Rage Against the Machines

IronNeverLies · Zaslal: po duben 20, 2015 9:52 am Předmět:

vlk# napsal:

IronNeverLies napsal:

Ještě video z dřepů...
-víc hlídat kolena
-nezvedat činku ale odtlačet zem
-hlouběji

pěkná váha a série

při té šířce kolen bych to na větší hloubku neviděl, ale záleží, jak seš mobilní. co ty nádechy, zpočátku mi přišlo, že jsou až po zahájení pohybu?

Díky za odezvu. S tou šířkou ještě musím polaborovat. Co se týče kyčlí jsem docela mobilní a u vyšších vah mám prostě na*ráno jít úplně dolů.

Jo nádechy máš pravdu někdy do toho vlítnu dřív než se plně nadechnu. Taky budu hlídat

M.A.R.T.as · Zaslal: po duben 20, 2015 9:21 pm Předmět:

Trochu zapracuj na tom postoji, je to furt takový zajímavý. Jinak pěkný, na podzim čekám závodních 200

Moocha · Zaslal: po duben 20, 2015 10:15 pm Předmět:

Na závodech 200 bude, ne že ne :) vypadá to dobře!

IronNeverLies · Zaslal: út duben 21, 2015 7:27 am Předmět:

V tom případě doufám že to budou počítat v librách

Musím po experimentovat. Hlavně na tazích u suma se musím srovnat.

IronNeverLies · Zaslal: út duben 21, 2015 7:57 am Předmět:

20.4. 5x5 2-1 ArenaPK

Mobilita, primal moves, lození
Strečink - Goblet s páčením, páka, svatozář

Sumo Pozved - široké, O3M
5/60,90,110
5/120,125,125,125,125
- Cítil jsem u toho kyčel tak jsem uplně nehrotil. Příště na Moochovo radu zkusím "uzké" sumo.

Bench - O3M
5/60,80
5/95,95,95,95,95
- docela pohoda, napříště tam dam aspon 3 serky 97.5

Dřepy - lehce, hluboko, O2M
5/60,90
5/100,100,100,100,100
- cítil jsem tu kyčel ale jinak cajk, dynamické

Tlak silou trhový - O2M
5/20,40
5/45, 45, 45, 45, 45
- poslední serie - první opáčko ze zad trošku s výrazem. Poslední vytlačené tak tak

Zdvih s EZ osou + Svetr s Jednoručkou ( Pullover ale Pavla nerada englický názvy ) - O2M
8/20
8/30,30,30,30,30
- klasická rehabilitace loktů před dovolenou, rozhodně žádné pumpování

Aktivní vis OTM
5x30s

Strčink

-dneska paráda, škoda těch pozvedů ale musím si ještě najít u suma tu správnou pozici

Ranní oteklá váha 83.7
Příjem 2500ckal
Výdej 3000+ ckal
B;S;T = 210;90;125

MAST3R · Zaslal: út duben 21, 2015 5:55 pm Předmět:

IronNeverLies napsal:

-zúčastnil se kolega MAST3R

Rád jsem Tě poznal. Doufám, že jdeš v neděli na dřep.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

IronNeverLies · Zaslal: út duben 21, 2015 7:38 pm Předmět:

Bohužel už mám něco v planu. Ale příští termín určo půjdu, teda pokud daš pozitvní recenzi...Hlavně hlídej Paňdáka ať se nedotýká bombusek a Questek.

IronNeverLies · Zaslal: út duben 21, 2015 8:24 pm Předmět:

21.4. Outdoor
Běh Můstek-Rýgrač
-turistů jak s*aček na Václaváku, spíš slalom

Hrazdy
Vysoké shyby
3x5
Dynamické shyby - široké|úzké na střídačku
5x8

Široké shyby + Kliky na bradlech
8+12, 7+11 ..... 4+8

Poloviční zvedy nohou na žebřinách (Half Hanging leg lift)
5x8

- partnerka se docela zlepšíla a už dá shyb podhmatem z visu. Ještě před 14 dni bylo kolem toho keců, že to nedá

aspoň je pěkný ji p92ozorovat, že má z toho radost.
- Musím si napsat trénink na ty hrazdy ať to není tak náhodný
- trénink venku je vždycky radost, musíme překecat Pandici ať postaví venku hrazdu a dřepovací klec... to by byla paradička

Ranní váha 82.7 - no aspon trochu jsem srazil tu sacharidovou nateklost po víkendu
Příjem 2300 ckal
Výdej cca 2800 ckal
B-S-T:225-100-100
- k obědu tučňak a k večeři kuře a hned ty bílkoviny vyskočí. Tuku relativně málo a to i když tam jsem měl oříšky, olivy, vejce a rybí tuk. Interesantní

MAST3R · Zaslal: út duben 21, 2015 8:51 pm Předmět:

IronNeverLies napsal:

Bohužel už mám něco v planu. Ale příští termín určo půjdu, teda pokud daš pozitvní recenzi...Hlavně hlídej Paňdáka ať se nedotýká bombusek a Questek.

Škoda, tak snad se potkáme na TRHu. :)
No teď jsem měl touhu si taky jednu koupit, ale když vidím, co to s nim dělá, tak jsem radši odolal, to je snad horší jak drogy.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

IronNeverLies · Zaslal: út duben 21, 2015 9:19 pm Předmět:

Já si právě v neděli koupil jednu a rychle utekl z dosahu a otevřel jí až v bezpečné vzdálenosti

DolceGusto · Zaslal: út duben 21, 2015 9:27 pm Předmět:

pche, sem silnej, dneska sme nemel ani jednu questku!

..a bombusky sem predtim taky dlouho nemel

kulíšek · Zaslal: st duben 22, 2015 9:42 am Předmět:

IronNeverLies napsal:

- trénink venku je vždycky radost, musíme překecat Pandici ať postaví venku hrazdu a dřepovací klec... to by byla paradička

No... když nám ju zdejší ukačka neukradnou a vy si to tam dotahnete, tak klíďo brďo

Jinak 8.5. (slíbil Růžovka) budou další stojany na dřepy nositelné, tak by se dalo dřepovat a určo i tahat venku.... máme tu placená místěčka, tak proč to nevyužít, že...

Jo a Pán pand se právě cpe Bombuskama

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

IronNeverLies · Zaslal: st duben 22, 2015 10:03 am Předmět:

kulíšek napsal:

No... když nám ju zdejší ukačka neukradnou a vy si to tam dotahnete, tak klíďo brďo

Jinak 8.5. (slíbil Růžovka) budou další stojany na dřepy nositelné, tak by se dalo dřepovat a určo i tahat venku.... máme tu placená místěčka, tak proč to nevyužít, že...

Jo a Pán pand se právě cpe Bombuskama

Ty stojany by byly paradní

až bude venku tak 25° tak to bude čupr.
Panďakovi se nedivím... hrozně obdivuji kluky na Baru, že tam dokáží u toho sedět celý den

kulíšek · Zaslal: st duben 22, 2015 1:05 pm Předmět:

IronNeverLies napsal:

kulíšek napsal:

No... když nám ju zdejší ukačka neukradnou a vy si to tam dotahnete, tak klíďo brďo

Jinak 8.5. (slíbil Růžovka) budou další stojany na dřepy nositelné, tak by se dalo dřepovat a určo i tahat venku.... máme tu placená místěčka, tak proč to nevyužít, že...

Jo a Pán pand se právě cpe Bombuskama

Ty stojany by byly paradní

až bude venku tak 25° tak to bude čupr.
Panďakovi se nedivím... hrozně obdivuji kluky na Baru, že tam dokáží u toho sedět celý den

Budou :)

A... nedokáží

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

IronNeverLies · Zaslal: čt duben 23, 2015 7:32 am Předmět:

22.4. Veslo/box ArenaPK
Primal moves 15min
Lozeni po čtyrech

Veslo
5km/21:15 - Avg tempo 2:07/500m
- po dlouhý době. Cíl byl v tempu 2:20 takže jsem to splnil.
Pytel
5x 60s + 60s pauza
- asi po roce pauzy. No skakal jsem kolem toho jak jantar

Panďaci se mi určitě tiše smáli

Ranní váha 81.8 - lokální minimum
Příjem 2400ckal
Výdej 2800ckal - asi pošetřim na nějaký ten inteligentní náramek... protože fakt netušim jak to počítat