Velka unava po treningu

Stefan84 · Zaslal: čt duben 30, 2015 11:22 am Předmět: Velka unava po treningu

Zdravim,

cvicim doma nohy asi 60-90 min, intenzivna zmes cvicenia telesnou vahou a cinkami do 20kg (moja vaha 60), po treningu suplementujem. Neviem odhadnut ci je zataz v poriadku ked este na druhy den sa citim domlateny. Trva tak 24h (od poobedia do poobedia) kym opadne unava. Spim kolko si telo pyta, nenutim sa vstavat. Potom nohy necvicim 10 dni (okrem par drepov bez zavazi asi po tyzdni).

Ubrat z cvikov alebo je to normalne po poriadnom cviceni?

Dik.

PMKB5 · Zaslal: čt duben 30, 2015 12:13 pm Předmět:

Stefan84,

ani netušíš, co je to "velká únava po dřepech" :-)

- přidej na zátěži
- uber (pravděpodobně) cviky/opakování
- a cvič dřepy častěji než jednou za uherskej rok

_________________
Pavel Macek

Stefan84 · Zaslal: čt duben 30, 2015 3:44 pm Předmět:

Mozno netusim, ale patria k tomu mrakoty po a pocas cvicenia? A niekedy po cviceni "samovolne" zaspavanie v akejkolvek polohe na dva hodiny i viac? :-)

Ano, robim viac opakovani a cyklov, mal som problemy s kolenom vahy pridavam opatrne.

Dik za reakciu, len som chcel vediet ci to uz nie je nezdrave.

flew · Zaslal: čt duben 30, 2015 3:52 pm Předmět:

Zajdi si na krev .. může to být klidně i mononukleoza :)

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

PMKB5 · Zaslal: čt duben 30, 2015 5:21 pm Předmět:

Stefan84 napsal:

Mozno netusim, ale patria k tomu mrakoty po a pocas cvicenia? A niekedy po cviceni "samovolne" zaspavanie v akejkolvek polohe na dva hodiny i viac? :-)

Ano, robim viac opakovani a cyklov, mal som problemy s kolenom vahy pridavam opatrne.

Dik za reakciu, len som chcel vediet ci to uz nie je nezdrave.

Mrákoty při/po cvičení nejsou ok, ale to je spíše otázka pro tvojeho lékaře.

Pár poznámek:

- jaký jedeš program? (....třeba jedeš špatný program)
- co regenerace? (...foam rolling, strečink, masáž sauna, anebo "jen" dostatek spánku)
- co strava? Pitný režim?
- problémy s koleny - příčina?

X proměnných.

_________________
Pavel Macek