|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: út duben 14, 2015 7:28 am Předmět: |
 |
|
| Gohan napsal: | Nějak u toho cvičení moc kecáš a málo dýcháš  |
Poslední dobou to dělám i mimo video - člověk se nesmí moc nadřít
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 8:11 am Předmět: |
|
|
Ja som sa najprv fakt zlakol, ze to bolo 70 kilo, skoro mi vypadli oci Ale ona aj 55ka je riadna naloz, mne by to zlomilo ruku _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 8:13 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Ja som sa najprv fakt zlakol, ze to bolo 70 kilo, skoro mi vypadli oci Ale ona aj 55ka je riadna naloz, mne by to zlomilo ruku |
Doufal jsem, že se na to chytne alespoň jeden člověk
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 9:07 am Předmět: |
|
|
U teba clovek nikdy nevie, drepy vrzes jak fitnesska, ale bicak drtis jak bejk, ked uz si teda ten kulturista A ja som predsa len naivny chlapec, veriaci v ludsku uprimnost a dobro  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 9:15 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | U teba clovek nikdy nevie, drepy vrzes jak fitnesska, ale bicak drtis jak bejk, ked uz si teda ten kulturista A ja som predsa len naivny chlapec, veriaci v ludsku uprimnost a dobro |
No tak na upřímnosti si zakládám, takže bych si rozhodně nedovolil zatvrzele tvrdit, že tam mám doopravdy 70kg, kdyby mi to někdo věřil 
Edit: Kulturista ještě nejsem, ale určitě jednou budu 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 3:19 pm Předmět: |
|
|
14.4 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 4.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
Fuj, hnusnější dřepy jsem asi ještě nejel, ale co no - na paralel to bylo.
Legpress
8x220kg
8x220kg
8x220kg
8x220kg
Taky na hovno - mám jiný boty a kloužou - malej rozsah.
Zakopávání + Předkopávání
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
LÝTKA
Výpony v MP
20x25kg
10x65kg
5x105kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
Výpony na stroji v sedě
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Hodnocení tréninku: Blbej trénink - cejtil jsem se nějakej unavenej a půlce mě začala bolet hlava a byl jsem nějak nezvykle hotovej.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út duben 14, 2015 6:18 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 3:53 pm Předmět: |
|
|
Tak prozatímní diagnóza je chondropatie pately - za pár dnů/týdnů MRI a pak se uvidí.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 7:32 pm Předmět: |
|
|
15.4 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 4.týden
RAMENA + PRSA + TRICEPS
RAMENA
Tlaky v MP v sedě
20x25kg
15x35kg
10x45kg
5x55kg
5x70kg
4x70kg (wtf)
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Moc jsem tu druhou sérii nepochopil
Upažování s JČ
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Rozpažky na břiše
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
PRSA
Tlaky s JČ na rovné
20x10kg
15x15kg
10x20kg
5x30kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg
Z pohodlnosti jsem zase požádal na každou sérku, aby se mi pomohlo s JČ nahoru, ale nějak jsme se úplně nedohodli, takže to spíš bylo 4x4.5x45kg
Peck Deck
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
TRICEPS
Tlaky s JČ za hlavou v sedě
4x40kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg
Tehle cvik už nikdy nepojedu na konci tréninku s takhe těžkou vahou bez bandáží - tricepsům se to moc nelíbilo . . .
Kick Back
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Hodnocení tréninku: No rozsekal jsem to slušně - u tlaků s JČ jsem se docela bál, že to nepůjde, protože už těch blbejch 30kg při rozcvičování bylo těžký jak prase, ale ono to nakonec nějak šlo
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 8:51 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Tak prozatímní diagnóza je chondropatie pately |
Pokud by to tak bylo, tak bych ti jako "tip" dal vytáčet při předkopávání špičky ven aby se aktivovala vnitřní strana kvadricepsu. Což je v případě ChP žádoucí. _________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 8:54 pm Předmět: |
|
|
| Jirka Kalous napsal: | | DiamonD123 napsal: | | Tak prozatímní diagnóza je chondropatie pately |
Pokud by to tak bylo, tak bych ti jako "tip" dal vytáčet při předkopávání špičky ven aby se aktivovala vnitřní strana kvadricepsu. Což je v případě ChP žádoucí. |
Jo to jsem dělal už i předtím - sice z jinýho důvodu, ale to nevadí 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá duben 17, 2015 2:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá duben 17, 2015 2:50 pm Předmět: |
|
|
17.4 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 4.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Přítahy JČ v předklonu
20x17.5kg
15x25kg
10x32.5kg
5x40kg
3x50kg
6x57.5kg (Mrdat 57.5 . . .)
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Ty JČ už mě serou - prostě tam je padesátka a šedesátka . . . A dneska prostě pětkovej a dvou a půlkovej kotouč nedrželi na provazu, tak jsem musel v zájmu zachování psychické pohody vzít 60ky . . . Už to s nima dojedu i příští týden - těžší tam stejně nejsou
Stahování kladky za hlavu
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Veslování na široko nadhmatem
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
Shyby
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Už to je těžký
Dotahy
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
BICEPS
Scotovka s EZ
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
S JČ ve stoje
8x22.5kg
8x25kg
8x22.5kg
8x25kg
8x22.5kg
Hodnocení tréninku: No zase jsem to potrápil - některý cviky jsou už fakt skoro na max, ale věřím, že to těch 2.5kg ještě snese . . . Jinak mě potěšilo, když mi ostřílenej kulturista pochválil, že mám sílu
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so duben 18, 2015 4:32 pm Předmět: |
|
|
18.4 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 4.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Čelní dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Hacken dřepy
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Zakopávání + Předkopávání
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
LÝTKA
Výpony na stroji ve stoje
20x30kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
5x142.5kg
5x142.5kg
5x142.5kg
5x142.5kg
5x142.5kg
Výpony na stroji v sedě
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg
Hodnocení tréninku: Poslední dobou si říkám, jestli mi za to ty dementi stojej, ale asi jo . . .
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so duben 18, 2015 4:54 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: |
Hodnocení tréninku: Poslední dobou si říkám, jestli mi za to ty dementi stojej, ale asi jo . . .
|
Jaci dementi? Snad nemyslis sve soupere na zavodech?  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
