FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 16, 2015 1:40 pm Předmět:

16.5.
VOLNO

Pred snidani
6,5mile (cca 10km)......50min

chtel bych zkusit na podzim pulmaraton
...sloto....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 17, 2015 5:37 pm Předmět:

17.5.

Drep 2x15x100
Bench 2x15x80
Shyby 2x20xBW
bricho 3x15

posledni tyden, na krev, na benchi fail (13+2), potrebuju delsi rest mezi seriema
...nesloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 18, 2015 4:35 pm Předmět:

18.5.

Drep 2x5x100
Bench 2x10x90
Shyby 2x10xBW+20kg

vystaveny, bez energie, bez sily, asi do konce cyklu vynecham ranni kardio
...nesloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po květen 18, 2015 4:39 pm Předmět:

Posledni 3 treninky ze 4 " nesloto " a to ten jeden , co sel, byl jeste navic beh. To je dost blby

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 18, 2015 5:02 pm Předmět:

Draper napsal:

Posledni 3 treninky ze 4 " nesloto " a to ten jeden , co sel, byl jeste navic beh. To je dost blby

jesta me cekaji 3 treningy apak snad zmena
je to dost vycerpavajici
potrebuju nejake "zazracne pilulky" na zvednuti chuti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 19, 2015 4:38 pm Předmět:

19.5.

Drep 2x15x100
Bench 2x15x80
Shyby 2x20xBW
bricho 3x10

tezke, ale splneno
troskuz jsme se predavkoval kofejnem, trosku zaludek a tresou se mi nohy
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 21, 2015 4:30 pm Předmět:

21.5.

Drep 2x15x100
Bench 2x15x80
Shyby 2x20xBW
bricho 3x15

posledni trening
docela to slo, az na bench
jsem spokojeny, ukazalo se, ze telo vazne vydrzi vic, nez se rika
zitra prasecak a pak novej trening
pro zacatek pridam serie a uberu opakovani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 22, 2015 4:20 pm Předmět:

22.5.
VOLNO

Pred snidani
6,5mile (cca 10km)......42:45

nekdo ma travove kolacky, ja mam efedrinove rohlicky
bezel jsem dneska za takovou peknou cernoskou, az jsme ani nevnimal,
ze me boli nohy a nedostava se mi dechu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: pá květen 22, 2015 5:40 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

22.5.
VOLNO

Pred snidani
6,5mile (cca 10km)......42:45

nekdo ma travove kolacky, ja mam efedrinove rohlicky
bezel jsem dneska za takovou peknou cernoskou, az jsme ani nevnimal,
ze me boli nohy a nedostava se mi dechu

prasečák v tvém podání dostává úplně nový význam

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 23, 2015 9:07 am Předmět:

23.5.

drep 5x5x100
bench 5x15x60
bricho 3x15

novy trening, podseknute vahy
rychle a zbesile
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 24, 2015 4:40 am Předmět:

24.5.
efedrinove rohlicky+Gatorade=osobak

kopec (2000ft)...................13:24 (5.01min/mil)

zlepseni o cca 20sec
na hranici zivota

Odpoledne
6x tlaky v sede 70lb
10x shyb
5 kol

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 25, 2015 5:41 pm Předmět:

25.5.

5xDL 100kg
15x bradla
5 kol

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 27, 2015 5:10 pm Předmět:

27.5.

3x bench press 100kg (235lb)
10x DB goblet 100lb
10 kol

3x10 bricho

bylo to sakra tezke, a puvodne melo byt jenom 5 serii
ale nakonec jsme cvicili 4takze to trvalo skoro hodinu a dalo se to
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 28, 2015 5:30 pm Předmět:

28.5.

10x vyraz 70lb JC
3x pull ups BW+20kg
10 kol
biceps

35min
....sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 29, 2015 5:53 pm Předmět:

29.5.

10x3 premisteni 175lb
10x6 uzky bench 175lb
3x8 bricho

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!