|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
arkan
|
 Zaslal: so únor 21, 2015 2:37 pm Předmět: |
 |
|
benč na rovné lavici
10x60kg
10x60kg
8x80kg
4x100kg
2x120kg
1x130kg
1x130kg
1x140kg
1série 6x140kg
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
arkan
|
| Zaslal: čt únor 26, 2015 8:15 pm Předmět: |
|
|
mrtvé tahy sumo
10x60
10x80
10x100
6x120
4x140
3x160
1x180
1x190
10x100kg _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 27, 2015 5:15 am Předmět: |
|
|
Pěkně, dědku, pěkně!
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: so březen 07, 2015 4:06 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | Pěkně, dědku, pěkně!
|
Dík za poklonu ,když to jde tak co, alespoň naseru vrstevníky já když to vidím ,jednomu vlaje báchor přes půl náměstí, druhej je zohlej na jednu stranu jeho manželka na druhou.
Všichni řeší nějakej vyšší tlak a cukr,no hrůza  _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: so březen 07, 2015 4:07 pm Předmět: |
|
|
Supersérie
záda-prsa
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici25kg 10x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 9x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 8x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 7x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 6x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 5x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 4x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 3x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 2x
přítahy jednoručky k hrudníku 25kg+rozpažování na lavici 1x
Doba tréninku 12 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: po březen 09, 2015 3:09 pm Předmět: |
|
|
mrtvé tahy
10x100kg
6x120
4x150
3x170
1x180
1x190
1x190
1x200
1x210
benč na rovné lavici
10x60kg
8x80
6x100
3x120
1x130
1x140
1x146
1x150
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: ne březen 15, 2015 2:45 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x80
6x100
6x120
6x130
1x170
1x180
1x190
1x200kg
přítahy jednoručky k hrudníku na lavici
10x30kg -4 série
rozpažování na rovné lavici -30kg jednoručky
10opakování- 4 série
benč na rovné lavici
10x60
8x80
6x100
3x120
1x130
1x130
1x140
1x146kg
1x154kg _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st duben 22, 2015 1:01 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy s velkou činkou
10x90kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------
benč s velkou činkou na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
4x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1 série 12x100kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------
dřepy s velkou činkou
10x90kg
8x100kg
3x160kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1 série 10x120kg _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 1:14 pm Předmět: |
|
|
Triceps-úzký benč s velkou činkou
10x60kg
8x80kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1 série 10x100kg
-----------------------------------------------------------------------------------
prsa- rozpažování na rovné lavici s 25kg jednoručkami
3 série 10 opakování
---------------------------------------------------------------------------------------
záda-přítahy 30kg jednoručky k hrudníku na lavici
10 opakování 3 série
-----------------------------------------------------------------------------------------
biceps- EZ 48 kg
10 opakování 3 série _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: út duben 28, 2015 1:50 pm Předmět: |
|
|
mrtvé tahy s velkou činkou
10x90kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
2x180kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------
benč s velkou činkou na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
10x100kg
úzký benč
10x90kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------
dřepy s velkou činkou
10x90kg
8x100kg
3x140kg
3x160kg
_________________ _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st duben 29, 2015 12:44 pm Předmět: |
|
|
Biceps
s velkou činkou ve stoje
3 série 10 opakování 50 kg
---------------------------------------------------
s EZ tyčkou ve stoje
10 opakování 45 kg 3 série
---------------------------------------------------
s jednoručkou ve stoje
10 opakování 16 kg 3 série
-------------------------------------------------------------
trénink trval 20 minut _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: st duben 29, 2015 6:07 pm Předmět: |
|
|
Triceps
francouzký tlak v leže s EZ
5 sérií 10 opakování 45 kg
------------------------------------
tricepsové stahování kladky
5 sérií 10 opakování
trénink trval 20 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
