|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: po květen 11, 2015 8:19 am Předmět: |
 |
|
| DiamonD123 napsal: | To je jak mluvit do zdi  Ještě nedávno jsem jel přítahy JČ v předklonu 4x8x60kg. Teď jsem jel včera 5x5x35kg a úplně jsem překopal na všech cvicích styl tréninku. Vážne si myslíš, že já nad tím tréninkem nepřemejšlím a řeknu si, tak dneska tam mrdneme těžkej bench, zejtra tam mrdneme nějaký dřepy, hodíme tam třeba sto kilo, ono se hovno stane. Tak to ne  |
tak uplne ne, ale kolik zpusobu te napada, jak zvednout intenzitu cviceni, krome pridavani vahy na ose? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 8:21 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | DiamonD123 napsal: | | To je jak mluvit do zdi Ještě nedávno jsem jel přítahy JČ v předklonu 4x8x60kg. Teď jsem jel včera 5x5x35kg a úplně jsem překopal na všech cvicích styl tréninku. Vážne si myslíš, že já nad tím tréninkem nepřemejšlím a řeknu si, tak dneska tam mrdneme těžkej bench, zejtra tam mrdneme nějaký dřepy, hodíme tam třeba sto kilo, ono se hovno stane. Tak to ne |
tak uplne ne, ale kolik zpusobu te napada, jak zvednout intenzitu cviceni, krome pridavani vahy na ose? |
Asi dost - momentálně jak si můžeš všimnout, tak jsem na všech partích zavedl supersérie, který jsem za celou přípravu nepoužil ani jednou. + pauzy mezi sériema mám okolo 45s místo nějakých 2 minut jako předtím, ale to už tam nepíšu.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 8:21 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 8:22 am Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | DiamonD123 napsal: | | To je jak mluvit do zdi Ještě nedávno jsem jel přítahy JČ v předklonu 4x8x60kg. Teď jsem jel včera 5x5x35kg a úplně jsem překopal na všech cvicích styl tréninku. Vážne si myslíš, že já nad tím tréninkem nepřemejšlím a řeknu si, tak dneska tam mrdneme těžkej bench, zejtra tam mrdneme nějaký dřepy, hodíme tam třeba sto kilo, ono se hovno stane. Tak to ne |
Narážíš na můj styl trenování?  |
Teď už jo
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 8:23 am Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | DiamonD123 napsal: | | To je jak mluvit do zdi Ještě nedávno jsem jel přítahy JČ v předklonu 4x8x60kg. Teď jsem jel včera 5x5x35kg a úplně jsem překopal na všech cvicích styl tréninku. Vážne si myslíš, že já nad tím tréninkem nepřemejšlím a řeknu si, tak dneska tam mrdneme těžkej bench, zejtra tam mrdneme nějaký dřepy, hodíme tam třeba sto kilo, ono se hovno stane. Tak to ne |
tak uplne ne, ale kolik zpusobu te napada, jak zvednout intenzitu cviceni, krome pridavani vahy na ose? |
Asi dost - momentálně jak si můžeš všimnout, tak jsem na všech partích zavedl supersérie, který jsem za celou přípravu nepoužil ani jednou. + pauzy mezi sériema mám okolo 45s místo nějakých 2 minut jako předtím, ale to už tam nepíšu. |
to jsou porad max 2 zpusoby, co tam mas dal? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 8:25 am Předmět: |
|
|
Ale my se bavíme o tom, že ty tvrdíš, že já jsem nic nezměnil. Já jsem ti zrovna teď napsal dva způsoby, který jsem změnil. Nebudu ti sem vypisovat co všechno existuje za způsoby U některých cviků používám pomalý negativní fáze, někdy si tam dám stopky. Jedu podle pocitu teď.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 8:27 am Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Ale my se bavíme o tom, že ty tvrdíš, že já jsem nic nezměnil. Já jsem ti zrovna teď napsal dva způsoby, který jsem změnil. Nebudu ti sem vypisovat co všechno existuje za způsoby U některých cviků používám pomalý negativní fáze, někdy si tam dám stopky. Jedu podle pocitu teď. | no vida, a porad jsou bolesti?
pokud ano, je podle me konina u tech zpusobu zustavat, ale nutnost hledat jine _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 5:38 pm Předmět: |
|
|
11.5 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 2.týden
Dopoledne
PRSA + RAMENA + BICEPS (těžce)
PRSA
Bench
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Moc těžký . . .
Rozpažky hlavou dolů + Protisměrky v předklonu
8x17.5kg + 12x22.5kg
8x17.5kg + 12x22.5kg
8x17.5kg + 12x22.5kg
RAMENA
Přítahy VČ k bradě
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Rozpažování v předklonu v sedě + Předpažování s VČ
8x7.5kg - 10kg + 12x17.5kg
8x7.5kg - 10kg + 12x17.5kg
8x7.5kg - 10kg + 12x17.5kg
BICEPS
S VČ ve stoje
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Veslování + protisměrky
8x17.5kg + 12x15kg
8x17.5kg + 12x15kg
8x17.5kg + 12x15kg
Hodnocení tréninku: Těžký
Odpoledne
NOHY + LÝTKA (lehce)
NOHY
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Zakopávání + Předkopávání
8x22.5kg + 12x17.5kg
8x22.5kg + 12x17.5kg
8x22.5kg + 12x17.5kg
Čelní dřepy s JČ
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
LÝTKA
Výpony v MP
10x30kg
9x40kg
8x50kg
7x60kg
6x70kg
5x80kg
Břicho
10 sérií
Hodnocení tréninku: Lehčí, ale furt těžký.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út květen 12, 2015 4:31 pm Předmět: |
|
|
12.5 - Posilovna (Fitklub Ludvík) + (USK) + Kardio - Split 2.týden
Dopoledne (Fitklub Ludvík)
NOHY + LÝTKA (těžce)
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Namazal jsem hřejivku poprvé před tréninkem a psychicky to pomáhá opravdu hodně.
Zakopávání + Předkopávání
8x32.5kg + 12x27.5kg
8x32.5kg + 12x27.5kg
8x32.5kg + 12x27.5kg
Čelní dřepy s JČ
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
LÝTKA
Výpony v MP
10x50kg
9x60kg
8x70kg
7x80kg
6x90kg
5x100kg
Hodnocení tréninku: Lepší než drátem do voka
Odpoledne
Posilovna (USK)
ZÁDA + TRICEPS (lehce)
ZÁDA
Přítahy VČ v předklonu s položením
20x20kg
10x40kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Shyby paralelním úchopem + Stahování kladky za hlavu
8x2.5kg + 12x32.5kg
8x2.5kg + 12x32.5kg
8x2.5kg + 12x32.5kg
TRICEPS
Tlaky s JČ ve stoje
20x10kg
10x15kg
5x20kg
5x22.5kg
5x22.5kg
5x22.5kg
5x22.5kg
5x22.5kg
Stahování kladky + Horní kladka v prodloužení
8x36kg + 12x24kg
8x36kg + 12x24kg
8x36kg + 12x24kg
Lanová kladka, takže na stahování jsem to udělal x2 než obvykle
Hodnocení tréninku: To bylo dobrý - nejspíš mi došli cukry z neděle a forma vypadala už trochu líp. Nicméně jsem kurva hubenej
Kardio
Voda - 5km
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: út květen 12, 2015 5:49 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Přítahy VČ v předklonu s položením |
Jsem vás zas něco se Zlatanem naučil co
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 13, 2015 7:16 pm Předmět: |
|
|
13.5 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 2.týden
Dopoledne
ZÁDA + TRICEPS (těžce)
ZÁDA
Přítahy VČ v předklonu
20x20kg
10x40kg
5x60kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
To bylo nějaký těžký 
Shyby paralelním úchopem + Stahování kladky za hlavu
8x5kg + 12x42.5kg
8x5kg + 12x42.5kg
8x5kg + 12x42.5kg
TRICEPS
Tlaky s JČ ve stoje
20x10kg
15x15kg
10x20kg
5x25kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Stahování kladky + Horní kladka v prodloužení
8x22.5kg + 12x27.5kg
8x22.5kg + 12x27.5kg
8x22.5kg + 12x27.5kg
Hodnocení tréninku: Loket fpiči, nevadí - jedeme dál
Večer
PRSA + RAMENA + BICEPS (lehce)
PRSA
Bench
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Paráda - oproti minulému tréninku to bylo kurevsky lehčí. Klasicky to bylo se stopkama.
Rozpažky decline + Protisměrky v předklonu
8x12.5kg + 12x17.5kg
8x12.5kg + 12x17.5kg
8x12.5kg + 12x17.5kg
RAMENA
Přítahy VČ k bradě
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Rozpažky v sedě v předklonu + Předpažování s VČ
8x5-7.5kg + 12x12.5kg
8x5-7.5kg + 12x12.5kg
8x5-7.5kg + 12x12.5kg
BICEPS
S VČ ve stoje
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Veslování + Protisměrky
8x12.5kg + 12x10kg
8x12.5kg + 12x10kg
8x12.5kg + 12x10kg
Opravdu tuhle kombinaci doporučuji bicepso-honičům!!!
Hodnocení tréninku: Před tréninkem jsem dal 4 thermogenicky podle šéftrenéra Milosvala a zatraceně to nakoplo  Hodně dobrej trénink - napumpovanej k prasknutí - totálně vylezlé žíly na rukou - tam už není to shazovat - zbývá tuk na prdeli, zádech a břiše. Co jsem se naposled vážil, tak jsem byl nasranej jak moc jsem vychcíplej, ale dneska jsem se hecnul a stejně jsem si na tu váhu stoupnul a trochu mě to uklidnilo. Po tréninku 90.6kg - to by ještě šlo. BCAA už tam sypu po lžicích - odhadem tak 60g denně Rozdělit ty moje tréninky na dvě fáze bylo to nejlepší, co jsem asi mohl vymyslet. Zatímco minulý týden jsem byl pořád unavenej, měkkej a vyschlej, tak teď mám energii do tréninků a svaly jsou pořád konečně alespoň trochu nafouklý!
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: st květen 13, 2015 8:18 pm Předmět: |
|
|
Taky jsem vždy když dám thermogenic brutálně pumplej. Náhoda? Nemyslím si .
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st květen 13, 2015 8:24 pm Předmět: |
|
|
| citace: | Veslování + Protisměrky
8x12.5kg + 12x10kg
8x12.5kg + 12x10kg
8x12.5kg + 12x10kg
Opravdu tuhle kombinaci doporučuji bicepso-honičům!!!
|
To je co to veslovani jako cvik na bicak? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 13, 2015 8:27 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | Veslování + Protisměrky
8x12.5kg + 12x10kg
8x12.5kg + 12x10kg
8x12.5kg + 12x10kg
Opravdu tuhle kombinaci doporučuji bicepso-honičům!!!
|
To je co to veslovani jako cvik na bicak? |
Hele prostě na věži, kde děláš veslování (Přítahy spodní kladky) Tak tam akorát mrdneš rovnej adaptér a ve zkrácení cvičíš biceps. S veslováním to samozřejmě nemá nic společnýho, jenom si to ulehčuju abych to nemusel nějak dlouze rozepisovat ten název. Doufal jsem, že to většina lidí pochopí
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st květen 13, 2015 8:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
