Loudyho log

Loudy · Zaslal: út březen 24, 2015 4:31 pm Předmět:

24.3.

benchpress
5/75
5/70
5/60

shyby
3, 4, 3, 3, 3

mrtvý tah
5/80

dřep
2/80

20min rotoped

Loudy · Zaslal: pá březen 27, 2015 6:47 pm Předmět:

27.3.

benchpress
5/4/69

shyby
3, 4, 4, 3, 3

úzký bench
4/5/59

břicho

Loudy · Zaslal: st duben 01, 2015 5:04 pm Předmět:

1.4.

benchpress
8/3/72,5

shyby
3, 4, 4, 4, 3

mrtvý tah
3/3/100

dřep
3/3/75

bic
kolo 20 minut

Loudy · Zaslal: pá duben 03, 2015 4:58 pm Předmět:

3.4.
Po nohejbale, před boulderem.

tlak jč za hlavou + kladivový zdvih
8x15 + 8x
6x17,5 + 6x (3s dolů)

úzký benchpress + zdvih EZ
8x49 + 8x
6x51,5 + 6x (3s dolů)

Loudy · Zaslal: ne duben 05, 2015 4:23 pm Předmět:

5.4.

benchpress
6/2/79

kliky na bradlech
3/bw, +5, +10, +15
2/+20
1/+25

Bradla celkem zklamání.
Od příštího týdne budu mít zpět velkou činku, takže najedu na nějaký plán

Loudy · Zaslal: po duben 06, 2015 3:49 pm Předmět:

6.4.

shyby
3, 4, 4, 4, 4

kliky mezi lavičkama + EZ zdvihy
3/10 (0, +5, +10) + 3/8

Loudy · Zaslal: st duben 08, 2015 5:59 pm Předmět:

8.4.

tlaky vleže
do 4/28

čelní dřep
do 3/70

benchpress
do 3/65 (všechno stopky)

shyby
4, 4, 4, 4, 4

mrtvý tah
do 3/3/102,5

zdvihy jč
8/14, 16, 18, 16

kolo 15minut

Loudy · Zaslal: so duben 11, 2015 6:13 pm Předmět:

11.4.

benchpress
5/70
2/5/62,5

shyby
4, 5, 4, 4, 4

čelní dřep
3/60, 65
1/72,5

Loudy · Zaslal: út duben 14, 2015 6:07 pm Předmět:

14.4.

benchpress - osu beru jako 20kg, ale údajně má mít 27kg
5/72,5
2/5/65

shyby
4, 5, 5, 4, 4

přemístění
3/40, 50, 60, 60
1/70

čelní dřep
3/5/60

military press
do 5/45

břicho

Loudy · Zaslal: pá duben 17, 2015 8:42 pm Předmět:

17.4.

Mrtvý tah
3/110
2/3/100

Shyby
4,5,5,5,4

Tahy pojedu jen trojky, zadum se pětky nelíbí

Loudy · Zaslal: so duben 18, 2015 5:27 pm Předmět:

18.4.

benchpress
5/75
5/67,5

čelní dřep
3/60
3/1/70

klik na bradlech
5/bw, +5, +10, +15

farmářská chůze cca 20m (10+10) (s kotouči)
20+20
25+25
30+30
35+35

Bench těžkej jako barák. Poslední série bradel nic moc (hloubka bídná, 3+2op.).

Loudy · Zaslal: ne květen 03, 2015 2:30 pm Předmět:

3.5.

benchpress
2/4/70

úzký benchpress
3/5/60

tlaky jč za hlavou ve stoje
3/6/22,5

dřep
3/2/60

Pauza byla hodně znát. Tehle týden lehčeji a od příštího pojedu přesně podle programu.

Loudy · Zaslal: čt květen 07, 2015 6:43 pm Předmět:

7.5.

dřep
4/4/65

čelní dřep - 3s dolů
3/5/50

zákopy
4/6

benchpress + vis na hrazdě
4/2/71

Loudy · Zaslal: ne květen 10, 2015 7:01 pm Předmět:

10.5.

mrtvý tah
4/5/80

shyby
3,3,3,3

mrtvý tah z deficitu
3/5/70

hamstringy

Loudy · Zaslal: čt květen 14, 2015 4:21 pm Předmět:

14.5.

benchpress
4/4/70

úzký benchpress
4/5/60

tlaky jč za hlavou ve stoje
3/7/22,5

dřep
4/2/62,5