Six-pack

pixzjee · Zaslal: čt duben 16, 2015 5:49 pm Předmět: Six-pack

Čáu!

posiluji už asi 3 měsíce, první měsíc jsem měl po boku trenéra, takže si myslím, že základy skrz posilování a jídelníček mám dobrý. Teď se blíží léto a chtěl bych začít posilovat six-pack. Břišáky nemám vidět vůbec a už pomalu přebíhám na nový jídelníček. Ale chtěl bych se zeptat, zda se dá posilování na břišní svaly s jídělníček kombinovat i na vrchní partie těla? Nebo bych se měl spíše zaměřit na six-pack a poté nabírat? Či obráceně? Chtěl bych aby břišáky zůstali vidět co nejdéle ikdyž bych se rozhodl nabírat.

Děkuju za rady

Grimley · Zaslal: čt duben 16, 2015 5:50 pm Předmět:

ten six-pack doufám myslíš až na to příští léto ne ?

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Judson · Zaslal: čt duben 16, 2015 5:53 pm Předmět:

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 16, 2015 5:56 pm Předmět:

amateri s tim maji problem
neznaji svoje telo
profici zerou co chcteji, jenom o to vic drou

jak muzes chtit radu, kdyz vlastne nic nenapises???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Judson · Zaslal: čt duben 16, 2015 5:57 pm Předmět:

To bude chtit hodne sklapovacek.

pixzjee · Zaslal: čt duben 16, 2015 6:04 pm Předmět:

Jídelníček:
7:00 - 7:30 ovesné vločky cca 150-200g
10:00 banán/jablko
12:00 - 13:00 oběd - maso/ryba s rýží nebo s bramborami
14:00 většinou ovoce/zelenina
18:00 vajíčka nebo salát s masem atp.
21:00 ořechy, nějaké ovoce/zelenina hlavně s málo sacharidy

Proteiny beru dopoledne a po tréninku 100%.

Jinak měřím 195cm a vážím 80kg. začínal jsem s 68kg. Teď se mi zdá, že mi narostlo břicho a pupek a nejradši bych se toho rád zbavil, nebo jestli tomu mám ještě chvíli dát čas?

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 16, 2015 6:09 pm Předmět:

co jsi jedl dneska avcera?
jakej mas trening?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

pixzjee · Zaslal: čt duben 16, 2015 6:20 pm Předmět:

Jídelníček dodržuji stejný až na obědy a večeře. K obědu dnes kuřecí plátky se salátem a rýží. K večeři vejce se zeleninou a s knackebroty. Včera k obědu hovězí maso s brambory a k večeři celozrný chléb s vajíčkem (volské oko) na olivovém oleji se zeleninou (rajčata, okurky).

Trénink nedokážu detailně popsat, neznám moc názvy cviků.

V pondělí biceps, triceps, prsa takže banchpress, cviky s jednoručkami, kladky...

Středa především břišní svaly.

Pátek nohy a záda.

Neděle znovu biceps, triceps prsa a takhle to točím celý týden co týden.

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 16, 2015 6:26 pm Předmět:

neni k tomu co vic rict, nez ze studuj
delej drepy, mrtve tahy, tlaky na ramena, shybuj, delej kliky na bradlech, kdyz zbyde cas, neco z tho tveho
staci 3x tydne ale fest

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

pixzjee · Zaslal: čt duben 16, 2015 6:34 pm Předmět:

Jen ještě rychlá otázka. Na břicho aby bylo vidět se mám nyní vlastně vyprdnout a snažit se nabírat a makat. Je to tak? A jen pro zajímavost, kdy se dá začít se six-packem v mém případě (vahou + výška)?

Jinak děkuji za odpověď

Study · Zaslal: čt duben 16, 2015 6:38 pm Předmět:

Six pack je otázka podkožního tuku --> tzn. otázka hlavně jídelníčku ... cvič základní cviky težce a TECHNICKY SPRÁVNĚ a s kvalitním jídelníčem se výsledek dostaví!

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 16, 2015 7:53 pm Předmět:

dalsi perly dalsi svini
(neber si to osobne, ale dobre rady tu poslechne tak jeden ze sta, zbytes si stejne dal jezdi svou a pak breci, ze nemaji vysledky-ale ja jsme stejnej, jenom nebrecim nahlas

)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Darkkiller · Zaslal: čt duben 16, 2015 8:01 pm Předmět:

Banchpress, ten neznám

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Olejnas · Zaslal: čt duben 16, 2015 8:01 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

neni k tomu co vic rict, nez ze studuj
delej drepy, mrtve tahy, tlaky na ramena, shybuj, delej kliky na bradlech, kdyz zbyde cas, neco z tho tveho
staci 3x tydne ale fest

Kdyz bude tohle vsechno delat, ale jist jak doposavad, tak je to uplne zbytecny...

GodlikeX · Zaslal: čt duben 16, 2015 8:12 pm Předmět:

Nebuďte tak poblazneni z toho sixpacku, hned bych s vama menil, to ja asi nikdy poradne neuvidim svoje ruce :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli