Potréninková bolest

skullicek2 · Zaslal: st duben 29, 2015 6:15 am Předmět: Potréninková bolest

Ahoj ,mám jen jeden krátkej dotaz.V pondělí sem cvičil fullbody trénink normálně a místo ,aby bolest odezněla po dvou dnech ,tak mě pořád trošku táhne v prsech a podpaží,můžu už jít dnes cvičit normálně dál ,nebo je zvýšené nebezpečí zranění?

flew · Zaslal: st duben 29, 2015 7:04 am Předmět:

normální svalovka.. myslíš, že se arnold taky vy*ral na trénink protože ho boleli po tréninku svaly?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Dave1913 · Zaslal: st duben 29, 2015 7:26 am Předmět:

flew napsal:

normální svalovka.. myslíš, že se arnold taky vy*ral na trénink protože ho boleli po tréninku svaly?

Špatnej názor, nechápu jak to můžeš srovnávat - Arnold sypal a trénoval 2x denně protože jeho regenerace byla 100x větší než u naturálů.

Doporučil bych ti zlehka ty probolavělé svaly protáhnout s lehkýma činkama, radši žádnej extra těžkej trénink, myslím si (nevím jestli správně), že riziko zranění je větší než kdybys byl zregenerovanej.
Zkus pro příště po tréninku statickej strečink.

bolgi · Zaslal: st duben 29, 2015 9:32 am Předmět:

Odpoved si mozes dat len ty sam - ako vyzeralo 48 hodin od posledneho treningu?

bol si oba dni vecer na pive a poldeci, spal si 4 hodiny, vcera si si dal este futbal s kamaratmi a jedol si co akurat bolo po ruke? potom je odpoved, ze cvicit nechod, daj si dnes pekne volno a zajtra by si mohol byt fresh.

Alebo si jedol poctivo, pravidelne a kvalitne dobru a hodnotnu stravu, mal si akotak kvalitny spanok a tvoj fullbody vyzera tak ako by fullbody vyzerat mal, teda 1 komplexny cvik na partiu, ziadne vypalovacky, intenzifikacne techniky fakt s mierou a do zlyhania obcas niekedy nejaka seria? Tak potom chod pokojne cvicit, nic ti nehrozi, budes sa po treningu citit este lepsie ako teraz :) ja som uz velmi davno nesiel na trening, ze by som bol uplne oddychnuty a ziadny sval ma uz nebolel z minula. zvyknes si :)

Pretrenovanie je vo vseobecnosti velky strasiak, ale ked mas premyslenu a dodrzanu stravu, cvicis s rozumom (to neznamena ze nie tvrdo, ale napr. nejdes maximalku mrtveho tahu kazdy tyzden) a mas v kvalitny spanok, tak je takmer nemozne sa pretrenovat aj pre naturala.