Pohyb, síla, kondice: Very StrongFirst/KB5/FuTr

Bezcukrik · Zaslal: pá duben 10, 2015 7:34 pm Předmět:

10.4. c. 147

Valec, rozcvicka.

TGU sendvic 12-16-12-12-12 (nechtela jsem tam tu 16 dneska davat, ale prvni opakovani s 12 se mi zdalo lehky, tak jsem to dala. S jistenim. V pauzach jsem presovala kamaradku na hrazdu, 3x3 :D)
Kliky 3x5 na nejvyssim stepu + deadlift 3x5 s 32 kg.
Drepy 2x5 s 12 kg.
Swingy 10x10 stridave 12 a 16 kg, slo to dobre.

Trochu citim pravou kycel a od toho vyjetou celou nohu, o vikendu budu poctive strecovat, jogovat a rehabilitovat.
[/b]

PMKB5 · Zaslal: so duben 11, 2015 7:18 am Předmět:

Ondřej Skalník (Penta Gym Praha - MMA, KB5 Gym Praha - silová/kondiční příprava) s přehledem vítězí v 2. kole na RNC.

Ve stoje se o hodně zlepšil, a jakmile se dostali na zem, už to byla poziční abeceda - z guardu do half guardu, z half guardu do mountu, full mount, trochu GNP. Němec párkrát zahrozil reversaly, ale Ondra - jak mi mi pak po zápase řekl - byl prostě o hodně silnější :-)

Nakonec ho Ondra otevřel, utáhnul na RNC, a ani jej nepotřeboval úplně zamknout.

Foto vlevo po zápase - jak vidno, Ondra nebyl ani škrábnutej. Skvělá trenérská práce Dana Bartáka, Michala Hořejšího a Michala "Zuba" Novotného, a Ondrova cvičební morálka, jak co se MMA, tak silové/kondiční přípravy dle našeho KB5 Fight Pro (tokolu) týče.

Gratulace!

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: so duben 11, 2015 1:22 pm Předmět:

Dnes dopo v dejvickém gymu jako divák na Tactical Strength Challenge.
Pro mě naprosto motivační podívaná v tom, že soutěžící musí prokázat ohromnou silovou všestrannost - DL, striktní shyby nadhmatem a snatch test. Určitě budou nějaké fotky buď tady nebo na FB, ale tuhle už jsem si vypůjčila - jsou to výkony soutěžících

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

Bezcukrik · Zaslal: so duben 11, 2015 2:28 pm Předmět:

Peto, muzes klidne napostovat fotky ode me z FCB.

Byla to naprosta nadhera. Zensky, budte silny, je to sexy!

PetkaB · Zaslal: so duben 11, 2015 2:58 pm Předmět:

Díky, Markét..takže tady malá ochutnávka :-)
Dvě dámy a jeden pán v akci:

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

Mike Priest · Zaslal: so duben 11, 2015 4:38 pm Předmět:

Pavla Munzarová má teda pořádnou sílu. Myslel jsem, že jsem se přehlédl, ale ono ne

PMKB5 · Zaslal: so duben 11, 2015 5:04 pm Předmět:

Mike Priest - video se už uploaduje, za chvíli. Pája dala 160 na DL (bez pásku, trhaček, a ještě tak s 5-7,5 kg rezervou), 11 shybů a 129 snatchů s 16 kg kettlebell za 5 minut.

Říkám jen WOW!

_________________
Pavel Macek

Peet · peetthemaster

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

PMKB5 · Zaslal: so duben 11, 2015 7:19 pm Předmět:

_________________
Pavel Macek

Bezcukrik · Zaslal: so duben 11, 2015 8:33 pm Předmět:

Uzasna inspirace, videt tohle nazivo.vydarena akce :)

PMKB5 · Zaslal: so duben 11, 2015 9:15 pm Předmět:

Radost, hrdost :-)

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: ne duben 12, 2015 11:45 am Předmět:

Ondra Skalník komentuje vítězství na Heroes Gate:

"...nesmím zapomenout na skvělou práci KB5 (Pavel Macek a Václav Salač), kteří se nám starají o silovou přípravu dle konceptu StrongFirst, která mimo jiné rozhodla i v zápase proti Kramerovi - cítil jsem se mnohem silnější než soupeř a k ničemu ho díky silové převaze nepouštěl."

Sehraný team šlape jak na drátkách, top MMA prep, postoj se Zubem, silová/kondiční příprava ( KB5 Fight Pro ), podpora kamarádů. Ondrovi přeju zdar a sílu do dalších zápasů!

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: ne duben 12, 2015 5:45 pm Předmět:

O víkendu jsem poctivě odpočívala, strečink, resety a průběžné visení na hrazdě na různé způsoby.

Výběr z víkendového menu:

1. Kančí nudličky na medvědím česneku, kysané zelí
2. Pečené uzené koleno, placky z vajec a kysaného zelí, mrkev, jablko
3. Tříbarevné zeleninové špagety (mrkev, ředkev, cuketa) s uzeným masem
4. Krém z avokáda, kokosového mléka a matcha tea. Sypané kokosem a mletými ořechy.

Vajíčka na slanině jsem nefotila :-)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: ne duben 12, 2015 6:40 pm Předmět:

Copak to řadu pánů od pondělka čeká za nový program :-)

[/img]

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: po duben 13, 2015 11:23 am Předmět:

Dnešní trénink - raději pohodička před Itálií

- Resety
- Zercher dřep, 3x3 s 95 kg

Odpo bude ještě strečink - asi komplet, rozštěp, provaz, most.

Jinak hezký report z Austrálie od našich žáků Kuby a Báry (KB5/FuTr) :-)

http://kiwis.chodounsky.net/trips/2015/04/13/wellington-gym/

_________________
Pavel Macek