Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
madball


PříspěvekZaslal: so květen 16, 2015 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Mě první napadla ta holka v šedým triku, ale pak jsem si řekl, že ta by na paní byla pro i pro tebe ještě moc mladá, ale člověk si nikdy není jistej.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: so květen 16, 2015 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
madball napsal:
Mě první napadla ta holka v šedým triku, ale pak jsem si řekl, že ta by na paní byla pro i pro tebe ještě moc mladá, ale člověk si nikdy není jistej.

Máš pravdu. Pod 60 mě to neláká
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
SIA


PříspěvekZaslal: ne květen 17, 2015 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem
hlavně pozor na toho pána v brýlích, ten taky nesměřuje svůj pohled na toho hada
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: ne květen 17, 2015 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
SIA napsal:
hlavně pozor na toho pána v brýlích, ten taky nesměřuje svůj pohled na toho hada

Má takový lišácký výraz no



FitNotes Workout - neděle 17th května 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 17 reps

** Decline Dumbbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Pullover **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 13 reps

** Paramount Masina (Libry) **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 160.0 kgs x 8 reps
- 190.0 kgs x 9 reps
- 205.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 8 reps

** Rozpažky **
- 7.5 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 14 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 55.0 kgs x 18 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 14 reps
- 55.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

** Ab-Wheel Rollout **
- 10 reps
- 10 reps
- 8 reps

** Chuze Na Pasu **
- 30:00

- Dneska dopoledne, bench celkem šel, dařilo se přihazovat i když jsem jezdil docela na doraz a potom jsem zkoušel pullover, který mi teda moc nejde . Taky se mi krásně v šatně po sprše sloupaly záda z toho jak jsem je dřel o lavičku u téměř všech cviků. Svlíkl jsem se z kůže skoro jak ten had Juju včera
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: ne květen 17, 2015 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Jo a zpomněl jsem dopsat další super sen:

Zdálo se mi, že jsem šel cvičit s Petrem Ustinovem (který z nějakého důvody byl oholený, úplně, včetně toho svetru, takže jsem ho absolutně nepoznal ) nebo tak něco, byli jsme ve fitku a najednou se z toho stal impromptu ronnie sraz fitko bylo úplně mini a zničehonic se tam začali cpát lidi z ronnie já jsem si říkal jak tam jak odcvičíme, že nás tam je moc a pak jsem se vzbudil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: po květen 18, 2015 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - pondělí 18th května 2015

** Shyby Nadhmat **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 6 reps
- 7 reps

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 4 reps

** Paramount standard lat Pulldown **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 6 reps

** Dumbbell Row **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Spodni Kladka **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 18 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

** Krceni Ramen S JC **
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: st květen 20, 2015 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - úterý 19th května 2015

** Chuze Na Pasu **
- 45:00

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

** Ab-Wheel Rollout **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps


Naposledy upravil Gohan dne st květen 20, 2015 8:17 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: st květen 20, 2015 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - středa 20th května 2015

** Close Grip Barbell Bench Press Stopka Na Hrudi **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 13 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Spodni Kladka Lano Biceps kladiva **
- 85.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 115.0 kgs x 10 reps
- 115.0 kgs x 10 reps

** Skotovka JČ **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Standing Calf Raise Machine **
- 75.0 kgs x 20 reps
- 135.0 kgs x 13 reps
- 187.5 kgs x 13 reps
- 207.5 kgs x 10 reps

** Lytka Horizontalni Drep **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 140.0 kgs x 15 reps
- 180.0 kgs x 14 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: čt květen 21, 2015 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - čtvrtek 21st května 2015

** Hacken Squat **
- 12 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 6 reps
- 150.0 kgs x 4 reps

** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 175.0 kgs x 20 reps
- 200.0 kgs x 20 reps
- 225.0 kgs x 20 reps
- 250.0 kgs x 20 reps

** Vypady **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Predkopavani **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Rumun S JČ **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Zakopavani V Leze **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2015 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - sobota 23rd května 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 13 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 17.5 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 16 reps
- 190.0 kgs x 20 reps
- 220.0 kgs x 12 reps

** Paramount Masina (Libry) **
- 100.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 10 reps
- 160.0 kgs x 8 reps
- 190.0 kgs x 5 reps
- 220.0 kgs x 9 reps

** Rozpažky **
- 7.5 kgs x 25 reps
- 10.0 kgs x 17 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 13 reps

** Zapažky Lavice **
- 7.5 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 13 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

Včera cheat day, nechci ani vedět kolik jsem toho snědl a jelikož jsme to nakombili se sparringem, tak jsem domů dorazil ve 4 ráno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2015 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Bench 150x4, to je super, ja v 2-3x150 uz placam aspon 2 roky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2015 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Dík. Já teda doufám, že se ještě před koncem léta vyhoupnu na x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2015 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - neděle 24th května 2015

** Shyby Nadhmatem široký Úchop **
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 7 reps
- 6 reps

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps

** Lat Pulldown **
- 115.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 10 reps
- 145.0 kgs x 10 reps
- 160.0 kgs x 10 reps

** Spodni Kladka Široký Úchop **
- 100.0 kgs x 20 reps
- 100.0 kgs x 20 reps
- 115.0 kgs x 20 reps
- 115.0 kgs x 20 reps

** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 100.0 kgs x 20 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 190.0 kgs x 10 reps
- 190.0 kgs x 10 reps

** Stahování Lana V Předklonu **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Standing Calf Raise Machine **
- 90.0 kgs x 20 reps
- 120.0 kgs x 20 reps
- 187.5 kgs x 15 reps
- 187.5 kgs x 12 reps
- 165.0 kgs x 15 reps
- 165.0 kgs x 15 reps
- 150.0 kgs x 20 reps

** Ab-Wheel Rollout **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

Dnešní "trénink" . Považuju za úspěch, že jsem se nepoblil. Jinak to dnes bylo celkem o ničem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: út květen 26, 2015 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - úterý 26th května 2015

** Close Grip Barbell Bench Press Stopka Na Hrudi **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 25 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Seated Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

** Spodni Kladka Lano Biceps kladiva **
- 115.0 kgs x 14 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 115.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 12 reps

** Krceni Ramen S JC **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

Dnesni šichta ze me uplne vysala vsechnu silu..docela tragedie ve fitku potom no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2015 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
FitNotes Workout - středa 27th května 2015

** Hacken Squat **
- 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Leg Press **
- 145.0 kgs x 20 reps
- 195.0 kgs x 10 reps
- 235.0 kgs x 10 reps
- 275.0 kgs x 10 reps
- 275.0 kgs x 10 reps
- 320.0 kgs x 10 reps

** Vypady S Vodou **
- 18 reps
- 18 reps
- 18 reps
- 20 reps

** Predkopavani **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Rumun S JČ **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: