|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: st květen 27, 2015 5:36 pm Předmět: |
 |
|
27.5.2015
Posilka - Ramena/tricáky
JČ tlaky na ramena + předpažování JČ vestoje
8x20kg
6x27.5kg+8x10kg
6x27.5kg+8x10kg
6x27.5kg+8x10kg
6x27.5kg+8x10kg
Upažování vsedě
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Přítahy VČ k bradě
10x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Francouzáky
12x27.5kg
12x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Stahování horní kladky (přes 1 kladku)
12x17.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg
8x27.5kg
10x22.5kg
12x17.5kg
Dneska parádní trénink, měl jsem problém se v šatně převlíct  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 1:37 pm Předmět: |
|
|
Zdarec,
dneska mi tata daroval nacatej Anabolic booster XXL od Aminostar (ja si tyhle veci nekupuju), tak to zkusim, je v tom tribulus, L-Arginin AKG, ZMA a ALC. Jediny co me zarazi je to, ze na pixle je napsano davkovani 4 kapsle pred spankem, je to mozny? :D myslel jsem ze je to nakopavac a na napumpovani a ja to budu brat na noc?  mate nekdo zkusenosti s timhle vyrobkem? _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 1:39 pm Předmět: |
|
|
Treba pocitaji s tim, ze se pred spankem sexuje )
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
ghost333
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 3:15 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | Zdarec,
dneska mi tata daroval nacatej Anabolic booster XXL od Aminostar (ja si tyhle veci nekupuju), tak to zkusim, je v tom tribulus, L-Arginin AKG, ZMA a ALC. Jediny co me zarazi je to, ze na pixle je napsano davkovani 4 kapsle pred spankem, je to mozny? :D myslel jsem ze je to nakopavac a na napumpovani a ja to budu brat na noc? mate nekdo zkusenosti s timhle vyrobkem? |
1) ani jedna z latek není nakopavac
2) asi nejlepší vyuziti to bude mit v kosi, uz jen ta forma horciku dava tusit, ze na kvalitu výrobce asi moc nejel
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 4:25 pm Předmět: |
|
|
@ ghost: okej, aspon mam o statost min Ecdysterone od Nutrendu dojedu, i kdyz to asi nic nedela, ma to peknou pixlu _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 4:32 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | Zdarec,
dneska mi tata daroval nacatej Anabolic booster XXL od Aminostar (ja si tyhle veci nekupuju), tak to zkusim, je v tom tribulus, L-Arginin AKG, ZMA a ALC. Jediny co me zarazi je to, ze na pixle je napsano davkovani 4 kapsle pred spankem, je to mozny? :D myslel jsem ze je to nakopavac a na napumpovani a ja to budu brat na noc? mate nekdo zkusenosti s timhle vyrobkem? |
Třeba ti konečně začnou růst vousy
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 4:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Anonymní
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 4:41 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | @ ghost: okej, aspon mam o statost min Ecdysterone od Nutrendu dojedu, i kdyz to asi nic nedela, ma to peknou pixlu |
to je tak jediný, že má nutrend pěkný pixly, potažmo design těch pixel
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 6:15 pm Předmět: |
|
|
28.5.2015
Břišáky
4x35sec Sideplank se zdviženou nohou
4x15 Zdvih nohou ve visu
4x25 Zkracovačky
Dneska jsem chtěl po snad půl roce odjet nohy, ale odjel jsem 4x12 předkopávání na předúnavu a u čtvrtý série výpadů s JČ jsem si natáhl sval , tak aspoň ty břišáky. Zejtra day off a zároveň prubířský test -> jdu na koncert Tří sester  a co čert nechtěl, hrajou v pardubickým pivovaru  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 01, 2015 5:57 pm Předmět: |
|
|
1.6.2015
Posilka - kozy/bicáky
JČ tlaky na rovný lavici
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x40kg
5x45kg
3x50kg !!!
8x20kg
Stahování horních protisměrek se stopkama
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
JČ tlaky incline
10x20kg
8x25kg
8x30kg
6x35kg
3x40kg
6x17.5kg
JČ rozpažky na rovné lavici
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
EZ zdvihy vestoje
10x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
JČ kladiva
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Tak po třídenním prasečáku jsem to dneska zas rozjel :D .... všechno skvěle pumpovalo, jen jsem měl pocit, že vyplavím celou posilku jak ze mě teklo Síla jde pěkně nahoru, tak teď už jen vydržet. Ty horní protisměrky berou úplně neuvěřitelně. Zejtra na služebku do matičky Prahy a ve středu ramena/tricáky :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 3:07 pm Předmět: |
|
|
2.6.2015
Břišáky
4x40sec Side Plank se zdviženou nohou
4x30 AB Zkracovačky
3x15 Zdvih nohou na bradlech
Dneska břišáky jenom, postupně začnu zase s aerobkou. Zítra Tricáky a ramena, stihnu v práci, takže pohůdka, pořádně to osolím :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 4:28 pm Předmět: |
|
|
3.6.2015
Posilka - Tricáky / ramena
BP úzký úchop
12x50kg
6x82kg
6x82kg
6x82kg
6x82kg
6x82kg
8x50kg
Extenze s JČ za hlavou vsedě
10x17kg
8x25kg
8x25kg
6x32kg
6x32kg
Francouzský tlak
12x25kg
12x25kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
Stahování horní kladky naúzko
15x32.5kg
12x42.5kg
10x52.5kg
8x62.5kg
10x52.5kg
12x42.5kg
15x32.5kg
JČ upažování vsedě na ramena
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
JČ předpažování vestoje
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
JČ upažování vleže na břiše na lavičce
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Dneska fajn trénink, byl jsem v práci a byl jsem v posilce sám, prostě paráda :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 4:31 pm Předmět: |
|
|
Pěkně to držíš! _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 8:34 am Předmět: |
|
|
5.6.2015
Posilka - Záda / Břišáky
Mrtvý tah
8x50kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
3x140kg
2x150kg
1x160kg !!!
Přítahy spodní kladky -veslo jednoruč
12x37.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg
Stahování horní kladky - V adapter
15x52.5kg
12x62.5kg
10x82.5kg
8x102.5kg
8x102.5kg
6x112.5kg
6x112.5kg
Přítahy VČ v předklonu
10x30kg
8x50kg
8x50kg
6x70kg
6x70kg
Sideplank se zdviženou nohou
3x45sec
Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja
Zkracovačky
20xja
20xja
20xja
Dneska super trenink, u mrtvýho tahu bylo spíš o 5kg víc, ale radši si zapisuju míň než víc :)) odpoledne už odpočinek a večer je akce ve městě tak jsem si povolil dvě pivka   _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
