou kycel a od toho vyjetou celou nohu, o vikendu budu poctive strecovat, jogovat a rehabilitovat.
[/b]
Ondřej Skalník (Penta Gym Praha - MMA, KB5 Gym Praha - silová/kondiční příprava) s přehledem vítězí v 2. kole na RNC.
Ve stoje se o hodně zlepšil, a jakmile se dostali na zem, už to byla poziční abeceda - z guardu do half guardu, z half guardu do mountu, full mount, trochu GNP. Němec párkrát zahrozil reversaly, ale Ondra - jak mi mi pak po zápase řekl - byl prostě o hodně silnější :-)
Nakonec ho Ondra otevřel, utáhnul na RNC, a ani jej nepotřeboval úplně zamknout.
Foto vlevo po zápase - jak vidno, Ondra nebyl ani škrábnutej. Skvělá trenérská práce Dana Bartáka, Michala Hořejšího a Michala "Zuba" Novotného, a Ondrova cvičební morálka, jak co se MMA, tak silové/kondiční přípravy dle našeho KB5 Fight Pro (tokolu) týče.
Dnes dopo v dejvickém gymu jako divák na Tactical Strength Challenge.
Pro mě naprosto motivační podívaná v tom, že soutěžící musí prokázat ohromnou silovou všestrannost - DL, striktní shyby nadhmatem a snatch test. Určitě budou nějaké fotky buď tady nebo na FB, ale tuhle už jsem si vypůjčila - jsou to výkony soutěžících
_________________ Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha
Mike Priest - video se už uploaduje, za chvíli. Pája dala 160 na DL (bez pásku, trhaček, a ještě tak s 5-7,5 kg rezervou), 11 shybů a 129 snatchů s 16 kg kettlebell za 5 minut.
Ondra Skalník komentuje vítězství na Heroes Gate:
"...nesmím zapomenout na skvělou práci KB5 (Pavel Macek a Václav Salač), kteří se nám starají o silovou přípravu dle konceptu StrongFirst, která mimo jiné rozhodla i v zápase proti Kramerovi - cítil jsem se mnohem silnější než soupeř a k ničemu ho díky silové převaze nepouštěl."
Sehraný team šlape jak na drátkách, top MMA prep, postoj se Zubem, silová/kondiční příprava ( KB5 Fight Pro ), podpora kamarádů. Ondrovi přeju zdar a sílu do dalších zápasů!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru